الإرادة للفوز
يبدأ معظم الرجال والنساء في الاستعداد للموت في سن الخمسين تقريبًا. فهم يتوصلون إلى فكرة أنه منذ الوقت الذي يسمى "منتصف العمر" ، يزداد حجم أجسامهم ، ويتساقط الشعر والأسنان ، وتضعف القوة الدافعة للحياة - الفاعلية الجنسية - بسرعة.
في عام 1951 ، في المؤتمر الدولي لعلم الشيخوخة في الدكتور آر. جينزبورغ ، أثار إعجاب زملائه الطبيين بالقول إن الرأي القائل بأن 70 عامًا من الشيخوخة بالفعل ليس أكثر من تكريم للتقاليد. وقال: "في المستقبل غير البعيد ، سنعتبر السبعين من متوسط العمر".
كان الدكتور جينسبيرغ على حق ، لكن في بعض الأحيان يكون من المفيد بل والضروري التفكير بعمر 70 عامًا. من علامات التقدم في السن الظاهرة: التواء الجسم ، وترهل الذراعين ، والوجه والرقبة ، وتيبس بسبب تثبيط في عمل الأوردة ، والشرايين ، وجميع أنسجة الجسم. يجب ألا تركز على هذه الظواهر ، ولكن عليك فقط أن تفهم أن الطريقة الوحيدة للتخلص منها مرتبطة بالعمل المدروس والهادف لعقلك. يعتمد نظامي وطريقة التدريس الخاصة بي على حقائق معروفة جيدًا للعلم.
يتكون جسم الإنسان من ملايين الخلايا. بعض هذه الخلايا تموت باستمرار وتحل محلها خلايا جديدة. يستغرق تجديد بنية جسم الإنسان بالكامل 7 سنوات. بعبارة أخرى ، يتجدد جسدنا بانتظام ، لكن الافتقار إلى المعرفة حول هذه العملية يؤدي إلى حقيقة أننا نعيقها أو ، على الأقل ، غير مبالين.
بذلت العلوم الطبية محاولات عديدة لمكافحة الأمراض الفتاكة التي تسببها الشيخوخة. كان هناك "مصل الشباب" الذي تم الإعلان عنه على نطاق واسع للدكتور بوغوموليتس ، وفيما بعد - العلاج الخلوي للدكتور بي. نيوهانز من سويسرا.
ومع ذلك ، لم يخمن أحد حتى الآن أن الشخص نفسه يمكنه تجديد جسده دون مساعدة خارجية ، فقط من خلال عقله الباطن. يتحكم العقل الباطن في العواطف وردود الفعل والوظائف الغذائية للجسم. مرحلتان من العقل البشري - الوعي واللاوعي - تفسر تفوق الإنسان على الكائنات الحية الأخرى. إنه قادر على تحويل أفكاره إلى مجموعة كاملة من الأشكال الملموسة والحقيقية ، ولا يوجد شيء لا يمكن لأي شخص تخيله. لكن العقل الباطن ، على الرغم من أنه يؤدي وظائفه ، لم يستخدم إطالة العمر.
لم يخطر ببالي الارتباط بين الخلايا والعقل الباطن حتى عام 1955 ، وعملت على دراسة جميع جوانب الصحة ومارست المبادئ الأكثر صرامة وثباتًا في شفائي. على الرغم من أن هذا النهج أفضل من اللجوء إلى الطب ، فقد توصلت بعد 7 سنوات إلى استنتاج مفاده أن مثل هذا الإنفاق من الطاقة على الحفاظ على الصحة غير مناسب. لاحظت في سن 76 أنني كنت أستسلم بسرعة ، على الرغم من أسلوب الحياة المتقشف ، وأدركت أنني لن أستمر أكثر من 2-3 سنوات.
لقد سمعت بالطبع الكثير عن حالات مختلفة من طول العمر. يُقال إن ترك زرد آغا عاش 156 عامًا وتوفي عام 1934. تزوج 13 مرة وخلف 25 طفلا. بعد التشريح ، كانت جثته في حالة ممتازة. عاش كريستيان دراكنزبرج ، حامل لقب "أكبر ساكن في الشمال" ، 146 عامًا (كل شيء موثق بدقة) وفي سن 130 عامًا كان يتودد إلى العديد من النساء في نفس الوقت. د. ديفورنيل ، عن عمر يناهز 102 عامًا ، تزوجت من 26 عامًا ، وأنجبت منه عدة أطفال.
لطالما كانت هذه الحالات والعديد من الحالات الأخرى تقلقني من أي جانب: لماذا كانت أعضائهم الداخلية الرئيسية في حالة ممتازة عندما تم تشريح الكبد الطويل؟ أستطيع فقط أن أفترض أن كل شيء هنا مرتبط بالخلايا الحية ، مع عمرها. عادت أفكاري إلى الوقت الذي ، بعد عودتي من جنوب إفريقيا بعد الحرب ، في حالة خراب كامل ، اكتشفت اثنين من الاكتشافات التي أنقذت صحتي ، وربما حياتي.بعد إصابتي ، أخبرني الأطباء العسكريون أن قلبي ضعيف وجلطات دموية في كلا الساقين ، ووجدوا أنه إذا لم يكن البطين الأيسر على ما يرام ، فقد تؤدي جراحة الساق الموصوفة إلى جلطات دموية في قلبي وموت.
لقد استشرت العديد من الأطباء في القطاع الخاص وكلهم قالوا نفس الشيء. في الوقت الحالي ، رفضت العملية بدافع الخوف. كانت حالتي من هذا القبيل بمجرد أن أقف أو مشيت ، أغمي علي ، وتورم ساقي من الوذمة ، كما لو كانا يريدان أن ينفجر. مثل اليدين ، كانت زرقاء وباردة مثل الجليد. في العشرين من عمري ، أصبحت الحياة عبئًا ثقيلًا بالنسبة لي.
لإلهاء نفسي ، قرأت كتباً وقعت في يدي. في إحداها ، وجدت طريقة جديدة نسبيًا للتدريب التلقائي وأصبحت مهتمًا بها على الفور. في كتاب آخر ، قرأت تصريحين للطبيبة الألمانية ديتل: "الطبيعة تخلقنا وتدعمنا ، لذلك يجب عليها أيضًا أن تشفينا" و "الطبيعة فقط تشفي: هذا هو أعلى قانون للطب العملي".
