2023 مؤلف: Sydney Black | [email protected]. آخر تعديل: 2023-05-22 00:42
"الصحوة" - ماذا تجلب لك هذه الكلمة ، ما هي الجمعيات التي لديك؟ في الصباح الباكر ، رنين المنبه ، الرغبة في إخفاء رأسك تحت الوسادة ؛ هناك دفق من الأفكار في رأسي حول أشياء مهمة ، والمكالمات الضرورية ، والاجتماعات ، وهذا يجعلني أرغب في الانقلاب على الجانب الآخر ، وإغلاق عيني بإحكام أكثر ومشاهدة الحلم المتقطع.
أو ربما تفكر باهتمام في المفاجآت السحرية الجديدة التي ستجلبها لك في هذا اليوم الأول ، وهذا الفكر يشحنك بالحيوية والقوة والنضارة.
في جميع التقاليد العالمية ، توجد طرق للاستيقاظ ، لأنه فقط من خلال الاستيقاظ ، يمكن للإنسان أن يشعل شرارة إلهية في داخله ويزيد من إمكاناته.
هناك تقليد في البوذية لتعليق جرس على ساقك. رنين الجرس يوقظ الشخص ، ويعيده إلى "هنا والآن". في زن البوذية ، رأى المعلم أن الطالب فقد الاتصال بالواقع ومع نفسه ، وضربه على رأسه بعصا. وفقًا للإحصاءات ، فإن زن البوذية لديها أكثر الناس استنارة. في الإسلام ، يُسمع صوت الملا 5 مرات في اليوم ، وهو يدعو جميع المسلمين المخلصين إلى الابتعاد عن الأعمال التجارية وتخصيص وقت للصلاة. مارس جورج غوردجييف ممارسة "التوقفات" في معهده. في أي لحظة من اليوم ، يمكن أن يصدر صوت جرس ، وفي تلك اللحظة كان على جميع الطلاب أن يتجمدوا ويدركوا حالتهم.
ما هي السمات المميزة للشخص المستيقظ من النائم؟
عدد كبير من الإجراءات والحركات والنشاط البدني العالي ليست دائمًا علامات على الاستيقاظ. في كثير من الأحيان ، على العكس من ذلك ، فإن المخاوف ، والرغبة في البقاء على قيد الحياة ، تحفز تصرفات الشخص النائم ، الذي يقوم بنفس الإجراءات المعتادة التلقائية من يوم لآخر ، وتولد ضجة وتسرع. نتيجة للنوم ، وأحيانًا دون انقطاع ، لا يلاحظ معظم الناس الشمس والغيوم ، والسماء المرصعة بالنجوم ، والقمر ، لا يشعرون بأنفاسهم ، ولا يشعرون بتوترهم. الشخص المستيقظ ليس لديه مكان يندفع إليه ، حتى يتمكن من الاسترخاء والعيش فقط. من السمات المهمة لوعي الشخص المستيقظ الفهم الواضح أن عملنا وحياتنا الشخصية وعلاقاتنا مع العالم الخارجي والأشخاص الآخرين هي طرق ووسائل لتطوير العالم الداخلي ، واكتشاف قدراتنا ومواهبنا.
سمة أخرى من سمات الشخص المستيقظ هي روح الدعابة المتطورة. لا علاقة لروح الدعابة لدى الشخص المستيقظ بالسخرية والسخرية والسخرية. إنه يقوم على التعاطف العميق مع الأشخاص الذين ينامون. إنه لا يسخر ، لكنه يتعاطف مع الفكاهة ، ويتعامل مع مخاوفهم ، وجديتهم ، وبغضتهم ، والقيود الداخلية ، وكلماتهم المبتذلة. الشخص المستيقظ يتعامل مع الحياة على أنها لعبة خرافية ساحرة. وفي الوقت نفسه ، يدرك جيدًا أن سعر النوم في هذه اللعبة يمكن أن يكون مرتفعًا بشكل غير عادي ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكلف الحياة.
سمة من سمات حياة الشخص النائم هي الرتابة والرتابة التي تناسبه. نظرًا لأن السقوط من إيقاع رتيب يمكن أن يستيقظ ، ولا يرغب معظم النائمين في الاستيقاظ. كلام النائمين مليء بعبارات مميزة: "لا يوجد وقت كافٍ أبدًا" ، "هكذا تطورت الظروف" ، "لم ينجح الأمر" ، "ما الذي سيفكر فيه الناس (قل) عني" ، "أنا لقد سمعت بالفعل هذا (تعرف) … "،" لا شيء جديد "إلخ. كل هذه العبارات تشير إلى نقص حرية الاختيار وفقدان الاهتمام بالحياة.
