أي صيام يتطلب خروجًا تدريجيًا مهما طالت المدة. من الأفضل الخروج من الصيام لنفس عدد الأيام التي استمر فيها الصيام نفسه. لا يمكنك التوقف عن الصيام أثناء تطهير الجسم ، يجب عليك الانتظار حتى ينتهي.
أنهِ صيامك بتناول كمية قليلة من الفاكهة الموسمية. استبدل الفواكه تدريجياً بالسلطات. بعد الانتهاء من الصيام ، من الضروري تخصيص قدر كبير من الوقت لعمل الأمعاء خلال الـ 24 ساعة الأولى.
لا ينبغي أن يكون الطعام وفيرًا لأن معدتك لا تزال مضغوطة. تناول الطعام مرة واحدة في اليوم لتجنب إرهاق جسمك. الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يكون ضارًا للغاية. فالأفضل ألا تتضور جوعًا على الإطلاق من الإفراط في الأكل بعد انتهاء الصوم.
في اليوم الأول ، يُنصح باستخدام مغلي الخضار (البطاطس ، الملفوف ، القرع) أو مغلي الحبوب (يفضل دقيق الشوفان) بدون ملح بمعدل 1.5 لتر يوميًا ، بالتساوي لتناول الإفطار والغداء والعشاء. في اليومين الثاني والثالث ، تكون الوجبات طبيعية ، ولكن حوالي نصف الكمية المعتادة. الخبز مستبعد. في اليوم الرابع والخامس ، أيضًا نصف الوجبة المعتادة ، يمكنك تضمين الخبز. من اليوم السادس الطعام طبيعي.
مهمة هذه الفترة هي استعادة الحركة المعوية الطبيعية. من الجيد إضافة عصائر الخضار أو الفاكهة مع اللب إلى النظام الغذائي.
من الأفضل أداء دورات الصيام مرة كل 3 أشهر. يوصى بتحديد وقت بداية الصيام بحيث يكون أقرب ما يكون إلى الهلال.