لقد اتبعت نظرية هذا الطبيب ، لكن في نفس الوقت أدركت أن الانتظار السلبي للحصول على مساعدة من الطبيعة لا معنى له ، وحاولت مساعدتها أولاً وقبل كل شيء من خلال التدريب التلقائي. في نفس الوقت من كل يوم ، كنت أغرق في كرسي مريح لمدة ساعة بمفردي ، وأغمض عيني ، وأسترخي وأبدأ في التنفس بعمق. ركزت على عمل القلب ، والدورة الدموية ، وتخيلت أنه يمر بسهولة في جميع أنحاء جسدي ، وأن ساقي ويدي تصبح دافئة ، ويختفي التورم. أدناه سأتحدث عن أسلوب هذا التمرين ، لكن في الوقت الحالي لن أشتت انتباهي بالتفاصيل. لذلك ، بعد أربعة أشهر نسيت مرضي.
منذ ذلك الوقت ، استخدمت التدريب التلقائي ضد جميع الأمراض التي بدأت في الظهور ، حتى عند زيارة طبيب الأسنان.
تدريب آلي
كيف أستخدم التدريب التلقائي لمحاربة الشيخوخة التي كانت خصمًا جادًا؟ تركيز الأفكار على القلب أو الكبد شيء ، وشيء آخر - على الجسم كله مرة واحدة.
لقد بذلت الكثير من الجهد ، لكنني أصبحت مقتنعًا بأن كلاً من الخلايا الفردية ومجموعاتها يمكن أن تستجيب بشكل إيجابي للصيغة العقلية. في الوقت نفسه ، اتبعت نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة لتقوية عضلاتي. في غضون أسابيع قليلة من بدء تماريني ، شعرت بتحسن كبير في صحتي وطاقي وعمليات التفكير. بعد مرور عام ، قررت أن أفحص طبيبتان مستقلتان ، لم يكن كل منهما على علم بوجود الآخر. كانت التشخيصات متطابقة ، لذلك سأذكر واحدًا منهم فقط بالكامل.
د. سيج ، 77 سنة.
الحالة العامة: رجل سليم يتمتع بلياقة بدنية ممتازة ولون بشرة جيد. الحواس: كل الحواس تعمل بشكل أفضل من الناس في هذا العمر بشكل عام.
الذاكرة: عنيد وسريع. يتذكر المريض جيدًا الأحداث الماضية والحديثة. الحالة الجسدية: تنقل ممتاز لعمر المريض ، عضلات متطورة ، لا وزن زائد. تجويف الفم: صحي.
الآذان: صحية.
اللغة: نقية.
الحلق: صحي.
ضغط الدم: 175/85. لا توجد نفخات في القلب ، القلب سليم ، لا تغيرات. الجهاز التنفسي: الاستنشاق والزفير عميقان ، ولا توجد أمراض.
السبيل الهضمي:
ندبة استئصال المرارة الكبد طبيعي.
الحالة العصبية: جميع ردود الفعل طبيعية.
الأعضاء التناسلية: لا توجد تغييرات إكلينيكية.
الخلاصة: بالنسبة لرجل يبلغ من العمر 77 عامًا ، يتمتع بصحة جيدة ، عقليًا وجسديًا.
ومع ذلك ، لم أكن راضيًا عن ضغط الدم. قال الأطباء إنها علامة على تصلب الشرايين. في المنزل ، كتبت خطابًا إلى كلا الطبيبين ، أكدت لهما فيه أنني سأقوم بتصحيح ضغط الدم في غضون شهر. وعندما ذهبت إلى الأطباء مرة أخرى ، أظهر مقياس توتر العين 150/80. كتب أحدهم الاستنتاج قائلاً: "في رأيي ، أنت الآن بصحة جيدة".
في غضون ذلك ، أكدت للأطباء أن مؤشراتي الصحية ستكون أفضل في الفحص التالي ، حيث كنت أنوي أن أصبح أصغر سناً. وبطبيعة الحال ، جعلهم هذا البيان يبتسمون ، على الرغم من إثبات حقيقة نواياي المعبر عنها في تنظيم ضغط الدم.
في اليوم التالي لعيد ميلادي الثالث والثمانين ، قمت بدعوة أحد الأطباء لفحص آخر. بعد التوقيع على الشهادة ، قرأ بصوت عالٍ: "اليوم رأيت الدكتور JA. S على المرارة ، المريض بصحة جيدة تمامًا ، وجميع المفاصل في حالة جيدة ، وتنسيق الحركات ممتاز.
ضغط الدم 130/70 ، حتى النبض ، 70 نبضة في الدقيقة. لا توجد علامات تقدم في السن مقارنة بنتائج الاختبارات السابقة ".
لاحظ أن ضغط الدم انخفض إلى 130/70 ، على الرغم من أن 150/80 مناسب جدًا لعمري. وفي الوقت نفسه ، فإن قانون الطب الذي لا يمكن إنكاره هو زيادة الضغط مع تقدم العمر ، وهو ما يرتبط بتطور تصلب الأوعية الدموية.
لذلك ، قبل سبع سنوات ، حددت لنفسي مهمة أن أصبح أصغر سناً كل يوم ، وحققت هدفي. الآن ذاكرتي أكثر حرصًا من أي وقت مضى. حتى في سن الأربعين ، لم أكن أمتلك العضلات التي أمتلكها الآن. مؤشر آخر على حالتي البدنية الممتازة هو استعادة الفاعلية الجنسية. بدون أي تفاخر ، سأقول إنني الآن بهذا المعنى أكثر نشاطًا مما كنت عليه في شبابي.
تستغرق عملية تجديد وتجديد خلايا الجسم بالكامل سبع سنوات. انتهت الآن دورة السبع سنوات الأولى لي ، وفي نهاية الثانية آمل أن أحقق حالة بدنية أفضل. أعتقد أن ذروة تطوري ستنتهي خلال 14 عامًا ، عندما يمر 21 عامًا على خضوع خلايا جسدي لعقلي. هذا احتمال مغر ، لكنه بعيد المنال بدون الكثير من العمل والتضحية بالنفس. ومع ذلك ، من خلال نموذجي ، أثبتت أن سر الشباب الأبدي متاح لكل واحد منا.
