تذكر الحلم

الحلم ليس قصة ولا قصة ولا فيلمًا أو مسرحية. إنه شيء يحدث في الفضاء. نوع من مظاهر الفضاء.

نجد أنفسنا في مكان نسميه "الحلم" مباشرة بعد الاستيقاظ (النوم ؟؟؟).

في ذلك ، نشعر بتلك الأشياء والظواهر التي ، عند الاستيقاظ ، نسميها موضوع الحلم. الأحلام على هذا النحو هي مادة منسوجة من الزمان والمكان ، حيث أنت وأنا. عندما نحلم ، نعتقد أننا مستيقظون ، تمامًا كما نفعل عندما نكون مستيقظين بالفعل. لذلك ، من أجل إعادة إنتاج كل ما حدث لنا في عالم الأحلام بأكبر قدر ممكن من الدقة ، من المهم أن نتذكرها في شكل هياكل مكانية.

كانت الذاكرة موجودة قبل وقت طويل من قياسها بالكيلو بايت. في أيام العصور الكلاسيكية القديمة ، كانت الذاكرة تعتبر حقيقة مكانية ، وبالتالي تم تخصيص مساحة معينة لتخزين المعلومات التي يجب تذكرها. لقد تعلم خطباء روما القديمة تطوير الذاكرة ، والانتقال عبر نوع من "مخزن" الذاكرة. تم بناء هذا "المخزن" بالطريقة التالية.

أثناء سيره في بعض المباني الفارغة ، حاول الخطيب الذي كان يرتدي سترة طويلة أن يركز انتباهه على كل سمة من سمات الفضاء الذي يحيط به. استمر هذا حتى علم عن ظهر قلب موقع كل زاوية وركن ، كل صدع في المنزل. بمجرد تثبيت هذه المساحة في الذاكرة ، يمكن استخدامها كمستودع لحفظ الحقائق المختلفة. على سبيل المثال ، تحتاج إلى حفظ قصيدة من 500 سطر. للقيام بذلك ، بعد اتخاذ الخطوة الأولى إلى اليمين ، ضع السطر الأول في الزاوية التي تحولت فيها الرخام قليلاً إلى اللون الأصفر ؛ السطر الثاني يناسب الخطوة الثالثة إلى اليمين ؛ والثالث في العمود (المزين بالرخام ذي العروق الحمراء) أعلى الدرج. وبالتالي ، يمكن وضع كل ما يجب تذكره في أماكن معينة في المبنى. وأثناء السير عقليًا في هذا المبنى - لتطوير مثل هذه القدرة في النفس على استعادة العلاقات المكانية وجوه.

نلفت انتباهك إلى عدة تمارين تم تطويرها باستخدام فن الإستذكار القديم (فن تنمية الذاكرة).

التمرين 1

التوجه في عالم الأحلام

ألقِ نظرة حولك ، وحدد المساحة من حولك ، وتأكد من أنك مستيقظ. حاول الآن أن تفهم أنه عندما يكون لديك حلم ، فإنك تفكر بنفس الطريقة التي تكون فيها مستيقظًا. ثم تأكد من أنك مستيقظ ، لكن هذا لا يعني أنك لا تحلم.

عندما يتغلغل هذا الفهم في وعيك ، ابدأ في الانطلاق من حقيقة أنك تحلم حقًا.

تجد نفسك في عالم أحلام يحيط بك من جميع الجهات ، كما يحدث في الليل. هذا العالم حقيقي تمامًا. المس الأرض - إنه صعب. اقرص يدك. هل تشعر به؟

ابدأ الآن في التحرك في المساحة التي تضربها. لا تزال مدركًا أنك تتحرك داخل حلم عادي. في نفس الوقت ، لا تنس أن كل ما يحدث حولك هو حقيقة. ادرس كل كائن في هذه المساحة بعناية.

كرر هذا التمرين قدر الإمكان.

تمرين 2

استعادة كائنات الحلم في الذاكرة

تحلم بأنك تقوم بتمرين للذاكرة من كتاب يسمى دورة قصيرة في الحلم. هنا تأخذها بلطف في كلتا يديك وتفحصها بعناية. ثم قم بتدويره ببطء مرة واحدة ، مع إدراك هذا الكتاب كجسم يدور ببطء.

