ماذا عن الأكشاك التي تسعى باستمرار لإفساد مزاجنا؟
لا يوجد الكثير من هؤلاء الأشخاص ، ولكن حتى واحد منهم يمكن أن يفسد مزاجنا لفترة طويلة. يمكن أن تكون الأسباب مختلفة جدا. قد يحاولون إذلالك فقط بسبب هذا.
أن يكون لون بشرتك "خطأ" أو جنسية "خاطئة" ؛ لأنك تكسب أكثر منهم ، أو لأنك - أقل ؛ لأنك تجلس بجانبهم في عربة مترو الأنفاق ؛ لأنك تعيش في هذا العالم … الحسد لن يغفر نجاحك ، والنقاد الحاقدين لن يغفروا لك فشلك. يحدث أن فرصة إثبات وجودك على نفقتك لا يفوتها أولئك الذين تعتمد عليهم بطريقة أو بأخرى: كتبة في اللجنة التنفيذية ، والرؤساء ، والمرؤوسين ، والمعلمين ، والطلاب ، والأطباء ، والسباكين …
في بعض الأحيان قد لا تكون هناك أسباب واضحة على الإطلاق. هناك أشخاص يشعرون بالرضا فقط عندما تشعر بالسوء. إنهم موجودون دائمًا في أي مجتمع: الفوهرر الفاشل ، والساديون المختبئون ، والكسار المحتملون ، والعنصريون وكراهية البشر. لا تسمح الظروف الاجتماعية أو الجبن الفطري لهم بإدراك ميولهم في شكل عنف جسدي ، وبالتالي يختارون الطريق الأقل خطورة - الكلمات "فقط".
لا جدوى من الإساءة إليهم ، وإعادة تعليمهم ، ومحاولة إيقاظ الضمير والرحمة فيهم. لقد ولدوا بهذه الطريقة ، وسوف يموتون بهذه الطريقة. يبدو أن هؤلاء الناس محرومون من روح عادية ، والدوافع النبيلة والمشاعر ليست غريبة عليهم. سواء عن قصد أو عن غير قصد ، فإنهم دائمًا يجلبون الشر لمن هم على اتصال بهم. إنهم غرباء عن الامتنان والرحمة والإيمان بالخير والأخلاق والنبل. لديهم أخلاقهم الخاصة ، حيث يكون فقط ما هو مفيد أو ممتع لهم هو الخير.
هؤلاء الناس ينسون بسرعة أولئك الذين يحبونهم. الامتنان والشفقة ليسا ملكهم. غالبًا ما تكون اللامبالاة والتفاهة والحقد وراء طبيعتهم. الزواج مع هؤلاء الناس عادة ما يكون خاليًا من المودة والتعاطف. إنها حيوانات فاسدة ، وليست كائنات ذات صلة. هم حملة أخلاق الفناء. وهم دائمًا يجلبون المعاناة للناس ، ولكن بشكل خاص لأولئك الذين يحبونهم. أي شخص لديه سوء حظ في حب مثل هذا الشخص يصبح أعزل بشكل خاص ضد العدوان النفسي …
… بشكل عام ، يحدث أن يبدأ أحد المعارف أو الغرباء في التحدث بوقاحة شديدة تجاهك ، أو بطريقة أخرى يظهر لك ازدرائه. في بعض الأحيان يتم ذلك عن قصد بحضور أقاربك أو أصدقائك أو زملائك في العمل من أجل إذلالك أكثر.