يرافقنا التدريب التلقائي دائمًا بشكل أو بآخر. غالبًا ما نؤثر على أنفسنا دون وعي ، وفي كثير من الحالات تكون هذه العملية مدمرة للجسم. يمكن أن يبدأ التأثير على الجسم ليس فقط من خلال العقل ، ولكن أيضًا من خلال الدوافع المتلقاة من البيئة. يمكن لأي انزعاج خارجي ، على سبيل المثال ، أن يؤدي إلى تفاقم الخوف من المرض. إنه لأمر مدهش عدد الأشخاص الذين يموتون بسبب السرطان ، والذي يحدث فقط على أساس الخوف من هذا المرض ، وكل ذلك بسبب وجود تغييرات طوعية غير منضبطة في الخلايا. وهناك العديد من هذه الأمثلة.
إذا كنت ترغب في اختبار تأثير التدريب التلقائي بنفسك ، فلنقم بهذه التجربة: قف بشكل مستقيم ، وضع يديك على طبقاتك ، واسترخي قدر الإمكان. أغمض عينيك ، وقم بإمالة رأسك للخلف قليلاً واعتقد أنك تسقط على ظهرك. في هذه الحالة ، من المستحيل ألا تفقد التوازن. أفضل وقت للتدريب التلقائي هو عندما يكون هناك حد أدنى من الدم في الدماغ. هذا هو
يحدث بعد الأكل وقبل النوم وبدرجة أقل بعد الاستيقاظ من النوم. في حالة الاسترخاء ، يكون الدماغ أكثر قدرة على العملية التخيلية. تحتاج أولاً إلى محاولة تطهيرها من الصور غير المرغوب فيها حتى تتمكن من إدراك الصورة المطلوبة. كل شيء هنا فردي تمامًا ، وسيجد كل شخص طريقه تدريجياً. يجب استرخاء الجسم (الاستلقاء أو الاتكاء على كرسي) ، والعينين مغمضتين.
1. تخيل أنبوبة طويلة ضيقة تتقارب عند نقطة واحدة من المسافة.
تخيل أن عقلك واقع ملموس يمكنك حبسه في هذا الأنبوب والاحتفاظ به حتى تتصل به.
من خلال الخبرة ، سيسمح هذا النظام لخيالك أن يكون حراً للوقت المطلوب.
2. تخيل ملاءة بيضاء نظيفة مكشوفة ومعلقة أمامك. إذا كان بإمكانك التركيز على نفس الصورة ، إذن
عقلك حر وجاهز لتلقي إشارة من الخارج.
3. تخيل صورة هادئة وناعمة وأنت في المنتصف. على سبيل المثال ، أنت تطفو ، تسقط الشمس على وجهك ، تكرر: "أنا أرتاح ، أنام ، أشعر أنني بحالة جيدة ، أشعر وكأنني z-a-s-s-p-a-ah …" كرر عدة مرات ، مع إطالة الكلمات.
بعد فترة ، سيبدأ عقلك في التعود على التخلي عن كل الأفكار غير الضرورية لفترة أطول. عندما تحقق النجاح
بهذه الطريقة ، أنت جاهز للتدريب. يمكنك أن تسأل نفسك المخططات الضرورية عقليًا أو بصوت (نصف نغمة). امسك الصور المطلوبة حتى يصلحها العقل الباطن. ستعرف أنه قد تم الوصول إلى هذه المرحلة عندما تبدأ فجأة في إعادة إنتاجها بشكل لا إرادي. هنا تحتاج إلى تحقيق النتيجة الكاملة فقط ، لأنه إذا توغلت الأفكار الدخيلة في الرأس أثناء العمل ، فسيختفي التأثير بأكمله. يجب أن تهيمن فكرة واحدة فقط ، ويخضع الآخرون لها. يجب إبعاد أي صورة دخيلة على الفور ، في حين أن الصورة المطلوبة - واضحة ومحددة - توضع في الذاكرة من خلال التكرار المستمر.
إذا نمت فجأة أثناء هذه العملية ، وفي لحظة الاستيقاظ تجد أن الفكرة الأولى التي زارتك هي تلك التي نمت بها ، فهذا يعني أن عقلك الباطن قد أدرك كل شيء كما ينبغي. يكمن دليل آخر على الإنجاز الصحيح للمهمة في حقيقة أنه خلال النهار ، وأثناء مخاوفك اليومية ، تأتي فكرة أنك دفعت بالقوة إلى عقلك في اليوم السابق فجأة. عقلك الباطن ليس فقط عقلك حقًا. إنه أيضًا أفضل شريك وشريك في تمديد الحياة. الوعي واللاوعي لا ينفصلان. اهتماماتهم متشابهة ، وهدفهم هو الحفاظ تمامًا على القشرة التي يوجدون فيها ، أي جسدك. منذ أكثر من 50 عامًا لم أشرب الكحول ، ولا أدخن ، ولا آكل الأسماك واللحوم ، بما في ذلك الدواجن. أنا لا أحث كل من يريد إطالة حياته ليصبح نباتيًا دون أن يفشل. لكن الأكل والشرب المناسبين مهمان للغاية في التنظيم الذاتي. ستصبح مكونات طعامنا اليوم من مكونات الدم غدًا ، وبالتالي من الضروري تناول الأطعمة بأكثر أشكالها طبيعية.
وأود أيضًا أن أذكر الثقافة البدنية هنا. في رأيي ، دفع النشاط البدني المفرط عددًا أكبر من الأشخاص إلى التابوت مما جعلهم أكثر صحة. تؤدي التمارين الشديدة إلى زيادة الحمل على الأعضاء الحيوية ، وخاصة القلب. توفي أعظم ممثل لكمال الأجسام ، يوجين ساندو ، في سن صغيرة نسبيًا - فقط قلبه لم يستطع تحمله. أخبرني السياسي الأمريكي الشهير سي إم ديبو عندما سألته عن موقفه من التمرين:
"النشاط البدني الرئيسي الذي أختبره في جنازة ، عندما أحمل نعش صديقي التالي ، الذي أولى اهتمامًا كبيرًا للتربية البدنية." هو نفسه عاش حتى سن الشيخوخة. كل ما تحتاجه هو التمارين الإيقاعية السهلة الموضحة في هذا الكتاب. أنها تساعد الخلايا الشابة للاحتلال
مكان أولئك الذين عملوا بأنفسهم. القانون الأساسي هنا هو تحديد التنفس الصحيح من خلال التمارين اليومية.