الشخص المستيقظ مليء بالاهتمام بالحياة ، في اللحظة التي تحدث ، وفي نفسه ، بحالته الداخلية. إذا لم يكن لدى الإنسان الوقت الكافي للتفكير في روحه ، واستكشاف عالمه العاطفي ، وتحسين جودة أفكاره ، وكان منشغلاً بالبقاء ، والربح ، حتى لا يكون أسوأ من الآخرين ، فهو نائم بعمق..
من الوسائل الممتازة للاستيقاظ مقابلة الشمس عند شروق الشمس ، والتأمل عند غروب الشمس ، والتأمل في السماء المرصعة بالنجوم ، والمشي حافي القدمين على العشب أو الثلج. في مثل هذه اللحظات ، هناك فرصة لتشعر بمدى كبر وغموض العالم من حولنا ، وكذلك الشعور وكأنه جزء منه.
يمكن لأي شخص ، حتى الشخص المستيقظ الذي يعيش بين الناس النائمين ، أن ينام تدريجياً دون أن يلاحظه أحد. بالطبع ، لكل شخص حرية الاختيار: النوم أو الاستيقاظ …
إذا اخترت طريق الاستيقاظ ، فإن الأنشطة اليومية التي توقظك ضرورية بالنسبة لك. بمجرد أن تتوقف عن إيقاظ نفسك ، فإنك تغفو تدريجياً.
هناك شيء آخر من المهم أن تكون على دراية به: الصحوة تبدأ من نفسك! بغض النظر عن درجة استيقاظك ، لا يجب أن تضع لنفسك هدف إيقاظ كل من حولك. في هذه الحالة ، يمكنك أن تكون مثل شخص في المنزل لم يستيقظ بعد ، لكن شيئًا ما يصرخ بصوت عالٍ وهو نائم ، ولا يعطي راحة للنوم أو المستيقظ. امنح الآخرين الفرصة لاتخاذ خياراتهم بأنفسهم.
مثلما يولد الأشخاص النائمون اهتزازات أثناء النوم ، ستبدأ في إصدار اهتزازات يقظة بمجرد أن تتعلم إيقاظ نفسك. في هذه الحالة ، سوف ينجذب إليك الأشخاص الذين يسعون جاهدين للاستيقاظ. وسيكون هذا خيارهم الحر.
الآن عن طرق الاستيقاظ. كما ذكرت سابقًا ، في الممارسة العالمية ، تم تطوير العديد من الأساليب. في رأيي ، ليست هناك حاجة خاصة للتمارين والتأملات الخاصة للاستيقاظ. تعد حياتنا اليومية في المجتمع فرصة رائعة للاستيقاظ في الظروف التي نعيش فيها ونعمل ونتواصل ونحقق أنفسنا. بالطبع ، من المهم للغاية التقاعد في مكان ما في الطبيعة مرتين على الأقل في السنة للتطهير الجسدي والعاطفي والعقلي والروحي. من المهم أيضًا التجمع عدة مرات في السنة مع أشخاص متشابهين في التفكير يسعون جاهدين للاستيقاظ ، وعزل أنفسهم عن التلفزيون والإنترنت والهاتف المحمول والضجة الخارجية. ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر فاعلية للاستيقاظ هي تشكيل طريقة حياة الشخص المستيقظ.
ساعات التنبيه
يساعدك التدرب على التنبيهات على تعلم البقاء في الوقت الحاضر وتطوير وعيك بالواقع من حولنا. في بداية المقال ، يتم إعطاء أمثلة من تقاليد مختلفة. تكمن قيمة هذه الممارسة في أنها لا تتطلب مكانًا ووقتًا خاصين ، ولكن يتم تنفيذها في مكاننا الصحيح. على سبيل المثال ، بالنسبة للشخص الذي يقود سيارة ، فإن المنبهات الطبيعية هي إشارات المرور ، وضباط شرطة المرور على الطريق ، والمشاة الذين يعبرون الطريق بشكل غير متوقع.
تتمثل ممارسة المنبه في أنه يتعين علينا الرد على المنبه والقيام ببعض الإجراءات مع الجسم. هذا يشجعنا على التواصل مع حالتنا الداخلية. إذا انسحبت في أفكارك أو غمرت بعض المشاعر ، فستفقد الاتصال بالواقع الخارجي ومع نفسك. في هذه اللحظة ، إما أنك لا تلاحظ المنبه ، أو أنه يوقظك ، ويخرجك من تيار الأفكار ويغير حالتك. هذه صحوة. إذا نسيت المنبه ولم تهتم به ، فأنت نائم.
