فكرة التغذية المنفصلة منطقية تمامًا: إذا تناولنا أطعمة مختلفة ، فسيتم هضمها وامتصاصها بمعدلات مختلفة. وبعض الأطعمة التي يتم تناولها في نفس الوقت يمكن أن تتداخل مع بعضها البعض في المعدة.
يتطلب كل نوع من أنواع الطعام ظروفًا هضمية معينة.
وما لم يكن لديه وقت للاستسلام للإنزيم المطلوب سيتحول إلى سموم وسموم ودهون.
المبدأ الأساسي هو عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات في نفس الوقت. وهذا يعني أنه سيتعين عليك نسيان اللحوم مع المعكرونة إلى الأبد. من الناحية العملية ، الأمر أكثر تعقيدًا بعض الشيء: يتم تقسيم المنتجات إلى مجموعات تتوافق فيها تمامًا. يتم تحديد توافق المجموعات وفقًا لجدول خاص.
لا يمكنك الجمع في وجبة واحدة: كربوهيدرات + طعام حمضي ، بروتينات + كربوهيدرات ، بروتينات + بروتينات ، دهون + بروتينات ، دهون + كربوهيدرات ، فواكه حامضة + بروتينات ، نشا + سكر ، نشا + نشا.
ينصح بتناول الفواكه والعصائر بشكل منفصل أو قبل الوجبات بساعة ، حيث يتم امتصاصها بشكل أسرع. الخضار هي الأكثر حظًا - فهي متوافقة مع كل شيء تقريبًا.
الخطط: لإعادة الوزن إلى الحالة المثلى لك شخصيًا ، للقضاء على مشاكل الجهاز الهضمي.
الفوائد: على عكس الأنظمة الغذائية قصيرة المدى والمتشائمة ، والتي تحد من عدد من الأطعمة أو تستبعدها ، يمكن الالتزام بوجبات منفصلة دون ألم طوال حياتك. النظام الغذائي متوازن - من السهل التحكم في الوزن.
الصعوبات: من الضروري ، على الأقل في بداية الرحلة ، التحقق باستمرار من جدول توافق المنتجات ، ثم تذكر المبادئ الأساسية لمجموعتها. بعضهم في حالة حرب لا يمكن التوفيق بينها ، والبعض الآخر يخضع لنمط معقد ، والبطيخ المؤسف لا يتوافق مع أي شيء على الإطلاق.
الحليب أيضًا ليس شرفًا - يوصى باستخدامه بالحد الأدنى أو رفضه تمامًا. الذهاب إلى المطاعم يضعك أمام خيار صعب - سواء كان لذيذًا أو صحيحًا.
المنتجات الشائعة
أفضل التوليفات
أسوأ تركيبات الفاكهة
حليب فاسد
الفواكه الحامضة والنشويات والبروتينات والحليب الفواكه الحامضة
الفواكه الحامضة الأخرى والمكسرات والحليب جميع الحلويات والنشويات والبروتينات باستثناء المكسرات الخضار الخضراء جميع البروتينات وجميع النشويات
نشويات الحليب جميع البروتينات وجميع الفواكه والأحماض والسكريات
اللحوم بأنواعها
خضروات خضراء
حليب ، نشويات ، حلويات ، فواكه حامضة ، خضروات ، زبدة وزيت نباتي ، كريمة حامضة ، كريمة مكسرات
الخضار الخضراء والفواكه الحامضة
الحليب والنشويات والحلويات والبروتينات والزبدة والزيوت النباتية والقشدة والدهون والبيض
خضروات خضراء
الحليب والنشويات والحلويات والبروتينات الأخرى والأطعمة الحامضة والزبدة والزيوت النباتية والقشدة والدهون الجبن
خضروات خضراء
النشويات والحلويات والبروتينات الأخرى والفواكه الحامضة والقشدة والزبدة والزيوت النباتية والدهون المقدمة الحليب الفواكه الحامضة
جميع البروتينات والخضروات والنشويات
الدهون النباتية والحيوانية جميع الحبوب والخضروات الخضراء وجميع البروتينات
البطيخ والبطيخ-
جميع المنتجات الحبوب (الحبوب) الخضار الخضراء الفواكه الحامضة ، جميع البروتينات ، جميع الحلويات ، سلطات الحليب ، البقوليات المجففة الخضار الخضراء جميع البروتينات ، جميع الحلويات ، الحليب ، جميع أنواع الفواكه ، القشطة ، الزبدة والزيوت النباتية ، السمن.