لكي تكون سعيدًا حقًا وتعيش في سلام مع نفسك ومع الآخرين ، يجب أن تكون قادرًا على تجنب كل أنواع الصراعات ، بما في ذلك عدم القتال مع جسدك ، لأنه في الحالة الأخيرة ، يصبح الوعي واللاوعي في مواجهة بعضهما البعض.
يجب على أولئك الذين يقررون استخدام أساليبي أن يتذكروا أن النتيجة لن تأتي بالسرعة التي تريدها. عملية تحسين الحالة بطيئة ، لكن إذا مارست بعناية وباستمرار ، فإن المطلوب
النتيجة سوف تتحقق بالتأكيد.
يتنفس
قبل أن تبدأ في التدريب التلقائي ، يجب أن تتعلم مجموعتين من التمارين البسيطة. الأول سوف يمدك بالتنفس الصحيح الذي ينبغي
تعزز عملية التمثيل الغذائي المكثف في الخلايا وتشبع الدم بالأكسجين ، أما الثانية فتجمع بين العديد من تمارين الإحماء الخفيفة.
يجب أن تتدرب على التنفس العميق حتى تصبح حاجتك المستمرة. هذا مهم أيضًا لسير العمل الطبيعي للدماغ.
يجب تكرار التمارين الموضحة أدناه يوميًا. إنها ليست ثقيلة ، ولكنها مفيدة للغاية.
1. تنفس دائمًا بمساعدة بطنك ، وقم بتضخيمه وشده.
2. استنشق بخفة ، لا تصدر ضوضاء عند امتصاص الهواء من خلال أنفك.
3.يجب إجراء كل نفس من خلال الأنف ، خاصةً عند وجود الكثير من الغبار في الهواء. في نفس الوقت يجب إغلاق الفم.
4. بعد إجراء التنفس البطني ، يجب أن تزداد اتساعه تدريجياً ، يوماً بعد يوم ، شيئاً فشيئاً.
5. حاول أن تستنشق بعمق قدر الإمكان. يجب أن يكون كل نفس مصحوبًا بمثل هذه المحاولة.
6. زفر من خلال فمك. هذا أمر شائع عند التحدث أو الغناء - الشهيق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم.
7. لا تجهد صدرك ورئتيك. لا تركز على هذه العملية. لا تدع جسمك أو أعصابك تجهد أو تصيبك بالدوار.
8. تنفس في أسرع وقت ممكن ، ولكن لا تشم.
9. سوف تعتبر سيد التنفس إذا ، تأخذ نفسا عميقا ، بالتساوي و
الزفير بثقة ، والشعور بارتفاع الحجاب الحاجز أو قاعدة الرئتين أثناء الزفير. لكن لا تنس القواعد السابقة!
10. بعد تعلم التنفس من بطنك ، يجب أن تخصص هذا الدرس 5 دقائق في الساعة ، ثم 5 دقائق كل نصف ساعة لمدة يومين على التوالي. يجب تكرار هذه الفترات التي تستغرق يومين 3 مرات في الشهر - كل مرة
10 أيام. بعد 4 أشهر ، ستكتسب نوعًا جديدًا من التنفس.
11. في غضون 4 أشهر ، قم بإجراءات المياه وفقًا للمخطط التالي: خلع ملابسك بحيث يكون الصدر مكشوفًا. يجب أن تكون الغرفة دافئة. بلل منشفة بالماء الساخن وامسح كتفيك وثلثي الجزء العلوي من صدرك وظهرك بقوة. جففي بسرعة وبجودة عالية. ربّت على نفسك بقوة في الأماكن المشار إليها. بمجرد أن يصبح الجلد
جفف تمامًا ، جفف الجسم بالكامل وامسحه بالماء البارد ، بدءًا من الحافة حيث قمت بوضع الماء الساخن. جفف نفسك بالتربيت. هذا التمرين
يسمح لك بتنشيط نشاط الرئتين والأعصاب. لحماية الدماغ من الاندفاع المفرط للدم ، بلل رأسك بالزكام مسبقًا
ماء.
تمرين الإحماء
1. استلق على ظهرك. أولاً ، اسحب كلا الساقين إلى الصدر بمساعدة اليدين (6-8 مرات) ، ثم بالتناوب على الساقين اليمنى واليسرى (6-7 مرات) ، ثم كلاهما مرة أخرى.
2. الاستلقاء على معدتك. اسحب الساق مثنية من الركبة إلى الأرداف بيدك (6-7 مرات لكل ساق) ، ثم كلتا الساقين في وقت واحد. هذا التمرين مفيد أيضًا لالتهاب المفاصل.
3. استلق على ظهرك. ضع ذراعيك على صدرك واجلس دون رفع ساقيك عن الأرض ، ثم استلق مرة أخرى. هذا تمرين للبطن. العدد المثالي للتكرار هو 20-30.
4. الوقوف مع الكعبين معًا ، والجوارب متباعدة ، واليدين على الوركين. دوران الحوض - 21 مرة إلى اليمين و 21 مرة إلى اليسار.
5. كما هو الحال في الرابع ، ولكن مع حركة الورك ، يتم وصف ثمانية.
6. الموقف الرئيسي. الدوران الكامل للذراع الممدودة للأمام والخلف 21 مرة.
7. الموقف الرئيسي. قم بالوصول إلى الأرض أمامك باستخدام راحتي اليدين دون ثني ساقيك ، وكرر ذلك 21 مرة.
8. كعبان معًا ، أصابع متباعدة ، يدا على الوركين. تدوير الرأس إلى اليمين واليسار للفشل ، كما لو كنت تشاهد جسمًا يتحرك ببطء ذهابًا وإيابًا على مستوى عينك. لا تحرك الجسم. كرر 100 مرة. هذا التمرين مهم جدًا ، لا تتخطاه أبدًا.
