مشاعر سلبية

2023 مؤلف: Sydney Black | [email protected]. آخر تعديل: 2023-05-22 00:42

بادئ ذي بدء ، يجب أن أفهم بشكل صحيح. أقول: عبر عن مشاعرك السلبية. لكني لا أقول علنًا. هذه هي الطريقة التي يمكن بها تشويه الأشياء.

إذا كنت غاضبًا من شخص ما وبدأت في التعبير عن غضبك ، فلن يكون هذا الشخص بوذا ويجلس بصمت.

إنه ليس تمثالًا من الرخام ، سيفعل شيئًا أيضًا. سوف تعبر عن غضبك - سوف يعبر عن غضبه. التي ستصبح أكثر غضبًا ، وينشأ غضب أو عنف الجانب الآخر بنفس الطريقة ، ويضاف أيضًا الانتقام. ثم اتضح أنك غارقة في كل هذا ، لأنك نصحت بالتعبير عن ذلك.

نعم ، أقول لك أن تعبر ، لكنني لا أقصد علنًا.

إذا كنت غاضبًا ، اذهب إلى غرفتك ، وأغلقها وابدأ في ضرب الوسادة أو الوقوف أمام المرآة ، وأقسم على انعكاسك ، وقل أشياء لم تجرؤ على إخبار أي شخص بها ، ولكن أردت دائمًا قولها. لكنها يجب أن تكون ظاهرتك الخاصة ، وإلا فلن تكون هناك نهاية لها. تميل الأمور إلى السير في دوائر ، ونأمل في تجاوزها.

في اللحظة التي تشعر فيها بمشاعر سلبية تجاه شخص ما ، لا علاقة لهذا الشخص بها. النقطة المهمة هي أن لديك طاقة معينة من الغضب. وقد حان الوقت لإلقاء هذه الطاقة في الفضاء. لا تقمعها في نفسك.

لذلك عندما أقول التعبير ، أعني دائمًا وحيدة مع نفسي ، بطريقة خاصة. هذا تأمل وليس قتال. إذا كنت منزعجًا ، اجلس في غرفتك وانزعج بقدر ما تريد ، فلا حرج في ذلك. فقط تنزعج حقًا وانظر إلى متى سيستمر ذلك. لا شيء يبقى إلى الأبد ، وسرعان ما سوف يمر. إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء ، ابكي ، ولكن بمفردك.

لا علاقة له بالآخرين. هذه هي كل مشاكلك ، فلماذا تنشرها للعامة؟ وبهذه الطريقة لا يمكن مساعدة الأمور ، بل على العكس ، كل هذا سيزداد سوءًا.

لذلك ، كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ، قبل النوم بساعة ، اجلس في السرير وافعل كل أنواع الأشياء الغبية التي تخطر ببالك والتي يفعلها الناس عندما يكونون غاضبين ، يفقدون أعصابهم عندما يكونون مستعدين لتدمير كل شيء. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك القيام بأكثر الأشياء تهورًا ؛ فقط قم بتمزيق الورق إلى أشلاء ونثرها في جميع أنحاء الغرفة ، سيكون هذا كافيًا للنجاح. افعل شيئًا من هذا القبيل. لا تلحق الضرر بأي شيء ذي قيمة. كل هذا يجب أن يتم على انفراد ، حتى تتمكن من الخروج منتعشًا.

إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا علنًا ، يمكنك الاقتراب من الشخص الذي تغضب منه وتقول له: "وحدي مع نفسي ، كنت غاضبًا منك. صرخت فيك ، لقد أهانتك ، وقلت لك أشياء سيئة ، من فضلك ، سامح أنا. كل هذا تم بمفردي ، لأن هذه مشكلتي ، لا علاقة لك بها. ولكن إلى حد ما كان موجهاً إليك ، ولا تعرف أي شيء عن ذلك - ولهذا السبب أحتاج إلى الاعتذار ".

يجب أن يتم ذلك علنًا. هذا يمكن الناس من مساعدة بعضهم البعض. ولن يغضب هذا الشخص ، سيقول: "لا داعي للاعتذار ، لم تفعل بي شيئًا. وإذا شعرت بأنك واضح ، فهذا كان تمرينًا جيدًا".

لكن لا تكشف علنًا عن ملامحك السلبية ، قبحك ، وإلا سيظهر أنك ستخلق مشاكل أكبر تحاول حل المشكلات الصغيرة. كن حذرا جدا. يجب أن تتجلى كل الأشياء السلبية بطريقة خاصة ، في وحدتك. وإذا كنت تريد التصريح بهذا علنًا - لأنك في قلبك كرهت شخصًا ما ، وقتلت شخصًا ما عندما مزقت الجريدة - اذهب إليه واطلب المغفرة بتواضع.

وبعد ذلك سترى الاختلاف عما يسمى بالعلاجات الغربية. ارتياحهم مؤقت. افهم مرة واحدة وإلى الأبد أن أي مشكلة هي مشكلتك فقط ، لذلك يجب أن تحلها أنت فقط.

لا تشطفي الغسيل المتسخ في الأماكن العامة.لا داعي لذلك ، لماذا إشراك الآخرين في هذا؟ لماذا ترسم صورة غير جذابة لنفسك؟

أتذكر قصة غريبة جدا. تم عقد مؤتمر كبير - مؤتمر دولي لعلماء النفس والمحللين النفسيين والمعالجين النفسيين وممثلي المدارس الأخرى الذين يتعاملون مع علاج العقل البشري. كان أحد المحللين النفسيين الكبار يلقي محاضرة ، لكنه لم يستطع القراءة لأن انتباهه كان يصرف انتباهه باستمرار بواسطة محللة نفسية شابة كانت تجلس في الجهة المقابلة مباشرة ، ورجل عجوز قبيح كان يمسكها من صدرها. ولم تكن قلقة على الإطلاق.