اغلق عينيك.

انتقل الآن إلى ذاكرتك واستعد صورة الكتاب كهدف للحلم. حاول أن تتذكر كيف استدار وكيف بدا من زوايا مختلفة.

كرر هذا التمرين بعدة أشياء مختلفة.

التمرين رقم 3

إنشاء ذاكرة "تخزين"

اختر مساحة تبلغ بضعة أمتار مربعة يمكنك التنقل فيها بحرية ، مثل غرفة تحتوي على عدة عناصر. تذكر موقع العناصر الموجودة فيه بأدق التفاصيل. ثم اجلس أو استلقِ ، وأغمض عينيك ، ومرة أخرى تجول عقليًا في أرجاء الغرفة و "انظر" بعناية إلى محتوياتها. إذا كررت هذا التمرين كثيرًا ، فستتمكن من القيام به دون صعوبة في المستقبل. يسهل تذكر بعض الأشياء إذا لمستها بيديك أو شمتها أولاً. عند القيام بتمرين "التصوير الذهني" المهم هذا ، حاول تنسيق جميع حواسك بأفضل ما يمكنك.

أنت الآن ، مثل خطباء العصور القديمة ، لديك "مخزن" خاص بك للذاكرة.

التمرين 4

الطريق المتخيل للسكن

احفر في ذاكرتك وحاول تحديد المنزل أو الشقة التي تعرفها بشكل أفضل. اجعل هذا منزل والديك أو الغرفة التي تعيش فيها الآن. خذ بعض الوقت واستحضر بعض المنازل التي تعرفها جيدًا لتقرر أي منها يمكنك تذكره في الوقت الحالي.

بعد قراءة هذا التمرين حتى النهاية ، أغمض عينيك وركز على تنفسك للحظة. اشعر كيف يملأ الهواء رئتيك وما هي ظلال الأحاسيس التي يمر بها جسمك. ابدأ بالأحاسيس في ساقيك ، وتحرك عقليًا. لا تتسرع. ثم تخيل المنزل الذي تريد دخوله عقلياً. انظر إلى واجهته أو أي مكان آخر يقع فيه المدخل. انظر بحذر. انتبه إلى كل التفاصيل. هل توجد نوافذ؟ ما لون الخشب أو الطوب أو أي مواد بناء أخرى؟ انتبه لأدق التفاصيل. ثم أدر ظهرك إلى المدخل وانظر حولك. ماذا ترى؟ بعد ذلك ، ابدأ في العودة ببطء حتى تجد نفسك مرة أخرى في مواجهة المدخل. إذا كان هناك باب ، أيهما مرتفع؟ قليل؟ أي لون؟ أين يقع مقبض الباب والجرس؟

الآن افتح الباب وخط على العتبة. انظر من حولك. دع عينيك تعتاد على التغيير المحتمل في الإضاءة. انظر إلى الأرض. كيف يبدو شكله؟ هل هو حجر؟ خشب؟ ربما هو مصنوع من مادة مختلفة؟ إذا فشلت الذاكرة ، استخدم خيالك. ما هي جدران المنزل؟ ابحث عن. والسقف؟ ابدأ الآن بالتحرك ببطء في المساحة التي تتواجد فيها. إذا لم تكن في المطبخ من المدخل ، فانتقل إلى هناك. لا تنس أنك تمشي ببطء. هناك ما يكفي من الوقت. انظر بعناية حولك ، لأعلى ، لأسفل ، أمامك ، يمينًا ، يسارًا ، انظر للخلف. عند رؤية شيء مثير للاهتمام ، اصعد إليه وافحصه.

بمجرد دخولك المطبخ ، اذهب إلى الحوض. هل يوجد صنبور؟ ما هذه الرافعة؟ ماذا يوجد تحت المغسلة؟ هل يوجد موقد أو أدوات طبخ أخرى؟ ماذا يستخدمون - غاز أم كهرباء أم خشب؟ ما الذي يقع بين الموقد والحوض؟

بعد فحص كل شيء بعناية ، امش ببطء إلى المكان الذي يوجد فيه سريرك في المنزل. ببطء ، حتى أبطأ. تعد القدرة على إبطاء الحركات من أصعب اللحظات في فن إدراك الصور المهتزة للأحلام.

