لماذا تتراكم الدهون الزائدة؟ من حقيقة أنك تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تنفق. يبدو الأمر واضحًا ، لكنه ليس بهذه البساطة. لا يتعب كل من حولك من تكرار ما تحتاجه لحساب السعرات الحرارية. أكل وعاء من الحساء - 150 سعرة حرارية ، فعل مائة قرفصاء - استهلك 150 سعرة حرارية.
صفر صفر ، تعادل. ومن الذي يعطي مثل هذه النصائح فقط! بعد كل شيء ، نحن جميعًا ، بنفس الأحمال ونفس "ابتلاع" السعرات الحرارية ، ننفق كمية مختلفة منها ، ويعتمد ذلك حرفيًا على كل شيء.
1. من سوء التغذية
200 سعرة حرارية - كوب من عصير البرتقال الطازج (نعم ، يحتوي على الكثير من السكر ، احذر منه) ، أو خبز محمص بالجبن ، أو قطعتين من الشوكولاتة ، أو سلطة مع صلصة الزبادي. أي من القوائم التالية تعتقد أن الجسم لن ينفقه على الأرجح ، لكنه سيوفر في شكل دهون على الفخذين؟ هذا صحيح ، الحلويات (بالمناسبة ، يأتي العصير في المرتبة الثانية!). تحتوي الشوكولاتة على مزيج ضار من الدهون والكربوهيدرات القابلة للهضم. إذا لم تمارس بعد ذلك تمارين بدنية ولم تحصل على الحمل ، فإنها تتحول على الفور إلى دهون.
الكربوهيدرات "البطيئة" - الحبوب ، على سبيل المثال - هي ما تحتاجه. يتم هضمها ببطء ، ويبقى شعور طويل بالامتلاء ، ويمكنك الاستفادة منها ، حتى لو لم تذهب إلى الحديقة للركض ، ولكن شاهد المسلسل بهدوء. هل تخاف من المعكرونة؟ بلا فائدة! إذا كانوا من القمح القاسي ، فعندئذ في شركة بالخضروات - هذا ما طلبه الطبيب.
2. من التمثيل الغذائي على هذا النحو
إذا كنت قد اكتشفت الهرمونات بالفعل ، فلديك مجال لتجربة التمثيل الغذائي الخاص بك. كلما كان ذلك أسرع ، يتم إنفاق المزيد من السعرات الحرارية. ومن السهل جدًا تسريعها. طريقة بارعة هي كسور (5-6 مرات في اليوم) وجبات. على الرغم من وجود أدلة علمية تظهر أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يمكن أن يكون لديهم عملية التمثيل الغذائي المتسارع. في مثل هؤلاء الأشخاص ، كانت الدهون ولا تزال في مكانها حتى مع الحالة الهرمونية الطبيعية.
3. من عدد عضلات الجسم
الفتاة ذات العضلات المتطورة ، حتى في المنام ، تنفق سعرات حرارية أكثر من الفتاة غير الرياضية التي تركز على قراءة مقال على الإنترنت. يتمتع الرياضيون بعملية التمثيل الغذائي المتسارع ، ولكن إذا توقفوا عن ممارسة الرياضة ، فسوف تترسب الدهون في العضلات ، وهذا ما يسمى بالدهون المنتبذ.
4. من الهرمونات (في حالة زيادة الوزن أو زيادة أو نقص بعض الهرمونات)
هذا هو السبب في أن التغييرات الكبيرة في الوزن تشير إلى أن الوقت قد حان لزيارة طبيب الغدد الصماء ، وإذا لزم الأمر ، قم بتصحيح حالتك الهرمونية بمساعدة أخصائي. كما أنه من المحتم أن تنتفخ المرأة قليلاً قبل بدء الدورة ، وهذا أيضًا بسبب الهرمونات. في الواقع ، تسبب التغيرات الهرمونية زيادة الوزن لدى حوالي 5 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
إن فقدان الوزن أمر سهل حقًا - من الصعب الحفاظ عليه
ما عليك سوى أن تبدأ ، فسيكون من الصعب التوقف! من الرائع النظر إلى نفسك في المرآة بشكل جديد بسرور. تعرف - يمكنك إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن لماذا؟ مثل هذه النتيجة لن تدوم طويلا وهي غير صحية للغاية ، والأهم من ذلك أن الوزن سيعود.
معدلات فقدان الوزن
بالطبع ، لا توجد معايير في هذا المجال. ولكن هناك مفهوم لفقدان الوزن بشكل كافٍ. هذا هو فقدان 5-10٪ من الوزن الأصلي في 3-6 أشهر.
بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى خسارة 10 كيلوغرامات فقط ، يوصى بإنقاص وزن لا يزيد عن 1-2 كيلوغرام في 1-2 شهر. عندها ستحافظ على وزنك الجديد ولن تكتسب وزناً.
أولئك الذين يريدون توديع 30 كيلوجرامًا أو أكثر من الدهون غير الضرورية يمكن أن يفقدوا المزيد من الكيلوجرامات شهريًا ، لكن من الأفضل القيام بذلك تحت إشراف طبيب موثوق. سوف يتأكد من أن فقدان الوزن مريح وآمن لصحتك.
سيارة إسعاف لإنقاص الوزن
سيبوترامين - تقليل الشهية المفرطة
هناك سواغات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، مادة سيبوترامين.هذه طريقة سهلة لتنظيم الشهية لمن يأكل أكثر مما يريد. بمعنى آخر ، تقل الشهية وتعود إلى المسار الصحي. قد تبدو شطائر الزبدة وكأنها شيء غير صالح للأكل تمامًا - صحيح ، لماذا هذه الدهون غير الضرورية؟
هذه المادة متوفرة تحت أسماء مختلفة. ظهر عقار جديد ، Reduxin ، في السوق هذا العام. هذا دواء محلي غير مكلف ينظم عمل السيروتونين. وهكذا فإن الدواء يساعد أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فمن السهل التحكم في شهيتهم. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز "Reduxin" عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة الدهنية ، مما يؤدي إلى انخفاض تراكم الدهون.
يجب أن نتذكر أن جميع الأدوية موصوفة من قبل الطبيب. إن فقدان الوزن لا يستحق كل هذا العناء إلا بتوجيه من أخصائي محترف. سيساعدك ليس فقط على فهم سبب زيادة وزنك ، بل سيساعدك أيضًا على إيجاد تدابير للقضاء عليها بشكل سلمي.