الوقاحة الأساسية ليست ضارة كما يبدو. إنه ليس مجرد مزاج مدلل أو كبرياء مجروح. غالبًا ما يعرف هؤلاء الأشخاص بشكل بديهي كيفية ضرب شخص ما بشكل مؤلم أكثر في مكان غير محمي ، مما يتسبب في معاناته التي لا تهدأ لسنوات. كل شيء مستخدم - ابتسامة ساخرة في اللحظة المناسبة وصيحة سوق …
من لا يعرف هؤلاء الحرفيين ، الذين يجدون دائمًا الكلمة الدقيقة أو الإيماءة الدقيقة لإرباك أو إذلال الأضعف. بعد كل شيء ، هناك دائمًا مخلوقات أعزل وأولئك الذين يجبرون على الاعتماد علينا: الأطفال ، والأزواج ، والمرؤوسون ، والسجناء ، والمقيمون الفقراء في المستشفيات ، وتلاميذ المدارس ، والمسؤولون القصر. وإلى جانب ذلك ، هناك أيضًا مجموعات دينية وعرقية وجنسية يمكن أن تصبح دائمًا هدفًا للتنمر من قبل ممثلي "الأغلبية" …
أعتقد أنه كان أسهل على البدائيين. لم يتراكم على الشخص الغضب أو الاستياء أو الكراهية. حسنًا ، لقد أساءت إليك ، وأخذت عصا - وفوق رأس الجاني. وإذا كان أقوى منك ، فكل ما تبقى هو الهروب منه ، متهورًا - أيضًا "انفراج". حسنًا ، أنت وأنا نعيش في مجتمع متحضر إلى حد ما. في كثير من الأحيان ليس لدينا مثل هذه الفرصة - لكمة الجاني في الرأس.لم يأتوا في اليابان إلا بفكرة تعيين رئيس محشو في الشركات بحيث تتاح لمرؤوسيهم الفرصة لإخراج كل ما تراكم على الحيوانات المحنطة ، لتخليص أنفسهم من عبء المشاعر السلبية. لكن ماذا علينا أن نفعل ، مواطني بلد مختلف تمامًا؟
يجب أن تكون قادرًا على حماية نفسك!
النبأ السيئ هو أن هؤلاء الأشخاص عادة ما يكون لديهم كل الفرص لإيذاء كبريائنا وإهانة كرامتنا. وفي كل خطوة يمنعوننا من الإساءة إلى مشاعرهم. قد يسيئون إليك ، لكن عادة ما يتم حرمانك من هذا الحق ، "يقول عالم النفس إي. - مثل هذا الشخص لا يريد أن يجعلك تغضب منه. لماذا إذن يضيع أعصابه؟ حالما تريد أن تغتاظ من لؤمه وتصدى لائقاً ، يضع إصبعه على شفتيه ويقول: "شش ، بهدوء ، بهدوء ، لا تنزعج ، هذا مضر". "لا تثبط عزيمتك … تحكم في نفسك … خذ الأمر على محمل الجد …" - ينصحونك باستمرار. لا تصدق ، وعندها لن تخاف من هؤلاء الناس. تذكر - الدفاع الرئيسي ضد تأثيرها المدمر هو القدرة على التعبير عن مشاعرك بشكل عفوي وصادق. الشيء الرئيسي هو عدم الخوف من إظهار مشاعرهم ، سواء كان ذلك الغضب أو الاستياء أو الغضب.
تعبر بثقة عن مشاعرك حول الموقف ، ورأيك حول ما يحدث ، فأنت ، بحكم مثل هذا السلوك غير المقيد ، تثير تعاطف الآخرين وتؤيده لرأيك. مثل هذه الاستجابة للعدوان النفسي تضع المعتدي في موقف غير مريح وتجبره على تصحيح سلوكه. في حالات المواجهة ، عندما تتعرض لضغوط من تصريحات تؤثر على كرامتك ، تأتي القدرة على إظهار ضبط النفس والتحكم في النفس في المقدمة. قد يكون هذا صعبًا على الإطلاق. لكنها مهمة للغاية. يمكن أن تساعدك تمارين الاسترخاء هنا. فيما يلي عدة طرق لتحقيق هذه الحالة.
