تقنية التأمل

فيديو: تقنية التأمل

فيديو: تقنية التأمل
فيديو: أقوي جلسة تأمل للتحرر من العقل الباطن والدخول في حالةً من الاسترخاء 2023, يونيو
تقنية التأمل
تقنية التأمل
Anonim

إليك تأمل بسيط ولكنه فعال يمكنك الاستمتاع به. إن تعليم أساسيات التأمل ليس الغرض من هذا المنشور ، ولكن إذا كنت معتادًا عليه بالفعل ، أعتقد أنك ستجد هذا التأمل ممتعًا وذا قيمة. لم أتعلم هذا التأمل من أي شخص - إنه مجرد شيء قمت به مرة واحدة وما زلت أفعله منذ 10 سنوات حتى الآن.

Image
Image

أولاً ، أجلب نفسي تمامًا إلى حالة من الاسترخاء والهدوء. ثم أتخيل في ذهني غرفة خاصة بها كرسيان يواجهان بعضهما البعض. أجلس على كرسي ، وعلى الكرسي المقابل ، أتخيل نفسي بعد خمس سنوات. إنه ، كما كان ، ذاتي المثالية ، التي أتمنى أن تصبح. إنه يتمتع بلياقة بدنية ، وقوي ، وشجاع ، وواثق ، ومتحمس ، وعاطفي ، ومليء بالحماس ، إلخ. نتحدث معه لمدة 5-10 دقائق: أطرح الأسئلة فيجيب عليها بكل سرور. عادةً ما ينظر إليّ تقريبًا بشعور من الحنين إلى الماضي والتعاطف ، لأنه يعرف مكاني الآن ، وما هي تحديات القدر التي أوافق عليها - التحديات التي واجهها منذ فترة طويلة.

في النهاية ، ذهبت نفسي في المستقبل. ثم أنهض وأجلس على كرسيه ، ويأتي ماضي "أنا منذ خمس سنوات" ويجلس على المقعد الأول. وهكذا ، الآن أنا ، الذات المستقبلية (Steve 2005) ، أنظر إلى ذاتي السابقة (Steve 2000). يستغرق الأمر بعض الوقت لأتذكر بالضبط كيف كانت حياتي قبل خمس سنوات وما كان يمر به ستيف الماضي. يسألني الآن عن مستقبله (حاضري) ، فأجبته. في كثير من الأحيان ، بالنظر إلى الماضي ، أشعر بالدهشة من مدى تافهة وبساطة التحديات التي تواجهه اليوم ، على الرغم من أنني أتذكر أنها بدت لي أكبر بكثير عندما كنت في مكانه. لقد استغرقت الوقت الكافي لإقناع Steve 2000 بأن كل شيء سوف يسير على ما يرام بالنسبة لستيف 2005. وأعلمه أيضًا بالمشكلات التي لم أحلها وما زلت أعمل على حلها.

بعد ذلك ، أتخذ خطوة أخرى وأتخطى الوقت للأمام لخمس سنوات أخرى. الآن أنا Steve 2010 وألتقي Steve 2005. أنظر إلى الوراء إلى موقفي الحالي من المستقبل - من وجهة نظري حيث تمكنت بالفعل من حل أكبر تحدياتي. الآن أرى ستيف 2005 يطرح نفس الأسئلة التي طرحتها سابقًا على Steve 2010 ، وأنا قادر على الإجابة عليها بكل ثقة وثقة.

بعد ذلك ، أتخيل نحن الثلاثة معًا في غرفة (Steve 2000 ، Steve 2005 ، Steve 2010) ، وأجسادنا شفافة. ندمج مع بعضنا البعض في شخص واحد في ومضة من الضوء. عندما يحدث هذا ، تغمرني المشاعر - في كل مرة أفعل فيها هذا التأمل ، أشعر بمشاعر مختلفة. نصبح واحدًا ، كائنًا واحدًا ، موجودًا خارج إحداثيات الوقت ، ولكنه منقسم في الوقت من أجل تجربة الشعور بالنمو والتغيير.

عندما أخرج ببطء من هذا التأمل ، أشعر بالهدوء والسكينة. لكن الفائدة الأكثر أهمية هي الشعور بالكمال ، الشعور بأنني أكثر من مجرد كائن جسدي يتقدم في الوقت المناسب. أشعر كأنني كائن كامل موجود في جميع الأوقات ، لكنني ببساطة أركز وعيي على لحظة معينة من أجل تجربتها بشكل كامل. عندما أكون في هذه الحالة الذهنية ، فإن اللحظة الحالية تبدو لي كشيء داخل وجودي ، بدلاً من شعور أكثر عمومية بأنني داخل الواقع الحقيقي للحظة الحالية. والنتيجة هي أن المخاوف والقلق الحالي تختفي ، وفي المقابل هناك شعور بالتوسع والتعالي. إن تصوري الجديد يقلل من أهمية وحجم المشاكل الحالية ، مما يؤدي إلى حلها السهل ، وأحيانًا البسيط.

أقترح عليك القيام بهذا التأمل مرة واحدة على الأقل ، حتى تتمكن من تحديد ما إذا كان سيكون مفيدًا لك كما كان بالنسبة لي.

شعبية حسب الموضوع