العالم مليء بالظلم. وإذا لم تأخذ في الاعتبار الأشياء الصغيرة مثل القطارات المتأخرة أو الماركات الألمانية المكتشفة فجأة ، عندما تحولت جميع مكاتب الصرافة بالفعل إلى اليورو ، فقد اتضح أن نصيب الأسد من المشاكل يُشار إليه بالكلمة المألوفة - "التمييز".
لا ، لقد خمنت بشكل خاطئ: لن تكون هناك كلمة هنا عن العنصرية والتمييز على أساس الجنس والتفرقة العمرية والتجنيد الشامل ومشاكل وصول النساء إلى السلطة. على الرغم من كل ما سبق ، فقد تم وصفه ودراسته منذ فترة طويلة - والأهم من ذلك! - ينتقد بشدة باستخدام مصطلحات خاصة. في حين أن الكثير من "البوم" اللذيذ في العالم مرتبة لـ "القبرات" يكاد لا يناقش.
بدلاً من المناقشات ، يتم تكرار الفولكلور غير الصحيح سياسيًا (مثل "من يستيقظ مبكرًا ، يعطي الله ذلك") والاعتبارات التربوية المبنية عليه (مثل "ستنام حتى وقت الغداء ، ولن تحقق أي شيء أبدًا"). نتيجة لذلك ، يتم التمييز ضد "البوم" كل يوم في العديد من المؤسسات ذات السمعة الطيبة (البنوك ، العيادات ، إلخ) ، والتي تغلق في الساعة السادسة أو السابعة مساءً ، وبالتالي تعمل على أساس "القبرات". إنه لأمر مخز: معرفة عدد القرون التي استغرقها المجتمع المتحضر لتعلم التحدث عن السود في نبرة إعلان حقوق الإنسان ، فمن السهل تخمين المدة التي سيستغرقها إضفاء الشرعية على حالة "البومة" الأبدية في الكتلة. الوعي - عند الساعة العاشرة صباحًا تشاهد الحلم قبل الأخير ، حتى الساعة الثالثة صباحًا ، تستيقظ العقول بتكاسل ، في السادسة مساءً ، يبدو العالم خارج النافذة متناغمًا تقريبًا ، عند الساعة الثامنة تتفتح مثل شجيرة الورد ، و في الساعة العاشرة يبدو أن الطاقة تكفي بسهولة لتنظيم نقل الضريح. وبمساعدة هذه الطاقة القوية ، يمكنك القيام بكل شيء بسهولة مذهلة.
لكن المشكلة تكمن في أن تغيير طريقة عمل البنوك أسهل بكثير من تغيير المواقف وإعادة كتابة الفولكلور. ومع ذلك ، بعد محادثة مع تاتيانا جريتشينكو ، دكتوراه في العلوم النفسية ، وهي باحثة رائدة في معهد علم النفس التابع لأكاديمية العلوم الروسية ، أصبح من الواضح أن الفولكلور الحالي غير صحيح منذ فترة طويلة.
- نشر البريطانيون نتائج دراسة مذهلة العام الماضي. الشبيه باللغة الإنجليزية لمثلنا "من استيقظ مبكرا أعطاه الله وعود" قبرة "بالثروة والصحة والحكمة. قرر البريطانيون التحقق من هذا المثل. الدراسة ، التي استمرت قرابة عشرين عامًا ، شملت أكثر من ثلاثة آلاف موضوع. الموضوعات أشخاص تزيد أعمارهم عن خمسين عامًا. من ناحية ، لا يحتاجون إلى النهوض للعمل بانتظام ، ومن ناحية أخرى ، فقد عاشوا جزءًا ثابتًا من حياتهم ، وبعد ذلك يمكن استخلاص بعض الاستنتاجات. اتضح أن هذا المثل غير صحيح على الإطلاق. أولاً ، تبين أن "البوم" أغنى من "القبرات". ثانياً ، صحة "البوم" من حيث مجموع المؤشرات أفضل بكثير من صحة "القبرات" المعرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
- وكيف تم قياس الحكمة؟
- اختبرنا الناس من حيث القدرات المعرفية: الذاكرة ، والتفكير. تم الحصول على أفضل النتائج من قبل "البوم". لكن من اللافت للنظر مدى اختلاف تعريفات "البوم" و "القبرات" من حيث المبدأ. في هذه الدراسة ، كان يُعتقد أن "البومة" هي الشخص الذي ينام بعد الحادية عشرة مساءً ويستيقظ في الثامنة صباحًا أو في وقت لاحق. بالمناسبة ، هذا المعيار هو الأكثر شيوعًا في الغرب. اتضح أنه من بين 3000 شخص ، تبين أن ثمانمائة شخص كانوا "بومة" نقية ، وثمانمائة "قبرات" نقية. الباقي أنواع فرعية.
