بالطبع أهم شيء هو أنك شخص جيد ، ذكي ، طيب ، كريم ، وسيم ، غني (احذف الأشياء غير الضرورية). لكن إذا ، مع كل هذا ، لا يزال لديك بطن مستدير وناعم ، فلن يكون لديك أسعار في أي سوق للأوراق المالية.
كيفية تحقيق ذلك بدون تمارين بدنية شديدة - اليوم في مجلتنا.
لن نتحدث اليوم عن الحاجة إلى ممارسة الرياضة البدنية في حياة كل رجل. أنت تعرف هذا جيدًا بدوننا. سوف نشاركك بعض الحيل للبقاء أو على الأقل أن تبدو نحيفًا ومرنًا.
ماذا وكيف تأكل
إذا كنت تعيش بمفردك ولا تأكل سوى الأطعمة المجمدة السريعة جدًا ، فإن نصائحنا تناسبك تمامًا.
يسقط الملح. يجب أن تكون كمية الملح الموجودة بالفعل في الأطباق كافية. يتم تناول الملح والفلفل بأقل قدر ممكن ، مثل الأطعمة الحارة تثير الشهية ، والتي يجب تجنبها بعناية. في البداية ، قد يبدو الطعام لطيفًا ، لكن يمكنك التعود عليه بسرعة كبيرة.
حتى تعيش المياه المعدنية. يجب أن تشرب حوالي لترين من الماء يوميًا ، فهذا سيساعد الجسم على العمل و "يزيل" كل المواد غير الضرورية منه. اختر الماء الذي يحتوي على إضافات الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكوبالت والمنغنيز. هذه العناصر المهمة ، التي تشارك في معظم العمليات الكيميائية في الجسم ، غالبًا ما ينقصها أولئك الذين يتناولون المنتجات شبه المصنعة.
لا تأكل في الليل. أسوأ شيء هنا هو أنه ليس من الأسهل اكتساب أرطال إضافية في الليل. إذا ذهبت إلى الفراش ومعدتك ممتلئة ، فلن يرتاح الجهاز الهضمي والدورة الدموية أثناء النوم ، بل سيعملان بكامل حمولتهما. هذا يضر كلا الجهازين ، ويبدأ الجسم كله في المعاناة من قلة النوم الكافي. والنتيجة هي زيادة الوزن ، وضعف الصحة ، نظرة سلبية حادة للعالم بأسره. ما عليك سوى أن تحدد لنفسك نوعًا من الإطار الزمني - لتمنع نفسك من تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. حسنًا ، إذا كنت تريد حقًا مضغ شيء ما للنوم القادم ، فيمكنك تناول الخضار النيئة أو خبز الجاودار المحمص.
الجنس مقابل الدهون. علينا أن نضايقك - بالاعتماد على الجنس فقط ، لن تعيد نفسك إلى طبيعتها أبدًا. الشخص الذي يزن 70 كجم ، مع ممارسة الجنس النشط ، لا يحرق سوى 18-20 كيلوجول في الدقيقة. ومع ذلك ، فإن الجنس ، دون أن يؤدي إلى فقدان الوزن ، له تأثير مفيد للغاية على الجسم كله. ينظم التوازن الهرموني: تدخل الهرمونات والفيرومونات الضرورية للتوازن الهرموني الطبيعي إلى الجسم. يزيد الجنس من مستوى هرمون الاستروجين في الدم: تعمل وفرة هذه الهرمونات على تحسين نظام القلب والأوعية الدموية لدينا ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. الجنس يحسن جهاز المناعة ويقلل من التوتر.
لا تثق بالوصفات. أولاً ، تحقق من عدد السعرات الحرارية على عبوات الطعام. يجب أن يكون البدل اليومي (إذا لم تقم بزيارة صالة الألعاب الرياضية في ذلك اليوم) 2600 سعرة حرارية. ثانياً ، قم بتغيير الوصفات: مكتوب - صب الحليب ، صب الماء أو الحليب الخالي من الدسم ، مكتوب - أضف 50 جرامًا من الزبدة ، أضف 20 جرامًا من السمن.
نصائح لكل يوم
من الأفضل استبعاد الحساء تمامًا من النظام الغذائي ، أو استخدام مرق اللحم أو الخضار فقط بدون مرق الدقيق ، مع قطع اللحم والخضروات المفرومة.
يجب طهي اللحوم (قليلة الدسم بالضرورة) بكمية قليلة من الدهون في مقلاة تفلون ، أو مشويًا ، أو في ستانول ، أو مسلوقًا في الماء.
يجب أن تكون الزينة نباتية في الغالب. يجب أن تُطهى الخضار في الماء وتتبيل بأقل كمية من الدقيق.
من الأفضل تجنب الصلصات تمامًا.
النحافة بدون حمية ومعدات تمارين
تعرف كل امرأة جيدًا نوع التنورة التي يجب أن تشتريها حتى لا يلاحظ الآخرون بضعة كيلوغرامات غير ضرورية على وركها أو نوع السترة التي تخفي بطنها.لا تعتقد أن جسمك مرتب بطريقة مختلفة تمامًا - فالملابس والرجال سيساعدون في إخفاء كل شيء غير ضروري. الأمر أسهل بالنسبة لهم - فهم بحاجة فقط لشراء السراويل المناسبة.
يمكن للبنطلونات المناسبة أن تصنع المعجزات لشكل الرجل - تجعلك أطول وأرفع وأملسًا وتخفي انحناء هوسار في ساقيك.
إذا كان لديك بطن كبير ، فلا ينبغي بأي حال من الأحوال تشغيل الحزام تحته. يجب أن يكون البنطال ذو البطن مستقيمًا وواسعًا ، إذا أمكن بدون أصفاد ، مع ثنيات ويفضل أن يكون مع شريط. الأفضل للرجال قصار القامة أن يلبسوا سراويل ذات خصر مرتفع ، مع سهام ، بدون ثنيات وأصفاد ، ولا يمكن لبس السراويل واسعة الساقين ، والبنطلونات الضيقة فقط إذا كانت لها أرجل مثالية. إذا لم تكن ساقيك مثاليتين ، فيجب إخفاؤهما تحت البنطلون العريض المستقيم ، والذي لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يميل نحو الكاحلين.