9. الموقف الرئيسي. 1 - ارفع ذراعيك للأمام حتى مستوى الكتف ، وافتح راحة يدك ؛ 2 - أنزل يديك إلى أسفل ، واقبض يديك في قبضة يدك ؛ 3 - ثني ذراعيك على المرفقين ، وجلب يديك إلى كتفيك ؛ 4 - ارفع يديك فوق رأسك ، مع فتح راحة يدك ؛ 5 - أنزل اليدين إلى الكتفين. 6 - أنزل ذراعيك لأسفل إلى وضع البداية. كرر هذا التمرين 20 مرة. يجب أن يتم تنفيذه بهدوء وإيقاع ، حيث يتم استخدامه في عملية الحصول على تثبيت التدريب التلقائي.
من المناسب هنا أن تضيف مرة أخرى أنه لكي تتعاون خلاياك معك بنجاح ، من الضروري الحفاظ على نظافة الجسم من الداخل والخارج ، ويجب التعبير عن هذا الأخير في إفراغ أمعائك مرتين يوميًا على الأقل.
مفتاح
بمساعدة التدريب التلقائي ، يجب عليك تطوير تلك الصفات التي لا تمتلكها بعد. لا تستخدم أبدًا تعبيرات مثل "لدي كل شيء في المستقبل.
سيكون جيدًا "،" سيتحول عقلي وجسدي المتوسط إلى عقل خارق وجسم خارق "، وما إلى ذلك.
عيب. استخدم فقط المصطلحات الواضحة والمفصلة والإيجابية ، وحاول أن تفعل عقليًا ما تتخيله ، ثم تأتي النتيجة.
أسرع. على سبيل المثال ، قم بإثارة رعشة من الإثارة عندما تقول لنفسك ، "التفكير في تجديد جسدي يجعلني أرتجف …" تخيل نفسك
في جسد جديد خلقته ، عندما تقول: "كل يوم أحسن جسدي ، أجتهد من أجل الكمال …"
يمكنك استخدام الصيغ المعروضة هنا أو إنشاء الصيغ الخاصة بك. ولكن قبل البدء في العمل ، يجب أن تتعلم بالتأكيد المفتاح ،
والتي يجب استخدامها مع كل صيغة. يجب أن يسبق استخدامه بالضرورة تمرين إحماء 9 (من الذراعين إلى الكتفين -
down) من مجموعة تمارين الإحماء المذكورة أعلاه. المفتاح: أؤكد بثقة أن عقلي هو سيد ومدير حياتي ومصيري ،
والعقل الباطن هو خادمي المطيع قسريًا ، والذي يتحكم تمامًا في جميع الخلايا الحية في جسدي ، وكذلك جميع الإجراءات اللاإرادية وآلية الشفاء واستعادة جسدي بالكامل. الثقة والهدوء والذكاء ستجعلني ما أريد أن أكون.
عندما تكرر هذا الموقف أو أي موقف آخر ، انطق الكلمات بحزم وببطء وإيقاع ، تقريبًا في مقاطع لفظية. يجب تسجيل كل كلمة في الدماغ. ينتهي المفتاح دائمًا بعبارة حول كيف تريد أن تكون. عادة ما أكرر ثلاث مرات بعد المفتاح عبارة "أرغب في الحصول على جسم وعقل وروح مثاليين". بعد المفتاح ، يمكنك استخدام أي معادلة ، لكنك تحتاج دائمًا إلى إنهاء الدرس بالكلمات: "أنا مستوحى من شعور معين وواضح بالكمال المطلق والتجديد الكامل والتجديد والتجديد وإعادة هيكلة ذهني وجسدي و روح." عندما تقول كلمة "الكمال" ، ضع ذراعيك على صدرك وتوقف ، خلالها شهيق وزفير بعمق وهدوء ثلاث مرات. ثم تابع قراءة الصيغة ، وتوقف مؤقتًا بعد كل تكرار لكلمة "تحديث". عند نطق الكلمة لأول مرة ، قم بمد ذراعيك على طول الجسم (راحة اليد) ، وفي المرة الثانية - ارفعهما فوق رأسك وللمرة الثالثة - قم بتمديد ذراعيك للأمام ، وراحة اليد لأعلى.
فيما يلي بعض الإرشادات التي ستكون فعالة للغاية في تحسين صحتك. ابدأ معهم بسهولة
لا تنسى وتجهز العقل والجسم لخيارات أطول وأكثر تعقيدًا تتحكم في شبكة الخلايا الحية بالكامل. "أنا بصحة جيدة ، دمي يتدفق بالتساوي. بشرتي نظيفة وحنونة. عيناي صافية ومشرقة ، مشعة
الطاقة والقوة. عقلي جاهز دائمًا للعمل. مشيتي خفيفة وسريعة وقوية. الهرمونات والدفاعات الأخرى في جسدي ستصد أي هجوم من عدوى خارجية. كل الأشياء غير المرغوب فيها تترك جسدي عبر الأمعاء والكلى والرئتين ومسام الجلد. لدي شهية كبيرة للطعام ، أنا جائع وعطش وجاهز للتعامل مع أي طعام ".
"أنا سعيد. لا أرى سوى الجانب الجيد من الحياة ، وعلى الرغم من أنني مستعد للأسوأ ، إلا أنني أتمنى دائمًا الأفضل. لن تحدث لي أية حوادث ، وجميع الأحداث هي للأفضل وفقط لمصلحتي. أنا عاقل ومتوازن ومبهج ومبهج ومتفائل وحيوي. عقلي هادئ وأنا واثق من نفسي ".
"أنا بخير. اهتمامي الرئيسي هو عملي ، وأنا أقوم به بشكل جيد ؛ أنا مركزة ومهتمة لأن عقلي وجسدي وروحي أقوياء. أنا في حالة جيدة ، لأنني مهتم بعملي وأعيده. كل التوفيق لدي. هنا والآن أنا بخير."
تظهر نتائج التدريب التلقائي في كل شخص بطرق مختلفة ، لكنها تظهر في وقت أبكر بكثير من حدوث تجديد خلايا الجسم ، ويمكن توقعها بالفعل بعد شهرين من بدء الفصول الدراسية. لدي ، على سبيل المثال ، مع
بمساعدة التدريب الذاتي ، اختفت الدمامل والخراجات على الوجه واليدين بسرعة.هذه هي ثمار عمل اللاوعي. أعطيت نفسي التثبيت عدة مرات في
نهارًا: قبل النوم ، في الليل ، إذا استيقظ ، في الصباح الباكر ، بينما كان المخ هادئًا. بالاقتران مع التنفس العميق ، قلت لنفسي بصوت عالٍ وعقليًا: "أنا أؤمن بقوة عقلي الباطن ، الذي يتحكم في جميع أعضاء ووظائف جسدي.
