من أين تحصل على الطاقة؟ وبعد أن كتبت - لا تضيع في وقت مبكر؟
يتم التعامل مع الأشخاص النشطين بشكل مختلف. النشاط المفرط يمكن أن يسبب الضحك والانزعاج - تذكر زعيم النقابة من "Office Romance". ومع ذلك ، فإن "نجوم" الفن أو الأعمال ، الذين يستمدون القوة كما لو كانوا من الهواء ، يصابون فعليًا بالطاقة.
ولست مبتهجة ، دع الشابات غريب الأطوار ليس أحلى من الرخو ، الوسيم المكتوب؟ لماذا يبدو أنه صادم من بعضنا ، بينما يجعلنا نعسان بجانب الآخرين؟
كل شخص لديه "مصدر الطاقة" الخاص به (تذكر الهواتف). شخص ما لديه بطاريات "النيكل والكادميوم". يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص السحب والسحب - للعمل بشكل متساوٍ ولفترة طويلة ، دون تشتيت انتباههم بالتفاهات. الفواصل القسرية تخرجهم من الإيقاع فقط: بعد عطلة نهاية الأسبوع ، من الصعب للغاية عليهم الوصول إلى الجوهر مرة أخرى.
يحتاج أصحاب "بطاريات النيكل" إلى الراحة على أكمل وجه - إجازة طويلة ، مع الانغماس على مهل في النعيم ، مع إغلاق الهواتف وإيقاف الأفكار. هذا أمر مفهوم: يتطلب مثل هذا التركيز الطويل والعميق الاسترخاء التام والكسل المطلق. يحتاج الأشخاص ذوو "بطاريات النيكل" إلى أن يتم شحنهم حرفيًا إلى مقل العيون حتى يتمكنوا من إنفاق احتياطي القوة البدنية والعقلية بشكل تدريجي ومستمر. حتى النهاية ، حتى الإجازة القادمة.
لكن الأشخاص الذين يستخدمون بطاريات "الليثيوم" يمكنهم التحول من حالة إلى أخرى في غضون ثوانٍ ، وبعد ثانيتين أخريين ينسون الأولى والثانية. من أجل الحياة الطبيعية ، يحتاجون إلى إعادة شحن متكررة: الاتصال بصديق ، واحتساء القهوة ، وتقليب مجلة شخص ما.
هم ، مثلهم مثل أي شخص آخر ، يحتاجون إلى تغيير في النشاط وتغيير البيئة والمزاج. تنقسم إجازتهم السنوية إلى أربعة - صغيرة ، لكنها مختلفة تمامًا. واحد مخصص للغوص ، والثاني للتزلج ، والثالث للتسوق ، والرابع للأكواخ الصيفية.
في اليوم الأول بعد إجازة صغيرة ، يكون مثل هذا الشخص "الذي يحمل بطاريات الليثيوم" مرحًا ومبهجًا ، وبعد أسبوع ينهار من التعب. ويبدأ التخطيط لعطلة صغيرة جديدة!
لكي يعمل مصدر الطاقة - أي - لفترة طويلة ، يجب عليك اتباع قواعد تشغيله. في حالتنا ، هذا يعني ، أولاً ، اتباع طبيعتنا: عدم تشتيت انتباه "نوع النيكل" لإعادة الشحن دون داع ، وليس إحضار نوع "الليثيوم" لاستنفاد تام. ثانيًا ، عليك التفكير في طريقة الحياة. إن النهج المرتبك والهواة لاستعادة الطاقة لا يؤدي إلا إلى استنزافها. وفي الوقت نفسه ، تساعد أبسط الأشياء في التغلب على انخفاض الطاقة.
طعام
وفي الصباح: إذا لم تقم بتجديد قوتك بمساعدة اللبن والجبن وخبز الحبوب ، فإن التمثيل الغذائي يتباطأ بحلول الظهر ويبدأ التعب في الانخفاض. لا يوجد وقت لتناول الإفطار - تناول الفاكهة معك. بشكل عام ، من المهم ألا تنسى تجديد نفسك من وقت لآخر. بعد أن استنفدنا من الجوع ، "استنزف" "بطارياتنا" بشكل ميؤوس منه.