الطريقة الأولى (التعليق). عند التحدث مع الأشخاص الذين قد يكون لهم تأثير سلبي عليك ، أولاً وقبل كل شيء ، افصلهم عقليًا بشاشة زجاجية سميكة ، تصور هذه الشاشة حتى تشعر بالواقع الكامل. ترى وتسمع المحاور ، لكن غضبه وكراهيته لا ينتقل إليك. قم بإنشاء شاشة بينكما. تخيل جدارًا لا يمكن اختراقه. ما تصنعه منه هو مسألة خيالك. مصنوع من زجاج مصفح ، هواء كثيف فقط ، مجال مغناطيسي … وفجأة سترى كيف سيصبح "أصحاب السعادة" غير مبالين بك تمامًا. في هذه الحالة ، يكون التغيير دراماتيكيًا. فجأة أصبحوا مهذبين وهادئين. حتى الخير. في أغلب الأحيان ، لديهم إحساس باحترام خارج عن إرادتهم تجاه شخص لا يمكنهم "اختراقه". فيما يتعلق بالشخص الذي يخرجك من التوازن العقلي ، لكنه غير موجود بجانبك ، فإن التقنية النفسية للفصل العقلي عنه بواسطة جدار تستخدم مع الصيغة اللفظية التالية: "أنت ببساطة غير موجود. لا أستطيع أن أراك ولا أسمعك ، فأنت لست هناك على الإطلاق ".
الطريقة الثانية (التحديق). تؤثر المعلومات السلبية على السمع أكثر من غيرها. لذلك ، في المواقف العصيبة ، يجب الانتباه ليس للأحاسيس السمعية ، ولكن للأشياء المتصورة بصريًا. الخصم ، الذي يزعجك ، يستمر في قول شيء ما ، وأنت ، من أجل عزل نفسك عن فعل حديثه ، حاول أن ترى وجهه - بأكبر قدر ممكن من الوضوح ، في جميع التفاصيل ، كما لو كنت سترسمه بعد ذلك. صورة من الذاكرة. يجب أن تشاهد في صمت ، بعناية شديدة ، ولكن ليس "التحديق" ، ولكن فقط ضع في اعتبارك. أثناء هذا التوقف المؤقت المتعمد ، حاول رؤية أكبر عدد ممكن من تفاصيل الموقف بجانب المحاور الساخن. أيا كان العدو - متفرج أو رئيس أو زميل أو مرؤوس ، فإن صمتك المفاجئ وغير المتوقع سيؤدي بالتأكيد إلى إضعاف ضغطه.
الطريقة الثالثة (التصور). الموقف الذي يزعجك يتم لعبه في خيالك ، كما كان ، على شاشة داخلية ، وبالتالي يطفئ الغضب. أنت تراقب تطور الوضع كما لو كان من الخطوط الجانبية.تخيل نفسك كمتفرج تشاهد فيلمًا طويلاً تلعب فيه الدور الرئيسي. للتخيل ، تحتاج إلى الاسترخاء والتركيز على الأحاسيس الداخلية وتطبيع التنفس. علاوة على ذلك ، يمكنك التوصية بالخيارات التالية:
1) قلل من ارتفاع الشخص الذي تسبب في غضبك فليكن قزمًا أو جنومًا أو حشرة ؛
2) حاول أن ترى هذا الشخص بطريقة مضحكة (على سبيل المثال ، في السراويل القصيرة والخوذة) ؛
3) تخيل الغضب على شكل شعاع من الطاقة يمر بك إلى الجاني ؛
4) ابتكر مشهدًا وهميًا للانتقام فيما يتعلق بالشخص الذي أساء إليك واستمتع بـ "الانتقام".
يمكن تصنيف الأفراد الذين يشكلون تهديدًا بالعنف النفسي أو الجسدي إلى ثلاث مجموعات كبيرة.
1) الأشخاص الطبيعيون عقليًا دون انحرافات واضحة في السلوك ؛
2) الأشخاص الطبيعيون عقليًا ، ولكن في حالة تسمم بالكحول أو المخدرات ؛
3) الأشخاص الذين يعانون من تشوهات مرضية في النفس.