ها أنت تقف أمام سريرك. انظر حولك ، لأعلى ، لأسفل. ألق نظرة فاحصة على السرير نفسه. اصعد واجلس على الحافة. ثم استلق. ببطء! إذا كان هناك بطانية على السرير ، غطِ نفسك بها. الآن أغمض عينيك وتذكر كل الأحاسيس التي مررت بها أثناء الاستلقاء على هذا السرير. لا تغير أوضاع الجسم حتى تقوم بإعادة إنشائها بدقة. الآن اجلس وانظر حولك. هل تغير أي شيء في الفضاء من حولك؟ انظر حولك ، لأعلى ، لأسفل.

بعد ذلك ، قم ببطء وامش ببطء إلى الباب الذي دخلت من خلاله. انظر حولك.هل تغير أي شيء أثناء وجودك في المنزل؟ افتح الباب الآن (إذا كان مغلقًا) واذهب للخارج. توقف عن وضع ظهرك للمنزل واستيقظ ببطء حيث كنت جالسًا تقرأ هذا الكتاب. راقب عن كثب انتقال الوعي من مرحلة الحلم إلى مرحلة اليقظة.

التدريبات التالية تتعلق بتسجيل الأحلام. كتابة أحلامك على الورق مهم جدًا. بعد كل شيء ، فقط فكر: كم مرة نرى أحلامًا ، على ما يبدو ، لا يمكن لأي شيء محوها من الذاكرة! ولكن بعد ذلك تمر بضع دقائق ، وأحيانًا ثوانٍ ، وتختفي دون أثر من وعينا. من خلال تدوين الملاحظات ، فإننا نمنع مثل هذا الاختفاء وننشئ دعمًا للذاكرة يسمح لنا دائمًا بالعودة إلى هذا الحلم أو ذاك. أحيانًا يكون النص المكتوب هو الشيء الوحيد المتبقي من الحلم. مثل الكتابة الهيروغليفية على أنقاض ثقافة منسية ، مثل النقوش على شاهد قبر قديم.

هناك أناس يقولون إنهم لا يحلمون أبدًا. هذا بيان خاطئ. كان ينبغي إخبارهم بأنهم لا يتذكرون أحلامهم. أثبتت الدراسات المعملية أن كل واحد منا لديه حوالي خمس فترات أثناء الليل عندما نحلم. أثناء الحلم ، هناك حركة سريعة لمقل العيون خلف الجفون المغلقة. تسمى هذه المرحلة من النوم بمرحلة حلم حركة العين السريعة. نظرًا لحقيقة أنه خلال الليل تحتوي كل مرحلة من هذه المراحل على حوالي خمس مراحل ، يكاد يكون من المستحيل تذكر كل الأحلام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن انتقال الوعي من مرحلة الأحلام إلى مرحلة اليقظة يترافق مع محو صور الأحلام. لذلك فإن التحدي يكمن في اللحاق بالحلم قبل أن يختفي إلى الأبد.

التمرين 5

الاحتفال بلحظة الصحوة

أعط لنفسك الاتجاه الذي يجب أن تكون فيه الصحوة واعية قدر الإمكان. حاول حقًا تجربة هذا الانتقال من النوم إلى اليقظة. عندما تستيقظ قبل رنين المنبه ، استمر في الاستلقاء دون تغيير وضع جسمك وشاهد الحلم يتحول إلى حقيقة. شاهد أحاسيس الجسد المستيقظ: هل يوجد توتر وأين هو ، ما هي الأحاسيس في الرأس ، كيف يتنفس ، إلخ. كرر التمرين يوميًا لمدة أسبوع ، مع محاولة عدم تذكر أي أحلام على الإطلاق. من المهم فقط مراقبة لحظة الاستيقاظ.

