كثيرون يعانون من هذا السؤال. كثير من البوم ، لكنهم يريدون أن يصبحوا قبرات. وبالمناسبة ، أنا واحد من هؤلاء الأشخاص. لذلك ، قررت أن أنظم قليلاً جميع البيانات التي تلقيتها من مصادر مختلفة حول موضوع "كيف أستيقظ في الصباح؟" … نقطة تلو الأخرى:
الشيء الرئيسي هو النوم الصحي. الغرفة المفحوصة. سرير مريح. جدول "صحي".
1. أولاً ، يجب أن تفهم بنفسك شخصياً سبب حاجتك إليها. وإذا كنت حقًا في حاجة إليها ، فعليك أن تفهمها بوضوح شديد.
يمكن أن تكون الخطوة نحو تعلم الاستيقاظ مبكرًا هي إدراك محدودية الحياة. فكر بنفسك: الحياة ليست أبدية … وإذا كنت تريد الاستلقاء في الصباح أكثر قليلاً … تخيل مقدار الحياة التي تخسرها …
بحسابات بسيطة ، يمكنك إثبات أن 5 دقائق من النوم الإضافي يوميًا لمدة 10 سنوات تستغرق أكثر من 12 يومًا من حياتك … وساعة إضافية … أكثر من 150 يومًا!..
2. حتى الآن مباشرة إلى الصحوة. جيد لأولئك الذين يمكن أن يستيقظوا من قبل شخص آخر أو طفل صغير أو كلب أو أي شخص آخر. إذا لم يكن لديك أي من "الحيوانات الأليفة" المذكورة أعلاه ، فإن الحل القياسي هو المنبه.
المبدأ الرئيسي عند العمل مع المنبه هو كسر خوارزميات التنبيه. هذا يعني أنك بحاجة إلى تغيير موقع المنبه واللحن (إن أمكن) ومستوى الرنين وما إلى ذلك بانتظام. كل هذا سيجعل عقلك يعمل ، وبالتالي - استيقظ.
يمكن للبعض هنا تقديم النصيحة التالية ، لكنني لم أختبر فعاليتها شخصيًا: اضبط المنبه قبل 3-5 دقائق من الوقت المطلوب. ثم استلق لهذه الدقائق ، وجمع أفكارك …
3. وهكذا: استيقظت. تأتي أصعب مرحلة من صحوة الصباح. كيف نخرج من حالة "النشوة"؟..
- أولاً ، قم بإعداد كوب كبير من الماء البارد بالقرب من السرير للشمعة واشربه في جرعة واحدة. سمعت أيضًا من الأجيال الأكبر سناً أن العسل يساعد أيضًا بشكل فعال هنا … لا يمكنني شرح هذه الظاهرة …:)
- ثانيًا ، يمكنك استخدام المشروبات المنشطة مثل القهوة أو الشاي القوي إذا أردت. يساعد الاستحمام المتباين كثيرًا هنا ، لكن لا يستطيع الجميع تحمله.
- ثالثًا ، يمكن أن يكون تدليك القدم الصغير مفيدًا جدًا هنا - وهو أحد أفضل المحفزات للعمليات الفسيولوجية. يمكن استخدام سطح غير مستو لهذا الغرض. وكخيار مثالي - مساج إلكتروني ومساج مائي للأقدام …
4. ثم - النشاط الصباحي. إذا لم تنتقل من "موجة النوم" إلى "الموجة العاملة" ، فلن تتركك حالة النوم تحت أي ظرف من الظروف. العمل مهم هنا. تحميل نفسك:)
أولاً ، يمكنك القيام ببعض التخطيط لهذا اليوم.
ثانيًا ، كخيار ، يمكنك تأجيل بعض الأعمال المسائية في الصباح. هناك أيضًا عقل أفضل. لكن فقط احسب الوقت بدقة بحيث يكون لديك ما يكفي منه قبل بدء المهام الثابتة (الذهاب إلى العمل أو المدرسة).
وطريقة تساعدني شخصيا. سيساعد التوتر على الاستيقاظ بسرعة. بالنسبة لي ، التوتر يتأخر. أعددت منبهًا عن عمد حتى لا يكون لدي الوقت مع الإيقاع المعتاد لفعل كل ما أحتاج إليه.
استيقظت من المنبه ، أدركت بوضوح أنه ليس لدي الكثير من الوقت لكل شيء عن كل شيء. لا يجوز صرفها على شيء آخر.
