يمكن أن يكون التعرض للعض من نحلة أو أكثر مفيدًا لصحتك. ولكن إذا تعرضت لهجوم من قبل سرب من الدبابير أو وجدت نفسك ضحية لدغة أفعى سامة ، فأنت بحاجة إليها حقًا. إن منافسيك أو من يسيئون إليك أو أعداؤك قادرون على إلحاق ضرر لا يقل عنك ، فقط باستخدام الكلمات التي تؤذي روحك كسلاح نفسي.
وكلما طالت مدة قلقك بشأن هذا الأمر ، زاد احتمال أن تكون في صفوف الخاسرين.
الأمن النفسي هو خاصية للشخصية الناضجة. وهو يتألف من مجموعة كاملة من الخصائص مثل مستوى الذكاء ، ومواقف النظرة العالمية ، والانتباه ، والميل إلى التحليل والتفكير ، والتفكير النقدي ، والاستقرار العاطفي.
اسأل نفسك والآخرين في كثير من الأحيان أسئلة سحرية: ماذا وأين ومتى وكيف ولماذا ولماذا؟ حاول أن تتخيل البانوراما الكاملة وديناميكيات الحدث ، شاهد الصورة بأكملها ولاحظ التناقضات والتناقضات والبقع البيضاء ، تعامل بعناية مع التفاصيل. إنها المادة الضرورية لتقييم موثوقية المعلومات.
أقدم لكم عدة طرق مطورة ومختبرة للدفاع النفسي.
استقبال "مروحة". حلل ما تتفاعل معه بشكل مؤلم. ما الذي يزعجك؟ ما الذي يجعلك غاضبًا أو محبطًا؟ تذكر الكلمات المحددة ، والتنغيم ، وإيماءات خصومك أو الجناة.
أغمض عينيك وتذكر مرة أخرى كل الكلمات الهجومية والعضة والحارقة التي تسبب لك الشعور بالارتباك وعدم القيمة أو نوبات العدوان القوية.
تخيل الآن أنك جالس مقابل الشخص الذي يوجه إليك هذه الضربات النفسية. هو الذي يتحدث إليك بكلمات قاسية وجارحة. وتشعر أنك بدأت بالفعل في التشغيل. حمل الإحساس بالتعرض للضرب. أي جزء من جسمك يتفاعل معها؟ ماذا يحدث: هل تظهر الحرارة في جميع أنحاء الجسم ، أم أن هناك شيئًا ينكمش في الداخل ، أو ربما ينقطع التنفس فقط؟ ما الذي يحدث لك بالضبط؟
استخدم تقنية التهوية العاطفية. تخيل أن هناك مروحة قوية بينك وبين الجاني ، تنفخ بكلماته على الفور ، ولا تصل إليك سهامها الحادة.
و أبعد من ذلك. اصنع التين بيدك اليمنى وقم بتغطيته براحة يدك اليسرى. قم بتوجيهها عقليًا إلى الشخص الذي يحاول إبعادك عن التوازن. تذكر كيف ساعدك نفس التين على "الانتقام" من الجاني عندما كنت طفلاً.
افتح عينيك وستشعر بالتأكيد أنك الآن قادر على تحمل مثل هذه الضربة النفسية.
استقبال "أكواريوم". إذا واصلت ، عند التعامل مع الأشخاص السلبيين تجاهك ، الرد بألم على هجماتهم ، فاستخدم هذه التقنية. تخيل أن هناك جدارًا زجاجيًا سميكًا لحوض مائي بينك وبين الشخص الذي يعتدي عليك. يخبرك بشيء مزعج ، لكنك تراه فقط ، لكنك لا تسمع الكلمات ، يمتصها الماء ولا يتصاعد إلا مع رغوة على السطح. لذلك ، فهم لا يعملون معك. وأنت ، دون أن تفقد رباطة جأشك وراحة البال ، لا تستسلم للاستفزاز ، ولا ترد على الكلمات المسيئة. وبفضل هذا ، فإنك تدير الوضع لصالحك.
مرحبًا بك في ديزني لاند. يمكن التخفيف من حدة الإصابة بالضربة النفسية ، إن لم يتم تقليلها بالكامل إلى لا شيء ، بمعاملة جميع الناس كما لو كانوا أطفالًا صغارًا.
أنت لست منزعجًا من الأطفال غير الأذكياء ، أليس كذلك؟
تخيل أنك وحدك ضد مجموعة كاملة من الناس يميلون إليك بشكل سلبي. إن رجحان القوات إلى جانبهم. ولديك فرصة واحدة فقط لتغيير المد: قم بتقديمهم كمجموعة من الأطفال في الملعب. يغضبون ، ويصرخون ، ويلوحون بأذرعهم ، ويرمون الألعاب على الأرض ، ويدوسونهم بأقدامهم. بشكل عام ، يحاولون بكل طريقة ممكنة إزعاجك.
لكنك ، كشخص بالغ وحكيم ، تتعامل مع سلوكياتهم الغريبة على أنها مقالب طفولية وتستمر في الهدوء حتى يستنفدوا. أنت لا تنظر إلى كلماتهم على أنها إهانات ، ولا ترد على هجماتهم. من المضحك أن تشاهدها كشخص بالغ …
استقبال "الثعلب والعنب". إذا كانت هناك حالات في الماضي نجح فيها شخص ما في إزعاجك حتى تظل تجربة الهزيمة قائمة حتى الآن ، فاستخدم أسلوب التبرير وإزالة "المراسي" السلبية. تذكر الحكاية "الثعلب والعنب": قبل أن تصل إلى عنقود العنب ، قال الثعلب إنها لا تريد حقاً العنب - إنه حامض وخضراء.
استقبال "محيط من الهدوء". تخيل نفسك على أنك بطل الرواية: "المحيط يستقبل مياه العديد من الأنهار المضطربة ، وفي نفس الوقت يظل بلا حراك. الشخص الذي تسقط فيه كل الأفكار والعواطف أيضًا ، يظل غير عاطفي في حالة الراحة".
استقبال "مسرح العبث". يمكنك استخدام مثل هذه الطريقة من الحماية النفسية كإيصال الموقف إلى حد العبثية. هذا في الأساس يشبه صنع فيل من الذبابة. هذا هو ، بصوت عالٍ للمبالغة بما لا يدرك ما يلمح إليه شخص ما فقط ، وبالتالي إخراج الأسلحة النفسية بشكل غير متوقع من أيدي أعدائهم أو من ينقصهم. هدفك هو التأكد من أن أي هجمات للمسيئين لن تسبب أي شيء سوى الضحك. هذا هو الحل لمشكلة كيفية حماية نفسك من هجوم نفسي.
استقبال "مسرح الدمى". إذا وجدت صعوبة في التواصل مع الأشخاص المهمين عاطفيًا بالنسبة لك ، فاستخدم هذه التقنية. تخيل أنهم مجرد شخصيات كاريكاتورية من البرنامج التلفزيوني "الدمى". ودعهم يقولون هراء ، التواصل مع بعضهم البعض. وأنت فقط تراقبها من الخارج وتقوم بتقييماتك الخاصة. يقولون أن هذا الرجل الذكي يتظاهر بأنه رجل خارق ، بينما يلعب الآخر شخصية قوية ومحترفًا ، وهو نفسه ضعيف ومخادع. العب هذه المسرحية حتى تضحك. ضحكتك هي مؤشر على أن هذه التقنية قد نجحت.