لإكمال هذه الممارسة ، تحتاج إلى تحديد منبه خارجي. يمكن أن يكون كائنًا محددًا. على سبيل المثال ، النساء الشقراوات والرجال الأصلع والسيارات الحمراء. بعد رؤية المنبه ، يجب عليك القيام بعمل طقسي يؤكد رد فعلك على المنبه. على سبيل المثال ، يمكنك التصفيق بيديك ، وختم قدمك ، والنقر فوق لسانك ، ومداعبة بطنك. اختيار مثل هذا الإجراء هو عملية إبداعية. حتى لا تفوتك المنبه ، عليك أن تنظر إلى العالم "بعيون مفتوحة على مصراعيها". لن تتاح لك الفرصة للتفكير ، وانغمس في الذكريات والتخيلات والأفكار. ستجد أنك بدأت تلاحظ ليس فقط الإنذارات ، ولكن أيضًا العديد من الأشياء الأخرى المثيرة للاهتمام من حولك والتي لم ترها من قبل. هذه بداية اليقظة.
في مفهوم التطوير الذاتي "قوس قزح الحياة" ، نستخدم الألوان بنشاط كمنبه. على سبيل المثال ، كل يوم للرد على الأشياء ذات اللون الأحمر ، في اليوم التالي - الأخضر ، إلخ. بشكل عام ، وفقًا لملاحظاتي ، غالبًا ما تسود درجات اللون الرمادي والأسود وغيرها من الألوان الباهتة في ملابس النائمين. يصبح الأشخاص الذين يرتدون ملابس براقة منبهات لمن حولهم.
يمكن أن تكون الأصوات المحيطة منبهات. على سبيل المثال ، عندما تسمع رنين الهاتف ، لا ترتعش من أجل الرد بشكل أسرع. استنشق بهدوء ، ثم ازفر واسترخ وأخرج الأنبوب.
يمكن أن تكون ساعات المنبه أي كلمات تختارها أو تلك التي تتواصل معها.
عندما نرد على المنبه ، ليس لدينا تقييم جيد أو سيئ. نحن فقط على اتصال مع أنفسنا. هناك اهتمام أكبر بالحياة. عند أداء تمرين المنبه طوال اليوم ، في المساء ، بدلاً من الإرهاق المعتاد ، ستشعر بزيادة في الطاقة.
هناك نقطة أكثر أهمية تعطيها ممارسة المنبه. ذات مرة اخترت الرجال الصلعاء كمنبه لي. في ذلك اليوم ، عندما كنت في أحد المتاجر ، دخل رجل أصلع إلى هناك ، واختارني بعينيه ، واقترب مني عن قصد وقال لي بعض العبارات بقوة إلى حد ما. ثم استدار وغادر المتجر. أصابني الذهول من إدراك ما حدث. وفجأة أدركت أن الرجل قد أعطاني إجابة لسؤالي الداخلي. في الواقع ، كان علامة مشرقة بالنسبة لي. في وقت لاحق ، كنت أتدرب بانتظام على المنبهات ، مررت مرارًا وتكرارًا بمثل هذه المعجزات في شكل علامات وأدلة من العالم.
كلما زاد استيقاظ الشخص ، أصبح أكثر توافقًا مع العالم ، مما يساعدنا في الإشارات والرسل ، ويساعدنا على الاقتراب من القدر.
لا تفعل
عدم القيام بذلك هو طريقة أخرى لإيقاظ نفسك والحفاظ على حالة اليقظة.
يشير عدم الفعل إلى إجراءات جديدة غير مألوفة لم تفعلها من قبل. أو القيام بأعمال قديمة مألوفة بطريقة جديدة.
بناءً على التجربة الشخصية ومن خبرة العديد من المشاركين في ندواتنا ، فإنني أعتبر ممارسة عدم الفعل ليس فقط وسيلة للاستيقاظ ، ولكن أيضًا كممارسة قوية للتحول الداخلي ، وطريقة لاكتساب الحرية ، والتخلص العادات والأطر الداخلية الجامدة. كما أن عدم القيام بعمل مفيد جدًا للصحة. في الواقع ، كل هذه الصفات هي نتيجة اليقظة.
يشجع عدم الفعل على التواجد هنا والآن ، على التواصل مع حالتك الداخلية والجسد ، والمساهمة في تنمية الاهتمام.
لذا ، دعنا نلقي نظرة على خيارات عدم القيام بذلك. يمكن القيام بالامتناع في أي مجال من مجالات الحياة. بادئ ذي بدء ، فيما يتعلق بالأفعال والأفعال المعتادة. انتبه إلى مشيتك. إذا كنت تمشي دائمًا بسرعة وبسرعة ، فحاول المشي ببطء ، وشعر بكل خطواتك. أو العكس. إذا كنت ترتخي ، فحاول إبقاء ظهرك مستقيمًا.
