يعد التدريب البدني أحد أكثر الطرق فعالية لتحسين فاعلية الرجال. كيف تعمل؟
الركود - لا ، تعيش الحركة!
أحد الأسباب المهمة لانخفاض الفاعلية هو ركود الدم في منطقة الحوض ، حيث توجد ، كما تعلم ، الأعضاء التناسلية الذكرية.
إذا تدهورت الدورة الدموية والليمفاوية في منطقة البروستاتا والمبايض ، فإن مستوى إنتاج الهرمونات الجنسية ينخفض ، لأن أنسجة هذه الأعضاء لا تتلقى تغذية كافية.
يمكن أن تساعد التمارين ونمط الحياة النشط في التعامل مع الازدحام: فالسباحة وتمارين القوة المعتدلة والجري أو المشي الطويل واليوجا مفيدة بشكل خاص.
المزيد من الخصر - فرصة أقل
وجد العلماء نمطًا عكسيًا بين حجم الخصر لدى الرجال وقوة الرجولة. الرجال ، إذا كان محيط خصرك أكثر من 94 سم (في أي عمر!) - فأنت في خطر! كلما زاد حجم الخصر ، انخفض مستوى هرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون المسؤول عن الفاعلية. وتتراكم كمية الهرمونات الجنسية الذكرية التي لا تزال تُنتج في الأنسجة الدهنية الزائدة وتتحول إلى أنثوية ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة ترسب الدهون. وهكذا ، يتم الحصول على حلقة مفرغة.
في هذه الحالة ، تحتاج إلى تدريب القلب على حرق الدهون ، واتباع نظام غذائي خاص ، وبالطبع تدريب القوة.
الأوعية الدموية السليمة هي القدرة على الانتصاب
تعتمد جودة الانتصاب بشكل مباشر على قدرة القضيب على الامتلاء بالدم. إذا كانت الأوعية الدموية تعاني من تصلب الشرايين وانسدادها باللويحات ، فلا يمكن أن يكتمل الانتصاب.
يقلل النشاط البدني المنتظم والانتباه لرفاهيتك من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ويطيل من الصحة الجنسية.
"جميع أمراض الأعصاب"
الإجهاد هو سبب شائع لانخفاض الدافع الجنسي لدى كل من الرجال والنساء. لاستعادة الرغبة ، الراحة ضرورية ، وكذلك نظامنا العصبي. لكن عالم الفسيولوجيا الروسي العظيم آي بي بافلوف جادل بأن الباقي هو التحول من نوع من النشاط إلى آخر.
يوفر لنا التمرين فرصة رائعة للتبديل وتخفيف التوتر. وماذا تفعل بالضبط - أنت تختار ، إذا كان النشاط فقط يرضيك.