تقترح أحدث نصيحة من خبراء التغذية إعادة الأطباق المحتوية على النشا إلى القائمة. نعم ، في الآونة الأخيرة ، تم حذف البطاطس والخبز والمعكرونة والأرز بلا رحمة من قائمة الأطعمة الصحية. لكنهم هم الذين يمنحون الشخص طاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم النشا في تكوين مادة التربتوفان في الجسم - وهو حمض أميني ضروري للتوازن العقلي. يؤدي غيابه أيضًا إلى نوبات غير محفزة من التهيج والشهية غير المقيدة واللامبالاة الوحشية.
العلاج: دقيق الشوفان على الفطور. مثالي إذا تم إضافة التوت والتفاح والمكسرات إليه. تناولي يومياً فواكه وخضروات غنية بفيتامين أ (المشمش والجزر والسبانخ) وفيتامين ج (البرتقال والطماطم).
يشرب
يمكن أن يكون سبب الخمول والتعب بسبب الجفاف. تحتاج إلى شرب المزيد ، حتى 8 أكواب في اليوم. اشرب المياه المعدنية والمصفى فقط والعصائر والشاي الأخضر.تقليديا ، رمز مشروب الطاقة هو القهوة. ابتهج وتناول القهوة يكاد يكون مرادفًا. في الواقع ، يحفز الكافيين نشاط الدماغ ، ويساعد على التركيز وضبط العمل ، ويعزز وضوح الإدراك ويحسن الوظيفة الحركية. لكن تأثيره قصير العمر. هذا هو أكثر من انفجار للطاقة من اندفاع. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل القهوة على تجفيف الجسم ، ويزداد التعب مرة أخرى - بشكل أسرع من ذي قبل.
العلاج: طاقة الموز فليب. تُطحن نصف موزة في البطاطس المهروسة ، ويُضاف 150 مل من عصير البرتقال ، وملعقتان كبيرتان من عصير الليمون وملعقة من شراب النبق البحري.
حلم
تعتمد الحالة المزاجية والذاكرة وتجديد الخلايا على النوم. اليوم ، يعاني نصف البشر بشكل خطير من اضطرابات النوم ، والتي تؤثر بالطبع على الأداء. كيف تستعيدها؟ استمع الى نفسك. إذا كنت ترغب في النوم ، اذهب إلى الفراش والنوم. الأسرة والتنظيف سينتظر. إذا كنت لا تستطيع النوم بأي شكل من الأشكال - لا تعذب نفسك: اقرأ وتنفس الهواء على الشرفة.
العلاج: حمام دافئ بزيت اللافندر العطري (8 قطرات كافية). يعزز تدفق الدم من المخ إلى الجلد وبالتالي يحل محل الحبوب المنومة بنجاح.
حركة
عندما يتدحرج التعب ، فأنت تريد أن تغفو لمدة ثلاثة أو أربعة أيام ، وألا تقفز على الإطلاق أمام المرآة للاستماع إلى الموسيقى المبهجة. واحسرتاه! إذا كان النشاط صعبًا ، فمن المرجح أن يكون مفيدًا. تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتمنح عقلك وعضلاتك نفسًا إضافيًا من الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، بعد التدريب ، ينام الناس بشكل أفضل وأفضل ، مما يوفر أيضًا من التعب.
العلاج: امش لمدة 20-30 دقيقة يوميا. ابدأ صغيرًا - تمشَّ قبل النوم ، امش بضع محطات للحافلات. حاول ألا تستخدم المصعد. وستساعد اليوجا الهادئة (أو فنون الدفاع عن النفس) في التغلب على أي إرهاق.
مرح
الإجهاد ، خاصة القوية منها ، لها تأثير مدمر على أي "بطاريات". لذلك ، من المهم للغاية الانفصال عن المواقف التي لا يمكننا تغييرها. حاول قضاء بعض الوقت مع أشخاص لطيفين ، وانظر إلى الأشجار كثيرًا. بالطبع ، من الصعب قول "لا" للتواصل المؤلم أو العمل الذي لا معنى له أو أهواء الأحباء. صعب - لكنه ضروري.
العلاج: التنفس العميق. للعد العقلي لخمسة ، استنشق ببطء وبعمق من خلال أنفك ، ثم ازفر ببطء من خلال فمك أيضًا. كرر لمدة دقيقتين. يساعد هذا التنفس العميق المنتظم على الاسترخاء وتشبع الجسم بالأكسجين ، أي الحفاظ على مستوى طاقته.