تطهير وزيادة تدفق الدم ، لتطبيع الدورة الدموية وإزالة السموم والمواد الضارة الأخرى من جسدي من خلال القنوات العادية.
كل الخراجات والطفح الجلدي على جسدي تتوقف عن الظهور وتسممني. سوف يتفاعل عقلي الباطن مع هذه المواقف ، وسوف أكررها مرة أخرى و
مع ذلك ، حتى يتوقف مرضي. "كررت هذا الموقف كثيرًا لدرجة أنه بدأ يتبادر إلى ذهني بمجرد استيقاظي.
اختفت الدمامل بعد شهرين ولم تزعجني مرة أخرى بعد شهرين من عمري 77 عامًا ، عندما كنت فخورة جدًا بنجاحي في تجديد شباب جسدي ، أصبت بالتهاب البروستات. ومع ذلك ، فقد استغرق الأمر أسبوعين فقط للتعامل مع هذا المرض بالموقف التالي: "أرى غدة البروستاتا وأرى ذلك
إنها بصحة جيدة وطبيعية. التمثيل الغذائي فيه وإفراز الإفرازات مثالية. صحتي أفضل مما كانت عليه من قبل ، طاقاتي الجسدية والعقلية تتزايد باستمرار. أعطي الأمر إلى عقلي الباطن للسيطرة على الفور على جميع خلايا جسدي حتى تقوم بشكل فعال وصحيح بكل الأعمال التي كلفتها بها الطبيعة ، وتضمن باستمرار الأداء الطبيعي لجسدي المثالي ".
عليك ان تؤمن بنفسك
من المهم جدًا أن تكون قادرًا على تركيز الأفكار في الاتجاه الصحيح. يتم تحقيق ذلك من خلال تمرين أطلق عليه اليوغيون "سر قتل الخوف". من خلال القيام بهذا التمرين ، سوف تحرر نفسك من التوتر العصبي والخوف ، وتستعيد الهدوء والثقة بالنفس. يمكن القيام بذلك في أي مكان ، حتى عندما تسير ، على سبيل المثال. الغرض منه نوع
التدليك الداخلي لضفيرة الألياف العصبية المعروف باسم "الضفيرة الشمسية". أولاً ، أوصي بأن تتعرف على الصورة
الضفيرة الشمسية في أطلس تشريحي جيد. يجب أن يتم التمرين على النحو التالي: استنشق بعمق قدر الإمكان ، ونفخ المعدة ، وامسك
يتنفس؛ الاسترخاء ، والسماح للهواء بالعودة إلى الجزء العلوي من الرئتين ، ثم نفخ البطن بقوة مرة أخرى. كرر الدورة مرتين وبشكل مفاجئ ، بقوة ، أزفر الهواء من خلال فمك دون نفث خديك.
يجب تكرار التمرين 3 مرات بفاصل 30 ثانية. إذا شعرت بالدوار ، فلا داعي للقلق. في عملية التدريب ، سوف يمر. بعد فترة ، ستبدأ في الشعور بعد القيام بذلك
التمرين سهل ومجاني. هذا يعني: أن عقلك جاهز لإدراك المواقف.
أقدم أدناه إرشادات موجزة لبعض الأمراض. لا يجب أن تعتبرهم عقيدة ويمكنك تغييرهم وفقًا لرغباتك. إدمان الكحول. لن أستسلم أبدًا للرغبة الملحة في الشرب مرة أخرى ، مهما كان السبب. أي تفكير في الكحول أمر مقرف بالنسبة لي. لقد ماتت الرغبة في الشرب في داخلي ، وأنا حر في توجيه إرادتي لتحقيق الكمال الذي أريده.
قلة الشهية. لدي شهية طبيعية وجيدة للطعام ، وسوف تتحسن كل يوم. عندما آكل ، أشعر دائمًا بالجوع والجوع. في المستقبل ، كل ما أتناوله وأشربه سيفيدني ، وسيقبل جسدي جميع الأطعمة على الفور ، ويهضمها ويمتصها جسدي تمامًا.
ملحوظة: يمكن استخدام هذه الصيغة في حالات الحساسية الغذائية. ارتفاع ضغط الدم. بفضل مجموعة محددة من الخلايا في جسدي التي تعمل بالطريقة الصحيحة ، تصبح الشرايين والأوردة والأنسجة لي ناعمة ومرنة ومرنة ، كما هو الحال في شاب سليم يبلغ من العمر 25-30 عامًا ، وستبقى كذلك في هذه الحالة ل
كل حياتي. لدي قلب قوي وأشعر كيف ينخفض ضغطي كل يوم ويقل كل يوم …
يستخدم لتخفيف ضغط الدم عندما يراه الأطباء.)
الخجل المفرط. مشاعري تحت سيطرتي الكاملة ؛ أنا سيد مشاعري. أنا لا أشعر بالحرج أو الإحراج أبدا.لا شيء يمكن
تخل بهدوئي واتزاني ورباطة جأش. أنا في السيطرة الكاملة على نفسي. أنا مسيطر تمامًا على نفسي.
وظائف الأمعاء. ستعمل أمعائي بسهولة وبشكل طبيعي وبحرية وكاملة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، مع انتظام ساعات. سيؤدي هذا إلى إفراغ كامل وواضح وتطهير يومي لداخلي.
ملاحظة: في هذه الصيغة ، يتم استخدام الرقمين 2 و 3 ، لكن عقلك الباطن سيختار المقدار الذي يناسبك بمفرده.
رؤية. رؤيتي تزداد قوة وأوضح كل يوم. بفضل عمل مجموعة محددة من الخلايا في جسدي ، والتي تتمثل وظائفها في تحسين الرؤية وتثبيتها ، تتجدد أنسجة عيني
حتى تصبح مثالية ، وهذا سيسمح لي برؤية الأشياء بدقة تامة من أي مسافة. تدريب الذاكرة. ذاكرتي هي مستودع لجميع الأحداث الماضية والحديثة التي أتذكرها بكل التفاصيل الصغيرة. بمساعدة الصور المرسومة تلقائيًا بواسطة ذاكرتي ، أنا موجود
قادرة على تخيل وإعادة إنتاج كل ما أحتاجه بدقة.