لا يمكن أن تفعل في الملابس. لاحظ نوع الملابس التي اعتدت عليها من حيث الأسلوب واللون. حاول تغيير هذا. ارتدِ ملابس بلون لم ترتديه من قبل. اكتشف حالتك.
يمكن أن يكون عدم القيام بذلك مرتبطًا بعادات الأكل. يمكنك تجربة الأكل بالشوكة ، والملعقة ، وعيدان تناول الطعام الصينية ، ويديك. اختر الطريقة الأكثر غرابة بالنسبة لك واستخدمها كثيرًا. لا تجرب الملح أو الخبز. كن على دراية أيضًا بالطعام الذي لا يعجبك وحاول تناوله باهتمام. قد تتذكر أسباب استبعادك من نظامك الغذائي. إذا فهمت الأسباب ، فسوف يختفي رفضك لهذا الطعام. يمكنك أيضًا تذكر الأطعمة التي تمنعها بنفسك. ربما تكون فواكه غريبة أو حلويات شرقية. قد لا تأكل بالضبط ما تحرم نفسك منه.
الامتناع عن الكلام فعال جدا. راقب حديثك وقم بتمييز كلمة أو كلمتين مميزتين. حاول استبعادهم من الكلام لمدة يوم أو أسبوع. في كل مرة تقول فيها كلمة "ممنوع" ، نفذ العقوبة الرمزية.على سبيل المثال ، اجلس 5 مرات ، أو أعط 5 UAH. إلى المحاور. إذن هذه الكلمة هي أيضًا منبه لك ، وأنت منبه للمحاور.
يمكن أن يتم عدم الفعل فيما يتعلق بالعمل ، والمال ، والعلاقات مع الرجال والنساء ، فيما يتعلق بالصوت ، للتخلص من العادات المدمرة.
عند اختيار عدم القيام بذلك ، من المهم توضيح ذلك بوضوح. ماذا تفعل بالضبط ، كيف ، إلى متى أو كم مرة. عند عدم القيام بغير فعل ، من المهم ألا تفعل ذلك فحسب ، بل أن تستكشف نفسك. ما يمنعني من القيام بذلك ، ما هي الأماكن المتوترة في جسدي ، ما هي المشاعر التي لدي. بعد كل شيء ، أحد الأهداف الرئيسية لهذه الممارسة هو التطوير الداخلي. إذا فعلنا شكلاً خارجيًا من عدم التصرف دون فحص أنفسنا ، فقد يتحول إلى عنف ضد أنفسنا. عندما نتعمق أيضًا في أنفسنا ، فإن تحقيق عدم الفعل يحول حياتنا إلى لعبة. ثم تحدث الاستيقاظ.
طرق أخرى يستيقظ بها الشخص
طرق مثل صب الماء البارد من دلو ، والسباحة في حفرة جليدية ، والطيران المظلي ، والقفز بالمظلة لها تأثير إيقاظ ممتاز. تساعد مثل هذه الإجراءات على الشعور بأنفاس الحياة والبهجة والنظر حولك. صحيح أن الاستيقاظ من هذه الأعمال مؤقت ، من يوم إلى أسبوع.
هناك العديد من أفلام الصحوة ، وهناك كتب الصحوة. من المفيد البحث عن الأفلام والكتب التي تستيقظ ، للمشاهدة والقراءة. لكن من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد كتاب أو فيلم يمكن أن يحل محل تجربتنا الشخصية.
أعتقد أيضًا أنه من المهم العثور على مثال لشخص مستيقظ أو عدة أشخاص مستيقظين. كما أن كونك بين النائمين يجعلك تنام ، كذلك فإن وجود مثل هذه الأمثلة والتواصل الحي مع الأشخاص المستيقظين يوقظ. إذا كان لديك مثل هؤلاء الأشخاص في حياتك ، فعليك أن تسعى جاهدة لإقامة اتصال روحي وتفاعل معهم. هذا في حد ذاته يساعد على الاستيقاظ.
الخيار لك: النوم أو الاستيقاظ. لا يمكنك الاستيقاظ مرة واحدة وإلى الأبد. الصحوة أسلوب حياة. كثير من النائمين لا يريدون الاستيقاظ دون وعي ، مدركين أنهم لن يناموا بهدوء بعد ذلك.
حسنًا ، كلما زادت درجة استيقاظك ، قلت فرصك في خداع الذات والتنازلات الداخلية. عند الاستيقاظ ، عليك أن تكون صادقًا ومخلصًا وطبيعيًا.