دعونا نركز على الفئة الأولى. بشكل عام ، تجدر الإشارة إلى أن التقييم الصحيح للوضع هو الخطوة الأولى نحو حل المشكلة. يمكن أن يكون تقييم الشخص الذي يأتي منه التهديد سطحيًا جدًا ، ويمكن أن يكون عميقًا جدًا. اعتمادًا على الوضع الحالي ، أنت بنفسك تقرر مستوى التحليل المطلوب لاتخاذ القرار. لا يُنصح بالكاد لمعرفة مستوى الذكاء أو وجود روح الدعابة في ركاب الترام أو الشخص الذي تأرجح بالفعل للإضراب. ولكن عند تسوية العلاقة مع رئيس سادي يتنمر عليك كل يوم ، هناك حاجة بالفعل إلى تحليل نفسي عميق لشخصيته.
عند الاتصال بشخص يهددك أو يسيء إليك ، عليك أولاً وقبل كل شيء الانتباه إلى درجة عدوانيته. هل هو موجه ضدك شخصيًا أم هو عدوان عام. هذا الأخير عادة ما يكون من سمات الأشخاص الذين يعيشون وفقًا لمبدأ "أنا مستاء من العالم كله". إنهم يحبون أن يروا سبب إخفاقاتهم في الآخرين. في هذه الحالة ، أنت تتصرف ببساطة ككائن سقط عن طريق الخطأ تحت ذراعه ، والذي يسكب عليه بكل سرور صفراءه وعدم رضاه عن الحياة. غالبًا ما توجد مثل هذه الموضوعات ، على سبيل المثال ، في وسائل النقل العام.
إذا صادفت مثل هذا الشخص ، فمن المهم أن تحدد الحالة العاطفية لـ "الشخص الذي تتمناه". تعتمد سرعة أفعاله ، ودرجة العدوانية ، والقدرة على إجراء حوار معه ، والقدرة على تجنب ظهور العواقب غير المرغوب فيها بالنسبة لك على الحالة.
يتم اختيار تكتيكات سلوكك من الحالة العاطفية للعدو. في هذه الحالة ، يجب أن تُظهر للعدو هدوئك وثقتك بنفسك. إذا لاحظت غضبًا في خصمك ، فإن هدوءك يمكن أن يقلل قليلاً من درجة غضبه. إذا لاحظت ازدراءًا لخصمك ، فإن أفضل طريقة للتأثير عليه هي الحفاظ على احترام الذات. إذا لاحظت أنه يشعر بالخوف ، فأظهر له ليس فقط الهدوء ، ولكن أيضًا الثقة بالنفس ، وقوتك ، وأحيانًا السلوك العدواني تجاهه.
2. تكوين المهارات لملاحظة وفهم لغة الجسد العدوانية والتصريحات.
فيما يلي وصف لبعض الحالات العاطفية المميزة للمواقف التي ندرسها ، وسوف نوضح كيف يمكن ، بناءً على العلامات الخارجية ، تحديد المشاعر التي يمر بها الشخص عندما يهاجمك بفظاظة أو سخرية.
يخاف
في كثير من الأحيان ، فإن الشخص الذي يهاجمك بفظاظة أو سخرية يشعر بالخوف من نفسه. هذا ليس متناقضًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. يمكن أن يكون للخوف خصائص مختلفة تمامًا.
مع الخوف ، كقاعدة عامة ، هناك تقلص حاد في العضلات ، ويظهر تيبس في الحركات ، وتصبح الحركات نفسها غير منسقة إلى حد ما ، ويلاحظ ارتعاش اليدين ، وخاصة أطراف أصابع اليدين والقدمين.الحواجب مستقيمة تقريبًا ومرتفعة قليلاً ، وزواياها الداخلية متجهة نحو بعضها البعض ، والجبهة مغطاة بتجاعيد أفقية. العيون مفتوحة على مصراعيها ، وغالبًا ما تكون مصحوبة باتساع حدقة العين ، والجفن السفلي متوتر ، والجفن العلوي مرتفع قليلاً. الفم مفتوح والعينان متوترتان وممتدتان قليلاً. النظرة ليست ثابتة على شيء واحد ، ولكن يُنظر إليها على أنها قيد التشغيل. يحدث التعرق النشط ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون باردًا جدًا في الداخل أو في الخارج. يمكن رؤية العرق على الجبهة وفوق الشفة العليا وتحت الشفة السفلى. تفوح منه رائحة العرق والنخيل والإبط. يبدأ الشخص ، الذي يشعر بعدم الراحة من التعرق ، في التخلص منه. يظهر الشحوب على الوجه.