أحاسيس مؤلمة. أنا خالي تمامًا من أي ألم وحتى تلميحات منه أو أي إزعاج آخر في جسدي. أسباب هذا الألم
لقد تم بالفعل القضاء على مصدره من خلال عمل خلايا جسدي. تأتأة.
نظرًا لعدم وجود أي عيوب في بنية الجسم ، فأنا متأكد تمامًا من أن عقلي الباطن يمكنه تصحيح هذا العيب وتقويمه. بداية
من الآن فصاعدا سأتحدث بوضوح دون تلعثم أو تلعثم. يهدف عقلي الباطن الآن إلى تصحيح جميع أوجه القصور في كلامي ، وسأتحدث دائمًا بسهولة ووضوح وصحيح.
ضعف جنسى. جنسيًا ، أنا قوي بما فيه الكفاية وقادر وطبيعي تمامًا. أنا أتحكم بشكل كامل في قوة واتجاه بلدي
الرغبات والاحتياجات الجنسية من خلال عمل مجموعة محددة من الخلايا في جسدي. أقوم بتوجيه عقلي الباطن لاستعادة أقصى أداء لهذه الخلايا من أجل تعزيز نشاطها.
ملحوظة: العديد من حالات العجز الجنسي مرتبطة بطبيعتها بالنفسية. من الواضح ، إذن ، أن أفضل طريقة هنا هي التأثير على الدماغ من خلال الموقف المناسب.
إفراز البول. جميع أعضائي المفرزة سليمة وتعمل بشكل طبيعي وستفعل ذلك في المستقبل ، باستخدام تعليمات بلدي
مخ. إن كليتي نشطة وصحية ، ويتدفق البول بحرية من الكليتين إلى الحالب والمثانة والإحليل.
نباتية. من الأطعمة ، أحب المكسرات ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات أكثر وأكثر ، ولكن على العكس من ذلك ، فإن الأطعمة الوفيرة المقلية بالحيوانات تسبب الاشمئزاز. سوف أتغلب وأتخلى عن أي شغف لأي شيء آخر غير الطعام النباتي. وهنا موقف آخر ، لا يتعلق بالمرض ، ولكنه مع ذلك مفيد للغاية.
القدرة على القيام بأعمال تجارية. أنا أؤمن بقدرتي على التأثير في الناس وإقناعهم بالتعامل معي. ما أفعله هو من أعلى مستويات الجودة ويتفوق على منافسي. أنا قادر
إلهام وقيادة كل من هو على اتصال بي.
أعط إعدادات لنفسك كل يوم ، وقم بزيادة وقت ذلك تدريجيًا ، قلها عقليًا وبصوت عالٍ ، حتى تحفظها وتتعلم تخيل الصيغة. من الأكثر فاعلية تكرار الوضع بصوت هادئ وهادئ. ذكّر نفسك بالحاجة إلى الإيمان بعقلك الباطن ، بقوته ، في قوة خلايا جسمك ، وفي قدرة جسمك وعقلك وروحك على إعادة التنظيم في الاتجاه الصحيح.
التجديد المستمر
عندما تكون مريضًا بشيء - سواء كان خطيرًا أم لا - فإن التفكير فيه يتسبب في زيادة شعورك بالمرض. إذا قدمت تثبيتًا بهذه القوة والاقتناع بأن عقلك الباطن سوف يدركه ، فإن تفاقم المرض سيعني أنك "أصبت به" ، وبالتالي ، فأنت تتحرك في الاتجاه الصحيح. في غضون وقت قصير ، سيختفي المرض تمامًا
أو جزئيًا.سيعطيك النجاح الأول إيمانًا بالقوى السحرية لعقلك وجسدك. يتحقق هذا في "الصداقة" بين خلايا الجسم وأنا. ومع ذلك ، سيكون من الخطأ الكبير الاعتقاد بأن العقل الباطن في خدمتك باستمرار. على العكس من ذلك ، في بعض الأحيان يسود على الواعي ، وتحتاج إلى الاقتراب منه بطريقة متمايزة.
العقل الباطن لديه فكرة أفضل عما هو أكثر ملاءمة لنا. يجب أن نفهم أيضًا أنه قادر على اختبار العمق والقوة من وقت لآخر.
فترات نشاط تأثيرنا الواعي على مسارات التعافي ، وتستمر هذه الفترات من يوم إلى ثلاثة أيام ، ونادرًا ما تكون أطول قليلاً ، وتعتمد على شخصيتك. إذا كان الشخص يكافح من أجل توصيل ملفات
اللاوعي لمحاربة المرض ، سيكافأ ، وإذا كان متشككًا ولجأ إلى المخدرات ، فستفقد فعالية الطريقة. ليس العقل وحده ، حتى وإن كان مدربًا ، يحفظ بالتدريب التلقائي
من المرض ، ولكن تقوية الدفاعات العامة للجسم. هنا مثال. في ظل الظروف العادية ، يستمر سيلان الأنف 14 يومًا. ومع ضعف الجسم ، يمكن أن تستمر حتى 6 أشهر وتتحول إلى التهاب الأنف المزمن. لقد عانيت من سيلان الأنف مرتين في السنوات الثلاث الماضية ، وفي كلتا الحالتين تخلصت منه من خلال التدريب التلقائي في غضون 48 ساعة. مثال. "لي
العقل الباطن لديه ما يكفي من القوة لشفائي ، عليه أن يفعل وسوف يفعل ذلك. "تحليل موجز لهذه الصيغة يظهر أن عامل الاحتمال يظهر فيه -" …
أنا … "ثم تحتاج إلى التأكيد على كلمة" must "وفي النهاية بعبارة" … ستفعل ذلك."
