2023 مؤلف: Sydney Black | [email protected]. آخر تعديل: 2023-05-22 00:42
في بعض الأحيان يأتي التوتر والإرهاق بسرعة كبيرة ودون أن يلاحظها أحد. في مثل هذه الحالات ، يجب أن تأتي المساعدة بنفس السرعة. أفضل طريقة للاسترخاء هي من خلال التأمل.
يتساءل الكثير من الناس عن كيفية التخلص من القلق والتعب والمشاكل العاطفية.
الشيء الرئيسي هو البدء في العمل على الفور. لا تفترض أن المشكلة ستختفي من تلقاء نفسها.
من أين يأتي التوتر والقلق والتعب؟
ترتبط هذه المشكلات الثلاثة بالحقل الحيوي. بالإضافة إلى الصحة البدنية ، يجب أن يتمتع كل شخص أيضًا بصحة الطاقة. إذا لم تحافظ على قوة هالتك ، فحينئذٍ ستحصل قريبًا على جبل ضخم من المشاكل والمتاعب.
يأتي التوتر والقلق والإرهاق عندما يتوقف عقلك عن معاناة مشاكل الحياة. عليك أن تفهم أن أي مشكلة لها حل ، ولكن إذا لم يكن هناك حل ، فستحصل على شيء فريد - تجربة حياة خاصة ستمنحك الحكمة والمعرفة.
ستساعدك النصائح النفسية أيضًا على التخلص من الخوف والقلق والأفكار السلبية المهووسة. هذه توصيات مفيدة على المدى الطويل. إذا كنت تريد التخلص من التوتر والقلق في أسرع وقت ممكن ، فاستخدم التأمل الخاص في Ice Cave.
التأمل في كهف الجليد
من الضروري استخدام هذا التأمل في صمت تام وعزلة. يمكنك محاولة خلق مثل هذه الظروف في العمل ، في المنزل ، في أي مكان. إذا كانت هناك ضوضاء غريبة من حولك ، فيمكنك إغراقها بالموسيقى الخفيفة. اختر شيئًا مثل أصوات الطبيعة. الرياح ، أوراق الشجر أو ضوضاء المياه ستفعل.
عندما تكون في تناغم ، هدأ قليلاً وتشعر بالراحة ، ابدأ التأمل. تخيل أنك وحيد تمامًا ، فأنت تمشي في الصحراء التي لا نهاية لها مغطاة بالثلوج. لم تكن هناك روح أمامنا لمئات الكيلومترات. في المسافة ، يمكنك فقط رؤية جبل صغير به مدخل. أنت متجه إلى هناك. أنت لا تمشي فقط ، ولكن كما لو كنت تطفو على الثلج الصافي والأبيض. أما بالنسبة للصقيع ، فلا تكاد تشعر به. على العكس من ذلك ، تهب رياح لطيفة من حولك ، وتشرق الشمس بشدة بحيث لا يمكنك حتى النظر إلى الثلج. أنت تمشي ببطء وهدوء ومدروس. أنت تتنفس بعمق ، وينتقل هواء القطب الشمالي النقي عبر جسمك إلى أبعد الزوايا.
روحك هادئة ، لأنك الآن بمفردك ولا تخاف من أي شيء. الجبل يقترب أكثر فأكثر. يمكنك بالفعل تمييز تفاصيلها. أنت تقترب من المدخل. تدخل كهفًا حيث يُسمع صوت الرياح فقط ، لكنك لا تشعر به تمامًا - فقط حتى تشعر بالراحة. أنت تتنفس وترى كيف يتولد البخار. إنه خفيف جدًا في هذا الكهف ، مع وجود جليد أزرق حوله. إنه مريح للغاية هناك ، لأنه لا يوجد أحد غيرك. كل مشاكلك بعيدة. تنظر حولك وتدرك أن هذا هو المكان الأكثر هدوءًا وسلامًا على وجه الأرض. تلمس الثلج الذي لا يحرقك بل يمنحك انتعاشاً لطيفاً.
تستعيد قوتك ، وتختفي مخاوفك ، لأنه في هذا الكهف الجليدي لا يوجد تذكير بما لا يعجبك. يتراجع التوتر أيضًا لأنك تتنفس برفق وعمق. خذ من 5 إلى 10 أنفاس عميقة لمساعدتك على تجربة برودة وهدوء كهف الجليد. بعد ذلك ، اشرب الماء البارد أو اغسل نفسك. انتهى التأمل.
استخدم هذا التأمل في أي وقت فراغ - سيساعدك على التغلب على التعب وتصفية ذهنك. سيكون التأثير الأقوى لأولئك الذين يشاركون في عمل فكري رتيب. التأمل مفيد أيضًا للتلاميذ والطلاب.
في كثير من الأحيان يتبين أننا نتعامل مع مشاكل الآخرين بسبب التعاطف المتطور. حاول أن تفكر أكثر في نفسك ، لكن لا تصبح أنانيًا.تعد مساعدة الأشخاص من حولك عنصرًا مهمًا جدًا في الحياة اليومية لأي منا. يجب أن يكون المبدأ الإبداعي في الشخص دائمًا على السطح.
