عانى حوالي 18 مليون أمريكي من ضعف الانتصاب. ومع ذلك ، هناك طرق لتجنب الفشل في الفراش. ضعف الانتصاب أو العجز الجنسي - عدم قدرة الرجل على تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه - من نوعين: فسيولوجي ونفسي.
يحدث الخلل الوظيفي في 90٪ من الرجال دون سن الخمسين بسبب مشاكل نفسية.
يعاني واحد من كل خمسة رجال تقريبًا من العجز الجنسي ، لكن تغيير نمط الحياة قليلاً يكفي لتصحيح الوضع. يمكن أن يرتبط ضعف الانتصاب أيضًا بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تتداخل صحة الأوعية الدموية السيئة مع تدفق الدم إلى القضيب ، وهو السبب الرئيسي للعجز الجنسي لدى الرجال الأكبر سنًا.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تجنب مشاكل الضعف الجنسي:
1. تتبع نظامك الغذائي: الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن منخفض الكوليسترول يساعد على منع انسداد الأوعية الدموية والعجز الجنسي.
2. التمرين: طريقة أخرى للحفاظ على الدورة الدموية الطبيعية هي ممارسة الرياضة. يجدر محاولة ممارسة الركض أو السباحة بانتظام.
3. مراقبة ضغط الدم: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فتأكد من أنك تتلقى العلاج المناسب. هذا يمكن أن يتجنب حدوث ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين مما يؤدي إلى العجز الجنسي.
4. الحد من استخدام السموم: المنبهات القانونية وغير القانونية والمهدئات ومضادات الهيستامين - كل هذا يؤثر على الفاعلية. يجدر الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول وكذلك القضاء تمامًا على استخدام العقاقير - الماريجوانا أو المنشطات. يجب أيضًا تجنب استخدام المكملات العشبية لأنها يمكن أن تؤثر على الوظيفة الجنسية.
5. مراجعة الأدوية الخاصة بك: بعض الأدوية - خاصة مضادات الاكتئاب ومدرات البول وأدوية خفض الكوليسترول ومضادات الالتهاب - يمكن أن تؤثر على الوظيفة الجنسية.
6. النوم: الصحة مرادف للنوم الصحي. قلة النوم تسبب تهيجًا عصبيًا وإرهاقًا مزمنًا - أي نوع من الجنس موجود.
7. تأكد من عدم وجود مشاكل نفسية: يمكن أن تكون المشاكل النفسية هي سبب العجز الجنسي وخاصة عند الشباب. يمكن أن يؤثر الضغط والتوتر والاكتئاب ومشاعر عدم الكفاءة والخوف والاعتداء الجنسي السابق بشكل خطير على السلوك في السرير.
8. حلل علاقتك بانتظام: مشاكل العلاقة تؤثر على مشاكل الجنس. إذا لم يكن كل شيء على ما يرام في الزوجين ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على الجانب الحميم للتواصل. لا تخف من الاتصال بطبيب نفساني أو معالج جنسي للحصول على المشورة.