يجب أن تقنع نفسك أولاً أن عقلك الباطن قادر على شفاء جسمك وتجديده عن طريق إعادة بناء الخلايا. الخطوة التالية: يجب أن تخلق فرصة للعقل الباطن للعمل في ظروف الخيال وتوجيه عمله بالضبط حيث يحتاج إليه. للبدء بشكل صحيح يعني الفوز هنا. يجب أن يكون العقل مستعدًا للإدراك
التدريب التلقائي. مارس التمارين الذهنية باستمرار. استلقي على ظهرك في السرير ، وأغمض عينيك ، واسترخي. كن هادئا تماما و
بلا حراك. يساعد استرخاء الجسم تحت تأثير إرادتك على تهدئة عقلك الباطن والتحكم فيه وتوجيهه في الاتجاه الصحيح.
يعد الحفاظ على هدوئك عندما تغمرك الرغبة في الحركة مؤشرًا رائعًا على قدرتك على ضبط النفس. تنفس بهدوء
بضع دقائق دون التركيز على أي صور. بعد فترة ، بجهد عنيد ، تخلص من الأفكار غير الضرورية وابدأ في العطاء
التثبيت ، ولكن فقط بعد "الكلمة التمهيدية" ، والتي يجب أن نتعلمها عن ظهر قلب: "خلايا الجسم باستمرار في طور التلاشي و
التحديثات. هناك حقيقة فسيولوجية مثبتة وهي أن العقل الباطن يتحكم في جسدنا. الآن أقرر لنفسي أن تلك الخلايا الجديدة ،
أولئك الذين سيحلون محل الموتى سيكونون بالتأكيد أقوى وأصغر سنا وأكثر مرونة من أولئك الذين تم استبدالهم. أرى جسدي على أنه
طفل حديث الولادة يتمتع بميزات وأعضاء وأنسجة وجه مثالية. أنا ببساطة مليئة بالصحة والجمال والحيوية. أنا لا أخاف و
واثق من نفسه. أنا متجدد ، منتعش ، متجدد وأعيد بناؤه. ماتت الخلايا القديمة وتركت وأفسحت المجال لخلايا جديدة تكون جسدي المثالي. لي
الوعي هو سيدي ، وأنا أتحكم بثقة في عقلي الباطن - خادمي المخلص وباني جسدي ، وأخلق الآن وباستمرار بمساعدة
من الخلايا الوليدة ، جسمي الجديد مثالي ومتجدد وصحي وقادر على أشياء كثيرة وأبدية. خلاياي الجديدة تعيد البناء
إعادة بناء ، إعادة بناء ، تجديد ، تجديد ، تجديد شباب جسدي المثالي. الآن أنا صاحب سر العمر المديد ،
الصحة المثالية والشباب الأبدي ".
وهنا مثال آخر: "كل عضو ، كل وظيفة في جسدي يتم إعادة بنائها ، إعادة بنائها وتجديدها ، الاقتراب من المثالية التي صنعتها ، وهذا يجب أن يحدث ، هذا سيحدث وهذا يحدث.
ممتن للعقل الباطن وخلايا جسدي لتناغمها وتعاونها ، وقدراتها ، ولقوتها القوية في إعادة البناء والتجديد ، لكل ما فعلوه من أجلي ، لكل ما يفعلونه
الآن ، وأكثر من ذلك بالنسبة لكل هذه الإنجازات التي ، أنا متأكد من أنها ستأتي لاحقًا. وسيتم التعبير عن كل هذا في تحسين صحتي: في الهضم الممتاز ، والامتصاص الفعال للمواد ، والتمثيل الغذائي والإفراز ؛ في عدم قابلية قوتي للتكلل ، في التفكير اللامع ، في استمرار ازدهار الفكر والقدرة على التعبير عنه بأي شكل ؛ في قوة العقل والجسد ، في المعرفة العملية ، في الثقة الكاملة بالنفس ؛ بشكل جميل بدون
هفوات الذاكرة ، في الحكمة من أعلى مرتبة. أنا شاب ، مثالي ، لا أقتصر على أي شيء. أنا شخص مثالي من بين الأشخاص المثاليين الآخرين ".
يمكن لأي منكم تحسين هذه المواقف ، لكن تذكر أنها يجب أن تكون إيجابية ومحددة فقط. يجب عليك تكرار الإعدادات من قبل
حتى تغفو.
تحتاج إحدى التركيبات التالية ، وفقًا لجنسك ، إلى مضاعفتها وتعليقها أينما كان يمكنك الانتباه إليها.
للرجال. "في الوقت الحالي ، أقوم بتوجيه الخلايا الفتية في جسدي عن عمد لإعادة هيكلتها بالكامل. أريد أن أحصل على
الكتفين ، القفص الصدري القوي ، الوركين الضيقين ، البطن العضلي المسطح بحيث يكون لدي القوة والتحمل. سيكون جسدي المستقبلي مثاليًا
النسب والأشكال. تكمل البشرة الرقيقة والنظيفة والناعمة واللمعة مجموعة كاملة ومتناسقة بما يتوافق تمامًا مع أعلى معايير الجمال والكمال عند الذكور. بصحة ممتازة ، بنية ممتازة ، عيون مفتوحة نظيفة ، شجاعة حقيقية ، مليئة بالبهجة في الحياة والحب للبشرية جمعاء ، أجمع كل صفات وخصائص الرجل الحقيقي. أنا رجل حقيقي "للنساء".
معرفة السر الأعظم - سر الحياة وقبل قدرتي على إعادة بناء نفسي بمساعدة الخلايا الفتية في جسدي بالقوة
فقط ذهني. الآن أقوم بتوجيه نشاط خلاياي الشابة لإعادة تكوين جسدي ، كل جزء منه ، بحيث يكون الوجه جميلًا ومعبّرًا ، بحيث يكون للجسم أشكالًا مثالية ومتناسقة: خطوط خصر مرنة ، وركان ، ونحافة ناعمة الرقبة ، والصدر الحساس ، والجلد حريري يشع الصحة ، سيكون عقلي سريعًا ونشطًا. لديك
لدي شخصية قوية وحازمة. أنا امرأة حقيقية ".
بطبيعة الحال ، حتى مع التغيير الكامل في تفكيرك وفقًا للمفهوم المقترح هنا ، فإن خلايا جسمك لن تستجيب على الفور لنداءات العقل. لكن في النهاية ، من خلال العمل الجاد ، ستحقق سيطرة مطلقة عليهم.