لم يستطع قراءة تقريره. حاول تغطية المرأة والرجل العجوز بالورق ، لكنه فقد السطر الذي كان يقرأه ونسي ما كان ينقله: في النهاية قال: "هذا مستحيل".

لم يفهم المشاركون ما هو "المستحيل" ولماذا يتصرف بهذه الطريقة. لم يكن هكذا من قبل … لقد كان عالمًا متعلمًا جدًا ، واليوم كان يتحدث بالهراء. بدأ في قراءة إحداها وانتقل إلى الآخر دون أي اتصال مرئي ، ثم تخطى بضع صفحات وأخيراً أعلن: "هذا هو التقرير بأكمله ولا يمكنني …".

ولم يستطع النظر إلى المرأة التي كانت جالسة في الجهة المقابلة. قام شخص ما وسأل: "ما الأمر؟ لماذا تتصرف مثل الأحمق؟"

فأجاب: "أنا لا أسلك أحمق. الشابة تجلس بهدوء ، وهذا الرجل العجوز القبيح يلعب بثديها".

قالت الشابة: "لكن هذه ليست مشكلتك. أنت بحاجة إلى قراءة تقريرك. حتى لو لم أفعل شيئًا ، فهذه مشكلتي. بعد كل شيء ، هذه مشكلته ، لماذا يجب أن أقلق؟ كان مكتئبًا جنسيًا ، ربما انتزع مبكرا من ثدي أمه وهو هادئ في تلك السن.. يكاد يبلغ الثمانين.. لا يؤذيني.. هذه ليست مشكلة بالنسبة لي فلماذا أوقفه؟ وهذا ليس مشكلتك ، لماذا يجب أن تقلق؟ هذه مشكلته فقط. يحتاج إلى تحليل نفسي. - وهو نفسه محلل نفسي عظيم. في الحقيقة ، هو أستاذي."

ماذا قالت المرأة؟ "ما يفعله ليس مشكلتي". يجب أن تكون شخصًا كاملًا ، وأن تكون لديك رؤية واضحة تمامًا لتعلن أنه حتى لو فعل شيئًا معها ، فهذه هي مشكلته.

وتابعت: "لماذا علي أن أقلق؟ المسكين عانى على ما يبدو منذ الصغر ولن يكون لديه حالة أخرى.. والآن لديه قدم في القبر تقريبا.. إذا كان بإمكاني إرضاءه. ، هذا ليس ضارًا لي على الإطلاق ، لكنني أشعر بالحيرة بسبب عدم قدرتك على قراءة تقريرك. ربما ينبغي عليك الانتظار في طابور لهذا الرجل العجوز. لديك نفس المشكلة."

وهذا هو الحال. هذا الشخص لديه نفس المشكلة ، وإلا فلن يشعر بالقلق على الإطلاق. كان يقرأ تقريره ويترك الرجل العجوز يفعل ما يشاء ، وإذا لم تتدخل الشابة معه ، ولم تنتبه له ، فهذا الأمر لا يهم أحداً. إذا استطاع الناس الاحتفاظ بمشاكلهم وعدم نشرها … وإلا فإن المشاكل تصبح مفرطة.

ما يحتاجه هذا الرجل العجوز هو مجرد زجاجة حليب للأطفال حتى يتمكن في الليل وحده من امتصاص الحليب الدافئ من الزجاجة والاستمتاع. والظلمة تجعلها غير قابلة للتمييز: هل هي حلمة ثدي أم مجرد حلمة مطاطية. كل ما يحتاجه هو زجاجة حليب أطفال كل ليلة حتى يموت بسلام دون أي مشاكل. لكنه ألقى باللوم في مشكلته على امرأة فقيرة لا تستطيع فعل أي شيء حيال ذلك.

وليس هذا فقط: هناك شخص آخر قلق للغاية بشأن كل هذا ، لأن لديهم أيضًا نفس المشاكل.

فقط احتفظ بمشاكلك الشخصية لنفسك. العلاج الجماعي لا يفيد كثيرًا لأن ما يمكنك القيام به في مجموعة لا يمكن القيام به في المجتمع. ولا يمكن للمجموعة أن تدوم طوال حياتك ؛ خارج المجموعة ستجد نفسك مرة أخرى في دائرة نفس المشاكل.

لهذا السبب أقدم لك طريقة بسيطة يمكنك استخدامها بسهولة بمفردك.نظف عقلك الباطن واخرج إلى العالم الخارجي لأشخاص آخرين - بوجه أكثر نعومة وعيونًا أوضح وأفعالًا بشرية أكثر.

لذا ، Arpita ، هذا صحيح ، فقط لا تفهموني بشكل خاطئ. لقد استخدمت كلمة "علنيًا" ، لكن هذه ليست قضية عامة ، هذه مشكلتك. لماذا تزعج الجمهور؟ لديهم مشاكل خاصة بهم. امنحهم الفرصة للتعامل مع مشاكلهم في وحدتهم. فأنت على الطريق الصحيح.

تعبير عن. اعثر على طريقة للتعبير عن مشاعرك بأقل خسارة ، وأكثرها اقتصادية ، ولكن دائمًا بمفردك مع نفسك ، بحيث يمكنك أنت فقط رؤية القبح الذي تتخلص منه.