مع الخوف ، يمكن أن تحدث تغييرات ملحوظة في الصوت والكلام. ينخفض حجم الصوت ويمكن أن يصل إلى همسة بالكاد مسموع ، بينما يزيد الجرس ، على العكس من ذلك. يمكن أن تحدث تغييرات مفاجئة في معدل الكلام: توقف مؤقت بين المقاطع والكلمات والعبارات. غالبًا ما تمتلئ هذه "الفراغات" بالتدخلات والكلمات والطفيليات والألفاظ النابية. ولكن من أجل إثبات الخوف عن طريق الصوت ، عليك أن تعرف كيف يتحدث هذا الشخص في حالة طبيعية. إذا رأيته لأول مرة ، فسيتم إغلاق مصدر المعلومات هذا لك.
الغضب
غالبًا ما يمكن ملاحظة هذه المشاعر في السلوك العدواني. يمكن أن تكون درجة مظهره الخارجي بمثابة مؤشر على عدوانية المهاجم.
يأخذ الوضع شخصية مهددة ، ويبدو الشخص كما لو كان يستعد للرمي. العضلات متوترة ، لكن ليس هناك رعشة مميزة للخوف. التعبير على الوجه مستهجن ، ويمكن تثبيت العيون لفترة طويلة على مصدر الغضب ، والنظرة مهددة. تتسع فتحات الأنف ، ويبدو أن جناحي الأنف تتجعد ، والشفاه يتم سحبها للخلف ، وأحيانًا بقوة شديدة لدرجة أنها تكشف عن الأسنان المشدودة (ابتسامة). يتحول الوجه إلى اللون الباهت ، ولكن في كثير من الأحيان يتحول إلى اللون الأحمر. في بعض الأحيان يمكنك رؤية تشنجات على الوجه. يرتفع حجم الصوت بشكل حاد ، أحيانًا يصرخ شخص غاضب. يتم شد القبضة ، وتظهر طيات عمودية حادة على جسر الأنف ، ويبدو أن العيون تتحول إلى شقوق. مع الغضب الشديد ، يبدو الشخص وكأنه على وشك الانفجار. يمكن أن يتخلل الكلام بلمسة من التهديد ، من خلال قبض الأسنان ، ألفاظ نابية.
وتجدر الإشارة إلى أنه مع الغضب ، يشعر الشخص بزيادة في القوة ، ويصبح أكثر نشاطًا واندفاعًا في سلوكه. من سمات الغضب أنه في مثل هذه الحالة يشعر الشخص بالحاجة إلى فعل جسدي ، وكلما زاد الغضب ، زادت هذه الحاجة. يتم تقليل ضبط النفس أو غيابه.
ليس من السهل التواصل مع شخص غاضب. في هذه الحالة ، من المهم بشكل خاص التزام الهدوء وإظهار ذلك لنظيرك. كوني حذرة جدا معه ، خاصة إذا كنت تراه وتسمعه لأول مرة في حياتك ، وكلمة واحدة غير مبالية قد تكون باهظة الثمن. الشخص الغاضب في درجة عالية من الإثارة ، من الصعب جدًا اختراق منطقه ، إذا كان لديه ذلك. هذا هو السبب في أنه من الضروري محاولة معرفة ما أغضبه بالضبط. إذا كان لديه أي سبب يكرهك ، حاولي معرفة السبب الحقيقي. ربما يدعي مكانك في الشمس ، أو ربما يحسدك فقط. يمكن أن تكون الأسباب مختلفة جدًا (انظر بداية الفصل).