- ما هي المعايير الكلاسيكية في روسيا؟
- ما زلنا لا نملك معايير صارمة. في الأدب الخاص يكتبون ببساطة أن "البوم" تنام "في الثانية عشرة أو بعد الثانية عشرة". علاوة على ذلك ، لا أحد يحدد وقت استيقاظ الصباح. يلاحظ البعض أيضًا أن "البوم" هم الأشخاص الذين يحققون نشاطًا فكريًا في المساء.يعود جزء من هذا الالتباس إلى حقيقة أن مشكلة "البوم" و "القبرات" نشأت في العالم العلمي مؤخرًا نسبيًا.
- هل تقصد العالم العلمي الروسي؟
- أنا أتحدث عن العالم العلمي بشكل عام. لم تظهر مصطلحات "بومة" و "قبرة" في أوروبا حتى السبعينيات.
الجينات يجب أن تتغذى من كل شيء
- بالمناسبة ، هناك وجهة نظر واسعة الانتشار مفادها أنه لا يوجد سوى إيقاع بيولوجي صحيح واحد - بين أولئك الذين "يستيقظون مبكرًا". و "البوم" ، كما يقولون ، مجرد "قبرات" فاسدة.
- كثيرا ما يقول الأطباء ذلك. لماذا لا أفهم. يعتمد الإيقاع البيولوجي "النوم - اليقظة" على عمل الخلايا العصبية. الحيلة هي أن كل خلية عصبية تتمتع بساعتها البيولوجية الخاصة. كيف تعمل بالضبط لا تزال لغزا. لكن من الواضح أنه في فترة معينة من اليوم ، تبدأ الخلايا في إظهار نشاط قوي. أي أنهم حساسون لتغير أوقات اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت بالفعل أن عمل الساعة البيولوجية يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمعلومات الجينية. بشكل تقريبي ، من أنت - "قبرة" أو "بومة" تحددها الوراثة.
- فقط بالوراثة؟
- الوراثة تحدد سلفا الكثير. على مدى السنوات القليلة الماضية ، حدد الباحثون اليابانيون أخيرًا الجينات المسؤولة عن عمل الساعة البيولوجية. وفي عام 2001 ، كان من الممكن تحديد الجين المتأصل في "البوم". يطلق عليه "الجين المسبب لمتلازمة طور النوم الطويل الوراثي". توصل اليابانيون إلى استنتاج مفاده أن "البوم" لا يحتاجون إلى العلاج وإعادة التدريب ، مما أثار الاكتئاب. ما عليك سوى العثور على تطبيق مناسب لهم في المجتمع. لذلك يجب ترجمة كل التفكير في موضوع "ما مدى سوء الاستيقاظ متأخرًا" إلى لغة الآليات الجينية.
- وهل اليابانيون غير قادرين على تحديد نسبة تقريبية على الأقل من "البوم"؟
- لا ، هذا غير ممكن بعد. كل ما عليك هو أن تكون سعيدًا باكتشاف الجين. الآن يمكنك العمل معه. من ناحية أخرى ، لا يمكن القول أن أنماط النوم تعتمد على الجينات بنسبة 100٪. أظهرت دراسة روسية حديثة أن ديناميات جدول الحياة تعتمد أيضًا على العمر. تم إجراء الدراسة من قبل الأطباء. لقد تصرفوا بحكمة شديدة. أولاً ، وضعوا معايير واضحة في البداية: الأشخاص الذين ينامون بعد الثانية عشرة ويستيقظون بعد العاشرة صباحًا يُحسبون من بين "البوم". ثانيًا ، قمنا بالتحقيق في سلوك الناس أثناء الإجازات وفي عطلات نهاية الأسبوع - أي في ظروف الراحة ، عندما لا يتعرض "البوم" لضغوط الظروف الخارجية التي تجبرهم على الاستيقاظ مبكرًا. اتضح أنه من بين أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 29 عامًا ، ما يقرب من نصفهم من "البوم". في الفئة العمرية من 30 إلى 49 سنة "البوم" حوالي 20٪. وبعد الخمسين ، يلتزم القليل من الناس بطريقة "البومة" في الحياة. هذا ليس الوراثة مهمة فحسب ، بل أيضًا ظروف المعيشة وأهداف الحياة التي تتغير مع تقدم العمر. يعيش الجميع وفقًا لاحتياجاتهم واهتماماتهم. وعندما يكون لدى الشخص اهتمامات ودوافع جديدة ، فإنه يعدل نظامه وفقًا لها ، ويختار جدولًا مناسبًا.
مشاركة الأطفال
"لكنك تتحدث عن الكبار. والأطفال البومة ، كقاعدة عامة ، لا يختارون أنفسهم.
