من المعروف أن النوم يجب أن يطيل. خلاف ذلك ، ستظهر المشاكل في وقت قريب جدًا - التهيج ، والتعب المتزايد ، وارتفاع ضغط الدم ، والكدمات والأكياس تحت العينين ، والتجاعيد.
يقول الخبراء إن مدة النوم يجب أن تكون 8 ساعات على الأقل ، على الرغم من أن متوسط نوم المرأة الحديثة يزيد قليلاً عن 6 ساعات في أيام الأسبوع و 7 في عطلات نهاية الأسبوع.
ولكن حتى في مثل هذا النظام القاسي ، يجب أن يكون النوم كاملاً ومعززًا للصحة ومفيدًا للجمال. لهذا:
1. القضاء على جميع الضوضاء الدخيلة في غرفة النوم. يجب أن تكون جميع أصوات الغرفة مكتومة ومهدئة.
2. يجب أن تكون الستائر على النوافذ مظلمة ولا تسمح بدخول الضوء.
3. يجب أن تكون الغرفة باردة.
4. ينصح بأخذ حمام دافئ قبل النوم.
5. اقلب وجه الساعة بعيدًا عنك.
7. غرفة النوم ليست مكانا للتلفزيون والكمبيوتر.
8. لا تشرب الكحول قبل النوم. يساعد الكحول على النوم بسرعة ، لكن النوم سيكون غير صحي ، ولا داعي للحديث عن الجمال. الانتفاخ والانتفاخ تحت العينين - انتقام من المتعة المشكوك فيها.
9. لا يجب أن تنام على معدة فارغة ، وكذلك على معدة ممتلئة.
10. قبل الذهاب إلى الفراش ، استبعد النيكوتين والكافيين.
