وفقًا لنصوص القرون الوسطى حول هاثا يوغا ، مثل ، على سبيل المثال ، Hathayogapradipika ، من بين 84 أساناس قدمتها Shiva ، فإن 4 هي الأكثر أهمية - Padmasana و siddhasana و simhasana و bhadrasana.
- من هو شيفا؟ يوغا مشرّع؟
- شيفا هو أحد الآلهة الثلاثة لما يسمى بـ "الثالوث" الهندوسي. "شيفا" تعني "الرمادي" ، أي ذو الشعر الرمادي. كان شيفا شفيع الزاهدون والمحاربون واليوغيون. وأول شخص نقلت إليه شيفا تعاليم اليوجا كانت زوجته بارفاتي (المترجمة "جبل") - سيدة "ساخنة وحسية ، بيضاء مثل قمم الجبال. كانت تتمتع بشخصية رائعة ، ثديين خصبتين ، وركين ممتلئين. تتجسد في أنوثتها وعفتها. أما بالنسبة للمعرفة العظيمة لليوغا ، فقد كانت في الواقع الوسيط الوحيد بين الآلهة والناس ".
- هي ، بالطبع ، أحسنت. لكن هذا لا يثبت على الإطلاق أن إخراج لسانك مفيد. ربما لديك بعض المعلومات التي تفيد بأن الأطفال الذين "أظهروا ألسنتهم" شعروا ، منذ آلاف السنين ، بتحسن ، ولم يعانون من التهاب الحلق ، وكانوا بصحة أفضل؟
- من طرق منع التلف هو إظهار لسان الشخص. بمجرد استخدام هذا الاعتقاد للوقاية من الأمراض في أولئك الذين أفسدوا. لكن كل هذا ليس أكثر من حكايات وأساطير. أما بالنسبة للتحسن الحقيقي للصحة من المشاغبين "إظهار اللسان" ، فليس لدي معلومات عن هذا. وبعد ذلك ، كل هذا لا علاقة له بـ simhasana. القيام بوضعية الأسد ليس مجرد إخراج لسانك. تتطلب هذه الأسانا تركيزًا حقيقيًا في اليوغا ، وإذا أردت ، اليقظة. الشيء الرئيسي فيه هو التسلسل الهرمي للتوتر.
بروز اللسان ببطء واسحبه لأسفل بقدر ما يسمح به التشريح (التحدث نسبيًا ، إلى السرة). ليس هناك أي تحرك بسيط للسان للخلف. يتم سحب اللسان للخلف فقط بعد الذروة والاسترخاء. وهذا يعني أن simhasana - مثل أي أسانا متوترة - يجب أن يتم مع زيادة توتر العضلات باستمرار. إذا شدنا اللسان إلى أسفل ، يجب أن نشحبه باستمرار. يجب ألا تترك لسانك في وضع ممتد بأي حال من الأحوال. عليك أن تسحب وتسحب. ثم ستعمل هذه الوضعية. وإذا قمت بإلصاق لسانك على الفور إلى أقصى حد ثم جلست بمثل هذا "تعبير الوجه" ، كما هو موصى به في كتب اليوغا ، فلن يكون هناك تأثير من simhasana.
اللحظة التالية الأكثر أهمية هي موضع الرأس. يجب خفض الذقن إلى القص ، مع تقويس الظهر في منطقة الكتفين. ضع كتفيك للخلف. انظر إلى الأمام بشكل متجهم. الأيدي تحفر بقوة في الركبتين. الأرجل في وضع تعسفي.
- أي ليس من الضروري الركوع أثناء أداء هذا الوضع؟
- الركوع هو أكثر وضعية بداية مريحة. لا يتطلب منا أي مهارات خاصة وفي نفس الوقت يعكس جوهر الوضع و ، كما كان ، "يجتمع مع اليوجا". بشكل عام ، هناك تعديلات أكثر تعقيدًا (الاستلقاء ، عند طي الأرجل في قفل) ، وتعديلات أبسط (على سبيل المثال ، الجلوس مع العصعص على حافة الكرسي).
- هل التنفس اعتباطي؟
- رقم. تحتاج إلى الشهيق وحبس أنفاسك. يتم تنفيذ الأسانا "أثناء الاستنشاق" لمدة 30-60 ثانية. لن يخرج بعد الآن. ولا شيء.
- بعد أي وقت أكرر؟
- فى 30 دقيقة.
- انتظر نصف ساعة؟ اتضح أننا إذا "أعطينا ساعتين من وقت الفراغ لوضعية الأسد" ، فسنكون قادرين على أداء ما لا يزيد عن 5 مرات؟
- إذا تم إجراء الأسانا حسب الحاجة ، فستتحول هذه المرات الخمس إلى جرعة علاجية. علاوة على ذلك ، فإن تكرار simhasana كل 30 دقيقة ضروري فقط في حالة أمراض الجهاز التنفسي العلوي ، على سبيل المثال ، في حالة بداية التهاب الحلق. ثم يجب تكراره بدون قيود حتى تختفي الأعراض المزعجة في الحلق.
وللحصول على حالة صحية ، يكفي التكرار مرة واحدة في المساء ، خاصة في أيام البرد الشديد في الصيف والاحترار غير المتوقع في الشتاء أو الربيع.
- لماذا سميت هذه الأسانا بوضعية الأسد ، وليست وضعية الحرباء؟
- راقب القدماء زئير الأسد في الصباح يخرج لسانه بالكامل. ومن هنا الاسم.
- ما هي الأحاسيس التي يجب أن تكون عند اقتلاع اللسان؟ ما الذي يحدث في الحلق؟
- يوجد توتر غير طبيعي غير مريح في جذر اللسان يشبه الألم الناتج عن العادة. يرجع شفاء الالتهاب في منطقة القصبة الهوائية إلى اندفاع الدم إلى الطوق اللمفاوي حول القصبة الهوائية.
- هل يسبب ضررا للبكتيريا الممرضة؟ أو أي شيء آخر؟ لماذا يزول المرض؟
- الدم يحمل الخلايا المناعية التي تدمر البكتيريا والعوامل الغريبة الأخرى. لذلك ، يستخدم simhasana ضد التهاب الحلق والتهاب القصبات وجميع أمراض القصبة الهوائية والقصبة الهوائية الأخرى. يستبدل Simhasana تمامًا مثل هذه العملية الجراحية الدموية مثل إزالة اللوزتين الملتهبة (استئصال اللوزتين). بالمناسبة ، يرتبط التأثير "العلاجي" لاستئصال اللوزتين ، من بين أمور أخرى ، بـ "زيادة" تدفق الدم إلى اللوزتين الملتهبتين.
- هل من الضروري انتظار تفاقم الذبحة الصدرية - حالة يكون فيها "الحلق أحمر" و "استحالة الكلام" ، أم أنه من الضروري "إخراج اللسان" بمجرد "قفله"؟
- على الفور. ليست هناك حاجة إلى الانتظار. Simhasana فعال بشكل خاص في المراحل المبكرة من المرض. بالإضافة إلى ذلك ، في الخريف ، لن يتدخل موقف الأسد مع أي شخص ، بما في ذلك أولئك الذين لم يمرضوا بأي شيء من قبل. هذه وسيلة جيدة للوقاية من جميع نزلات البرد الأكثر شيوعًا ، بما في ذلك النزلات المعدية ، ليس فقط في الجهاز التنفسي العلوي ، ولكن أيضًا من الالتهاب الرئوي.