- وجدت أن الأطباء ليس لديهم وجهة نظر واحدة حول ما يجب فعله مع الطفل الذي لا ينام جيدًا. من الناحية النظرية ، المسار الصحيح للأحداث بسيط: تحتاج أولاً إلى تحديد النمط الزمني للطفل من خلال معرفة ما إذا كان "قبرة" أو "بومة". إذا "بومة" - لا تعذبه ، وضعه في الفراش في الساعة العاشرة مساءً. لكن الأطباء في بعض الأحيان يقولون أشياء غريبة. على سبيل المثال ، الشيء الرئيسي ليس النمط الزمني على الإطلاق ، ولكن النظام الصارم لليوم ، والنهج الصحيح للطفل والبيئة الصحيحة في الأسرة ، مما يساهم في حقيقة أن الطفل ينام بسرعة. بالطبع ، البيئة الأسرية المريحة هي دائمًا صديقة للطفل. ولكن ، من ناحية أخرى ، إذا كان الشخص نائمًا ، فهذا يعني أنه يحتاج ذلك. على سبيل المثال ، ابني "بومة". إنها إجازة الآن ، وهو ينام حتى الساعة الواحدة. إذا نام فلا بد له. الشيء الأكثر أهمية هو أنه لا أحد بحاجة إلى إعادة بناء وإعادة تعليمه بالقوة.
- أتساءل في أي عمر يمكنك تحديد النمط الزمني للطفل؟
- لسوء الحظ ، هناك عدد قليل جدًا من دراسات الأطفال المتعلقة بالأنماط الزمنية. من المفهوم أن الأطفال حديثي الولادة يمكنهم النوم لمدة تصل إلى ثلاث وعشرين ساعة في اليوم. تدريجيا ، تزداد فترات اليقظة. بعمر سنتين أو ثلاث سنوات ، يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى عشر ساعات. لكن في هذا العصر ، تكون آلية الساعة مرنة للغاية: يعتمد نمط نوم الأطفال بشكل كبير على العوامل الخارجية. لا يمكن أن يظهر النمط الزمني الحقيقي إلا في سن السادسة أو السابعة. لكن الأطفال غير محظوظين عمومًا - بغض النظر عما إذا كانوا "بومًا" أو "قبرات". هناك نظرية تنص على أنه لا يوجد فرق جوهري بين "البوم" و "القبرات". إنه فقط أن الجسم يختبر قممًا من انخفاض وزيادة الكفاءة خلال اليوم. هم واحد للجميع. تفقد "البوم" وقتها الصباحي المناسب - الساعة الخامسة أو السادسة صباحًا. لكن "القبرات" تخسرها أيضًا. عادة لا تستيقظ "قبراتنا" الحديثة - خاصة أولئك الذين يعيشون في العاصمة - مبكرًا جدًا. وعلى عكس "البوم" فإنهم يفوتون الفترة بين الثانية عشرة والواحدة في الصباح. وإلى جانب ذلك ، يقعون في فترة الكفاءة الأقل: من التاسعة إلى العاشرة صباحًا. في هذا الوقت يجلس الأطفال في المدرسة. لكن معنا ، لن يقوم أحد بإعادة ترتيب بداية الفصول الدراسية.
الطب الجديد
- قلت إن النمط الزمني للشخص يعتمد على عمل الخلايا …
- من عمل الخلايا العصبية.
- هل يحدث أن تبدأ ساعات الخلايا المختلفة في العمل بشكل مختلف؟
- هذه مشكلة متعددة المستويات. يجب أن يعمل جسمنا كوحدة متناغمة. كل خلية لها ساعتها الخاصة ، ولكن يتم تنسيق عمل الخلايا بواسطة الدماغ. أي أن الدماغ يتحكم في أن الخلايا لا تعمل خارج النظام. تبدأ المشاكل على وجه التحديد عندما يحدث عدم التزامن بين الخلايا. ترتبط العديد من الأمراض بهذا. يخرج بعض الأعضاء عن سيطرة الدماغ ويبدأ في التفوق أو التخلف عن الوقت الإجمالي. في الواقع ، هذه طريقة جديدة تمامًا للنظر في تطور المرض. حتى علم جديد ظهر - الطب الزمني. حتى الآن هو يتطور فقط. لكن بالفعل ، على سبيل المثال ، من الواضح أنه من الضروري تغيير نظام إدارة الدواء تمامًا. أنت بحاجة إلى تناول الحبوب وفقًا للنمط الزمني الخاص بك ، وليس بشكل تجريدي "ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات". يوجد اليوم بالفعل مختبرات يتم فيها تطوير جدول تناول الأدوية المختلفة. اتضح أنك أتيت إلى الطبيب ، فهو يحدد أولاً النمط الزمني الخاص بك وبعد ذلك فقط يصف الدواء. آمل أن يتم تطوير أدوات موضوعية في المستقبل لتحديد النمط الزمني: الاختبارات والتحليلات. لكن في الوقت الحالي ، أظن أن الأطباء في العيادات ليسوا على دراية كبيرة بكل هذا.
