2023 مؤلف: Sydney Black | [email protected]. آخر تعديل: 2023-05-22 00:42
تم تصميم هذا التمرين لمساعدتك على تطوير الوعي الذاتي والتعرف على نفسك الحقيقية. وهي تقوم على افتراض أن كل واحد منا ، مثل البصل ، لديه العديد من "القذائف" التي تخفي "اللب" المركزي.
يمكن أن تكون أغلفة الإدراك الذاتي هذه إيجابية وسلبية. إنها جوانب مختلفة من شخصيتنا وعلاقتنا بالعالم. بعضها يشبه الواجهة ، قناع يخفي جوانب الشخصية التي لا نحبها ؛ قد يكون البعض من هذه الجوانب غير المحبوبة ؛ وقد يكون بعضها جوانب إيجابية مخفية في شخصيتنا لا يمكننا التعرف عليها على هذا النحو. مهما يكن الأمر ، في مكان ما خلف هذه الأصداف في كل واحد منا يختبئ جوهر مركزي مبدع وحي - أنفسنا الحقيقية ، أعمق كائن في شخصيتنا. من خلال التساؤل المتتالي "من أنا؟" نحن نقترب تدريجياً في سياق هذا التمرين من أنفسنا الحقيقية.
أمر الأداء
1. اختر مكانًا لا يزعجك فيه أحد. خذ قطعة من الورق ، ضع التاريخ في الأعلى ، واكتب "من أنا؟" اكتب إجابتك على هذا السؤال أدناه: يجب أن تكون الإجابة مفتوحة وصادقة قدر الإمكان. ثم ، مع فترات توقف دورية ، استمر في طرح هذا السؤال عقليًا على نفسك وكتابة الإجابات.
2. اجلس واسترخي. اغلق عينيك. حاول ألا تفكر في أي شيء. اسأل نفسك مرة أخرى السؤال ، "من أنا؟" وحاول التقاط الإجابة على شكل صورة ذهنية. لا تفكر أو تفكر في ذلك ، دع الصورة نفسها تظهر في الوعي. ثم افتح عينيك وصِف هذه الصورة بأكبر قدر ممكن من التفاصيل ؛ وضح أيضًا كيف شعرت حيال ذلك وكيف أنه مهم بالنسبة لك.
3. قف بحيث يكون لديك مساحة للتحرك. أغمض عينيك واسأل نفسك مرة أخرى: "من أنا؟" هذه المرة ، ابحث عن الإجابة في حركة جسمك. ثق بحكمته ، ودع الحركة تطور نفسها حتى تشعر بأنها قد اكتملت. إذا أردت ، يمكن أن تكون الحركة مصحوبة ببعض الأصوات أو الغناء. بعد الانتهاء من ذلك ، صِف تجربتك.
يوصى بإجراء هذا التمرين لفترة من الوقت. عندما يتكرر ، يتم تعزيز تأثيره.