يمكن أن يكون لنقاش السبب تأثير مهدئ على الشخص الغاضب: فأنت تمنحه الفرصة ، حتى لو كان ذلك بعبارات مسيئة لك ، "للتنفيس عن القوة". إذا رأيت زيادة في الغضب ، وتحول وجهه إلى اللون الأحمر ، وانتفخت الأوردة في رقبته وذراعيه ، إذا زاد حجم صوته وبدأ بالصراخ ، وانقبض بقبضتيه ، فإن جسده يميل إلى الأمام ، إنه على وشك التعرض لهجوم جسدي. إذا استرخيت العضلات ، واختفى الاحمرار ، وانطلت القبضة ، وأصبح الصوت طبيعيًا ويختفي التهديد فيه ، فمن غير المرجح أن يبدأ في التصرفات العدوانية.
إذا كنت ترغب في تقليل مستوى المواجهة ، فلا يجب أن تدخل في جدال مع شخص في مثل هذه الحالة ، ناهيك عن قيادتها بطريقة قاسية. في نوبة من الغضب ، قد يصرخ أنه سيقتلك. يمكنك أن تجيب على شيء مثل هذا: "نعم ، يمكنك فعل ذلك بسهولة ، ولكن ما الذي أخطأت به؟" مثل هذه الأسئلة ، التي تُطرح بنبرة هادئة ، يمكن إلى حد ما أن تقلل درجة عدوانية المهاجم ، وربما يبدأ حوار بناء معه. حاول ألا تهدئ نفسك فحسب ، بل حاول الاسترخاء بشكل واضح (تذكر تمارين الاسترخاء من الفصل الأخير).
يتسبب التوتر الداخلي دائمًا بشكل لا إرادي في حدوث توتر متبادل في الشخص الذي تتحدث معه. حاول ، على سبيل المثال ، زيادة التوتر تدريجيًا في المحادثة عن طريق التحدث بصوت أعلى وبصوت أعلى ، وحتى الصراخ. ستلاحظ كيف يتابعك محاورك ويبدأ في التحدث بصوت مرتفع. على العكس من ذلك ، إذا تحدثت أكثر فأكثر بهدوء ، فسوف "يتباطأ" محاورك أيضًا بشكل تدريجي. عند التحدث مع شخص غاضب ، تأقلم مع غضبه ، ولكن أقل بقليل من مستواه. ثم تدريجيًا ، من خلال تهدئة حالتك ، تهدئة المحاور.
ازدراء
الغيرة أو الجشع أو التنافس يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالازدراء تجاهك. على عكس الغضب ، نادرًا ما يؤدي الازدراء إلى السلوك الاندفاعي للشخص الذي يهددك ، ولكن هذا هو السبب في أنه أكثر خطورة. ظاهريًا ، يبدو الأمر كالتالي: رأسه مرفوع ، وحتى لو كان أقصر منك ، فيبدو أنه ينظر إليك. يمكنك ملاحظة وضعية "الانفصال" ، فيبدو أنها تبتعد عن مصدر الازدراء. في الموقف ، وتعبيرات الوجه ، والكلام ، هناك تفوق. الخطر الخاص لهذه الحالة هو أنها عاطفة "باردة" وأن الشخص الذي يحتقرك يمكنه القيام بأي عمل ضدك بهدوء وبدم بارد. كقاعدة عامة ، تكون تصرفات هؤلاء الأشخاص حكيمة ، ولكن إذا لم ينجح شيء ما من المخطط له ، فقد تظهر أيضًا مشاعر الغضب. إن الجمع بين هذين الشعورين معًا هو أكثر خطورة.
عندما تواجه شخصًا يظهر لك ازدراءه ، ابقِ أذنيك مفتوحتين. يمكن توقع أي خدعة قذرة منه ، ويمكنه القيام بذلك بهدوء تام ، بينما يشعر بشعور من التفوق عليك. إذا لاحظ حتى انخفاضًا في الخوف أو الخنوع من جانبك ، فستكون أسوأ. مثل هذا الشخص سوف يرى الموقف المهذب والصحيح من جانبك كعلامة على ضعفك.