- وما هو الأكثر صحة بشكل عام - أن تكون "قبرة" أو "بومة"؟
- اتضح أنه في كثير من النواحي ، تعتبر القبرات أكثر ضعفا من البوم. أظهر البحث الطبي الذي ذكرته أن قبرة الصباح تتميز بمرض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أقل شيوعًا بين "البوم" منه بين "القبرات". "البوم" بشكل عام أكثر قدرة على التكيف وأكثر مقاومة للإجهاد من "القبرات". من الأسهل عليهم التكيف مع نموذج "القبرات". بالطبع ، لن يصبحوا "قبرات" مائة بالمائة ، لكن لا يزال يتعين عليهم التكيف مع المجتمع. تدل الممارسة على أن آلية الساعة الداخلية لـ "البوم" أكثر مرونة من تلك الخاصة بـ "القبرات".
جميع قدما
- اتضح أن الساعة البيولوجية المدمجة في الخلايا يمكن بطريقة ما إعادة ترتيبها؟
- لا يمكنني الإجابة بشكل لا لبس فيه: "نعم" أو "لا". الحقيقة هي أن الساعات في الأقفاص بلاستيكية للغاية. تخيل أنه ، بإرادة القدر ، تم إلقاؤك ، على سبيل المثال ، إلى أمريكا ، حيث يتأخر الوقت من تسع إلى عشر ساعات. من بين أولئك الذين ذهبوا للعيش في أمريكا ، ليس هناك "بووم" فحسب ، بل "قبرات" أيضًا. بالنظر إلى فارق التوقيت ، يمكن الافتراض أن "القبرات" في أمريكا تمر بوقت عصيب كارثي. ولكن هذا ليس هو الحال. هناك ببساطة إعادة هيكلة بلاستيكية للدورة الزمنية.علاوة على ذلك ، للتأكد من اللدونة ، ليس من الضروري تغيير المناطق الزمنية. هناك بيانات مثيرة للاهتمام حول كيفية تغير وقت النوم في "البوم" و "القبرات" تبعًا للموسم. في الصيف ، تكون الأيام أطول. تنام القبرات في المتوسط بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات. وتنام "البوم" كالمعتاد لكنها تستيقظ مبكرا. ولكن لا يترتب على ذلك أن "البوم" يمكن بسهولة "إعادة تدريبهم". آلية الساعة ، أكرر ، بلاستيكية ، لكن اللدونة تسمح لك بتغيير الجدول بما لا يزيد عن ثلاث ساعات في اتجاه واحد أو آخر. بالمناسبة ، أسرع تعديل للساعة الداخلية يحدث عند السفر إلى الغرب.
-- بمعنى آخر؟
- إذا كنت تقود طائرة في اتجاه غربي وتغيرت أثناء الرحلة إلى مناطق زمنية أخرى ، فإن ضبط الجسم يكون أسهل وأسرع مما هو عليه عندما تسافر إلى الشرق.
- هل دراسات "البوم" و "القبرات" تتزايد تدريجياً في بلادنا؟
- يوجد الآن تراكم نشط للمواد. المشكلة الرئيسية هي أنه لا توجد حتى الآن أدوات علمية جادة للعمل مع الدماغ. بينما يحدث كل شيء على مستوى بدائي - في شكل اختبارات بأسئلة تافهة مثل: "ما هو الوقت الذي تذهب فيه للنوم؟" أو "كيف تنظم وقت فراغك؟" من الواضح أن الكثير يعتمد على المعدات التقنية للباحثين. لكن الأسئلة تثار ، مما يعني أنه بمرور الوقت ، ستظهر أدوات البحث. والآن هناك الكثير من الأسئلة حقًا: سيكون من المثير للاهتمام أن نفهم بالضبط كيف يحدث التكيف مع مناطق زمنية مختلفة ، وما يحدث لـ "البوم" و "القبرات" في الليالي القطبية ، وكيف ينقل الأشخاص الذين لديهم أنماط زمنية مختلفة العمل في نوبات وكيف لأخذ ذلك في الاعتبار عند تنظيم العمل بنظام الورديات في المؤسسة. ومع ذلك ، من المتوقع حدوث اختراق في دراسة "البوم" و "القبرات" في المستقبل القريب. إن حقيقة اكتشاف جين "البومة" تكاد تكون ثورة. ستسمح لنا دراسة آليات الجينات بمراجعة الصور النمطية السلبية فيما يتعلق بـ "البوم".
