أصبح الحفاظ على شخصية للمرأة العصرية جزءًا لا يتجزأ من الحياة مثل بناء حياة مهنية ناجحة ، وكذلك إنشاء أسرة سعيدة. ومع ذلك ، عندما تولد حياة جديدة بداخلك ، فإن مشكلة الوزن الزائد تنمو مثل كرة الثلج ، وتسمم أفضل لحظات حياتك.
تشعر بالخوف والخوف من عدم قدرتك على العودة إلى الشكل السابق. لكن كيف يمكنك التفكير في نظام غذائي ، لأنه يمكن أن يضر الطفل. الباحثون الأمريكيون واثقون من أن الحمل ليس سببًا لنسيان التغذية السليمة.
لطالما كانت ميشيل مارتي ، البالغة من العمر 34 عامًا ، ذات حجم كبير. الآن ، عندما تتوقع طفلها الأول ، فإن السؤال الرئيسي بالنسبة لها هو الحفاظ على الوزن الأمثل. في بداية الثلث الأول من الحمل ، تخصص مارتي 40 دقيقة يوميًا للمشي لمسافات طويلة مرتين يوميًا. إنها حريصة جدًا على نظامها الغذائي اليومي وتتجنب الطعام البديل. نتيجة لذلك ، في الأسبوع 12 من الحمل ، أضافت 3 أرطال فقط ، لكنها لا تزال قلقة من أن ملابسها صغيرة جدًا بالنسبة لها. يقول مارتي: "لا أشعر بحمل ، أشعر بالانتفاخ والزيت".
أمّ أخرى ، أليسون توي ، البالغة من العمر 28 عامًا من ولاية ماين ، مصممة على عدم اكتساب 40 رطلاً كما فعلت مع حملها الأول - نتيجة نزهاتها اليومية للوجبات السريعة. الآن ، في بداية الثلث الثالث من حملها ، اكتسبت 8.5 رطل فقط ، وهو أقل بقليل من المعدل الطبيعي - بفضل النشاط البدني المعتدل ثلاث مرات في الأسبوع والنظام الغذائي المختار بشكل صحيح. "خلال هذا الحمل ، أنا صارم للغاية بشأن نظامي الغذائي ولا أتناول ماكدونالدز!" تقول.
كيف ترتبط المرأة العصرية بموقفها - هل تصبح أمهات مهووسات ، أو تولي القليل من الاهتمام لمظهرها ، أم أنها قلقة من أن الطفل يمكن أن يفسد شكلها ويحاول بكل طريقة ممكنة منع ذلك؟ يشعر الكثير من الناس بالضخامة أثناء الحمل. تقول ميشيل مارتي: "سمعت أن البعض يكتسبون ما يصل إلى 60 رطلاً ، لا أريد أن أكون واحدًا منهم". تمتلئ مواقع الحمل والولادة برسائل من نساء قلقات بشأن زيادة الوزن.
"لدي 32 أسبوعًا واكتسبت أكثر من 30 رطلاً وأشعر وكأنني صخرة عملاقة. أعلم أنني لا يجب أن أقلق ، لكن هذا يقلقني "." حتى قبل بداية الحمل ، استمتعت بأوهام كاذبة بأنني لن أشعر بالتوتر بشأن زيادة الوزن ، ولكن اتضح أن الأمر ليس كذلك."
تقول هايدي موركوف ، مؤلفة كتاب "الأكل أثناء الحمل" ، إنها لا تتفاجأ من كيفية تفاعل النساء مع منحنياتهن. عندما يكون هناك الكثير من النساء النحيفات - في الإعلانات والمجلات ، يُنظر إلى أي زيادة في الوزن على أنها مأساة. ولكن إذا جوعت نفسك ، فلن يكون لها أفضل تأثير على صحة طفلك. بعد كل شيء ، طفلك هو ما تأكله. تمكنت سارة ماهلر ، 33 عامًا ، من نيويورك ، من الحفاظ على الوزن الأمثل فقط من خلال ممارسة الرياضة تحت إشراف مدربين ذوي خبرة واتباع نظام غذائي متوازن. "لقد تعاملت بمسؤولية كبيرة مع حل هذه المشكلة ولم أستخدم الحمل كذريعة لتناول الطعام من أجل سعادتي ،" تقول الأم حديثة الصنع.
أصبحت السمنة ، وهي مشكلة رئيسية تصيب العديد من النساء ، مشكلة وطنية أمريكية. وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن أكثر من نصف النساء الأمريكيات اللائي تتراوح أعمارهن بين 25 و 55 عامًا يعانين من زيادة الوزن. يحدث أنه حتى مع وجود قيود على الطعام ، لا يزالون يكتسبون الوزن ، بالإضافة إلى حدوث مضاعفات مختلفة.
زيادة الوزن المرغوبة التي يجب أن تكتسبها أثناء الحمل هي 25-35 رطلاً إذا لم يكن وزنك زائداً قبل الحمل.إذا كان وزنك الأولي أقل من الطبيعي ، فيمكنك أن تكتسب من 28 إلى 40 رطلاً بدون ألم تمامًا. يجب على النساء ذوات الوزن الزائد الحد من زيادة الوزن إلى ما لا يزيد عن 15-20 رطلاً ، والنساء البدينات لا يزيد عن 15.
قد تواجه النساء اللائي يكتسبن وزنًا كبيرًا أثناء الحمل مشاكل بعد الولادة - يصعب عليهن استعادة شكلهن السابق. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كورنيل ، فإن 25٪ من الأمهات الجدد اللائي تعافين أكثر مما ينبغي لم يستطعن فقدان 10 أرطال من الوزن الزائد بعد الولادة. في عام 2002 ، وجدت دراسة أخرى لـ 775 من الأمهات الحوامل أن 34٪ فقط من النساء عادن إلى وزنهن قبل الولادة بعد ستة أشهر من الولادة.
لكن زيادة الوزن يمكن أن يكون لها تأثير سيء ليس فقط على صحة الأم الحامل ، ولكن أيضًا على صحة الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعل الطفل الكبير الحياة صعبة على الأم أثناء الولادة. غالبًا ما يعاني الأطفال المولودين لنساء بدينات من عيوب خلقية أو عيوب في القلب أو عيوب في الحنك المشقوق. قد يكون الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن هو المؤشر الرئيسي للولادة القيصرية ، ويقول طبيب أمراض النساء جاك موريتز من مستشفى روزفلت في نيويورك: الأطفال الكبار ". تعتقد العديد من النساء أثناء الحمل أنه من الممكن التوقف عن حساب السعرات الحرارية وتناول كل شيء ، على الرغم من أنه في الواقع خلال هذه الفترة ، فإنهن يطلبن 100 سعر حراري أكثر من المعتاد خلال الأشهر الثلاثة الأولى و 300 سعرة حرارية خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. إنه مجرد القليل - كوب من عصير البرتقال أو الحليب ، شطيرة زبدة الفول السوداني.
تتبع وزنك ومن ثم ستواجه مشاكل أقل بكثير أثناء الحمل وسيولد طفلك بصحة جيدة.