في هذه الحالة ، فإن أول ما يجب فعله هو التخلص من غطرسته. هذه أعمال عدوانية من جانبك ، تدل على ثقتك بنفسك ، وتحافظ على احترامك لذاتك ، وربما تفوقك عليه. هنا سيساعدك ترشيد الموقف ، وهو نوع من التغيير في قواعد اللعبة. تم عرض تطبيق ممتاز لهذه التقنية منذ نصف قرن من قبل أركادي رايكين في فيلمه الخالد "أنت وأنا التقيت في مكان ما". رئيس المحطة ، الذي "يحلق" الجمهور بازدراء ويظهر سلطته عليه ، يتغير فجأة بمجرد أن يبدأ الفنان في لعب دور رئيس كبير متعب وشبع بالسلطة أمامه. يرى الفنان في داخله فجوة صغيرة - ويتحول رئيس المحطة على الفور إلى هذه الحافة ، ويبدأ في "الطيران" وتنفيذ الأوامر ، حتى دون أن يطلب الصلاحيات الحقيقية لـ "المالك" الذي كان جالسًا على كرسيه. إن الإدراك الصادق لتفوقك ، والرحمة المتعالية ، والثقة بالنفس الهادئة لها التأثير الضروري في 99 حالة من أصل 100. هناك شرط واحد فقط لمثل هذا التأثير - ثقتك الداخلية المطلقة في هذه النسبة بالضبط من الأحوال الشخصية - لك وحالتك.
صحيح ، قد تأتي لحظة يتم فيها فرض الغضب على الازدراء ، وعندها يصبح هذا الشخص أكثر خطورة عليك.ومن ثم يصعب بدء الحوار ، بل ويصعب إجراءه: بعد كل شيء ، يقطع الكلمات بين أسنانه ، كما لو كان يفعل معروفًا ، أنه يتحدث إليك على الإطلاق. يجب أن نحاول "التحدث معه" وإظهار أن ما يفعله في الوقت الحالي منخفض جدًا لدرجة أنه يقوض كرامته. إذا تمكنت من جعل هذا الشخص ينظر إليك في عينيك ، وحتى بدون ازدراء ، وعلى الأقل بدهشة لتبدأ به ، فاعتبر أنك على الطريق الصحيح.
اشمئزاز
الاشمئزاز ، مثل الغضب أو الازدراء ، هو أيضًا شعور بالعداء. إنه أيضًا عاطفة سلبية يمكن أن تحفز على التصرف العدواني. يبدو أن الشخص المصاب بالاشمئزاز قد حصل على شيء مقرف في فمه أو رائحته كريهة للغاية. تجاعيد الأنف ، وترتفع الشفة العلوية. في بعض الأحيان يبدو أن عينيه تحدقان. كما هو الحال مع الازدراء ، تنشأ حالة من "الانفصال" ، ولكن بدون تعبير عن التفوق. في حالة التعبير الشديد عن الاشمئزاز ، يبدو الشخص وكأنه يختنق أو يبصق.
عندما يقترن الغضب ، يمكن أن يسبب الاشمئزاز سلوكًا عدوانيًا للغاية ، لأن الغضب يحفز الهجوم ، والاشمئزاز هو الحاجة للتخلص من شيء غير سار.
قد يُظهر الشخص الذي يؤذيك أيضًا علامات خارجية تدل على شعور الفرح. هذا يعني أنك محظوظ جدًا وأنك عثرت على مختل عقليًا اجتماعيًا نموذجيًا ، في لغة شائعة - سادي مخفي. إنهم وقحون وغاضبون ، في وقت مبكر جدًا ، منذ الطفولة ، يكشفون عن أنفسهم - أولاً من خلال ميلهم إلى تعذيب الحيوانات والافتقار المذهل للعاطفة مع أقرب الناس ، ثم من خلال عدم رغبتهم المتعمدة عن عمد في التعامل مع الحد الأدنى من وسائل الراحة للآخرين. البعض منهم قادر على البصق في وجه الشخص من أجل تفاهات ، ويبدأ في التوبيخ بصوت عالٍ على الطاولة بإساءة استخدام المساحات ، وتحطيم النوافذ والأطباق والأثاث أثناء أكثر المشاجرات تافهة ، وكل هذا ليس بسبب الغضب المفرط ، ولكن بسبب الرغبة في مضايقة الآخرين. لكن الأكثر شيوعًا هي ما يسمى ب. الساديون المختبئون الذين يريدون أن يلحقوا الألم والمعاناة بالناس ، إذا جاز التعبير ، خلسة.
يرجى تخصيص بعض الوقت لتطبيق وصف الحالات العاطفية عمليًا - راقب الأشخاص الذين تتواصل معهم في العمل أو في المنزل. سجل ردود أفعالهم وحركاتهم الخارجية. بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من هذه التمارين ، ستطور مهارات الملاحظة لديك إلى المستوى المطلوب وستلاحظ بسهولة وجود بعض المشاعر لدى الناس.
3. أساسيات الدفاع النفسي.
القاعدة الأساسية للدفاع النفسي هي: لا نغفل عن العدو ، ونراقب ردود أفعاله وتحركاته الخارجية. نحن دائما نتواصل بالعين ، أي ننظر في عينيه.
عند التواصل مع شخص يهاجمك ، حاول دائمًا أن تنظر في عينيه ولا تدير ظهرك. الشخص القوي الإرادة لا يخشى النظر في أعين الناس. لذلك ، إذا نظرت إلى خصمك لفترة وجيزة ونظرت بعيدًا على الفور ، فسوف يعتبر هذا السلوك علامة على الضعف. سوف يعتبرك العدو شخصًا غير آمن وخجولًا لا يخشى الهجوم أو الإذلال أو الإهانة. لقد ثبت أن النظرة غير المؤكدة هي التي تثير هجوم السيكوباتيين والمجرمين.
على العكس من ذلك ، فإن النظرة الهادئة والباردة والواثقة غالبًا ما تربك الخصم وتخرجه من شبق. لذلك ، فإن جميع أساتذة فنون القتال يدربون بشكل خاص مظهر "قوي الإرادة" ، قادر على "تسمير" العدو. تذكر كيف يخترق الملاكمون المحترفون بعضهم البعض قبل القتال. ارتجف ، أظهر الضعف ، نظر بعيدًا - هذا يعني أنك أضعف ، هذا يعني أنك خسرت بالفعل قبل بدء القتال. كما يتم ممارسة طرق خاصة للتدريب على النظر في الخدمات الخاصة.
في حالات المواجهة النفسية ، من المهم مراقبة حالتك الجسدية ومظهرك.إذا كان لديك ظهر مستقيم ، بل وتتنفس ، ونظرة قوية على جسر أنف خصمك ، فإن قلة من الناس قد يفكرون في الاستفادة من الموقف ومحاولة الإساءة إليك. على العكس من ذلك ، فإن مظهر الارتباك هو مؤشر على عزلك ويؤدي إلى هجوم. جميع الأساليب المذكورة أعلاه هي طرق سلبية للدفاع النفسي. إذا كان الدفاع السلبي يعني "صد المعتدي" وتقليل حالتك السلبية ، فإن الدفاع النشط يعني الكشف العلني للهجوم والرد. ستتعرف على طرق الحماية الإيجابية والسلبية في فصول خاصة من دورتنا التدريبية.
اقضِ بضعة أيام في ممارسة الأساليب الموضحة أعلاه. جربها ، "جربها بنفسك". بعد ذلك ، اختر أكثر الأشياء التي تحبها وستنجح بأفضل طريقة. مارسها بانتظام. إذا واجهت فجأة موقفًا مرهقًا مرتبطًا بتهديد نفسي أو جسدي ، فستساعدك هذه التمارين بسرعة وكفاءة.