التمرين رقم 6

الاستعداد لتسجيل الأحلام

بعد أداء التمرين 5 لمدة أسبوع ، ضع دفتر الملاحظات والقلم بجوار سريرك. ضع مصباحًا منخفض الإضاءة في متناول اليد. يجب أن تكون الإضاءة كافية بحيث يمكنك التمييز بين خط يدك. يمكنك أيضًا وضع جهاز تسجيل ، يتم تشغيله عن طريق الصوت. هنا ، مع ذلك ، قد تظهر بعض المشاكل ، حيث سيتم إدخال خطوة إضافية بين الحلم وتسجيله. قد تمنعك الحواجز النفسية الداخلية من نقل نص الحلم المسجل على جهاز تسجيل إلى ورقة ، ولن يكون لديك سوى شريط لعدة ساعات من الغمغمة.

كرر الآن التمارين السابقة ، وتذكر أن دفتر ملاحظات ينتظرك بصبر بجوار السرير. حاول ألا تتذكر الأحلام. إذا كنت لا تزال تتذكر واحدة ، فقم بتدوينها.

تمرين 7

تسجيل الأحلام

إذا كنت حرًا في تذكر أحلامك ، فابدأ بهذا التمرين. ثلاث من طرق تسجيل الأحلام الحالية موصوفة أدناه:

1. عندما تستيقظ ، تلتقط جزءًا من حلم بعيد المنال. استمر في الكذب دون تغيير وضعك. تخيل أنك كلب صيد ، مجمّد في حالة من الجمود ، تراقب فريسته. لا تتسرع في استخدام الكمبيوتر الدفتري على الفور. أولاً ، فكر قليلاً فيما حلمت به. وفقط بعد ذلك ، خذ قلمًا واكتب بالتفصيل كل ما تتذكره من جزء الحلم المتبقي في ذاكرتك. استلق قليلا. دع وعيك يلمس هذه الصورة مرة أخرى. يؤدي هذا غالبًا إلى استعادة صورة أخرى من نفس الحلم. اكتبها كذلك. في كثير من الأحيان ، يمكن استعادة النوم بالكامل بهذه الطريقة.

2.عندما تستيقظ في منتصف الليل ، تشعر وكأنك تتذكر الحلم كله. الشعور في نفس الوقت هو أن هناك الكثير من التفاصيل فيه ومن المستحيل تدوينها جميعًا. في هذه الحالة ، اكتب أولاً التفاصيل الأكثر تميزًا ، باستخدام بضع كلمات وصفية قصيرة لهذا الغرض ، والتي ستعمل لاحقًا كدعم لذاكرتك. على سبيل المثال: "موقع بناء ، سانت برنارد أنجي ، بلدغ ، قتال ، رقبة ، اختفى ، أنا خائف. عادت ، فرح". ثم اذهب للنوم مرة أخرى. إذا لم تتمكن من استعادة النوم بالكلمات الرئيسية في الصباح ، فهذا يعني أن شيئًا ما لم ينجح. إذا كانت هناك ارتباطات ، انتقل من صورة إلى صورة ، كما فعلت في رحلة تخيلية عبر المنزل (التمرين 4) وحاول تدوين كل التفاصيل بحيث تكون أكثر أو أقل وضوحًا لك وللآخرين. الحقيقة هي أن العبء الدلالي للحلم غالبًا ما يضيع أثناء التسجيل.

3. استيقظ في الصباح ، تذكر حلمك. سجل المشهد الأخير أولاً ، ثم أعد إنشاء بقية المشهد ، وانتقل من النهاية إلى البداية. أو اكتب كل شيء من البداية إلى النهاية. لا تولي الكثير من الاهتمام للحبكة ، وإلا فقد تفقد تفاصيل الصور. الأسلوب المثالي هو وصف الصور من الداخل ، أي من وجهة نظر مشارك مباشر في الأحداث.

أثناء الاستحمام وتناول وجبة الإفطار ، ركز على طباعة الحلم بعناية في الذاكرة. يمكنك إخباره لشخص ما إذا أردت. في الواقع ، في الوقت نفسه ، غالبًا ما يتم تذكر التفاصيل التي بقيت خارج الرؤية. حتى لو لم يعلق المستمع عليه بأي شكل من الأشكال ، فما زلت تنظر إلى الحلم كما لو كان من الخارج. القصة الصوتية تغير منظور الإدراك. احفظ الحلم مثل القصيدة. عندما تفكر في الأمر بصوت عالٍ ، فإن النوم ، مثل رائحة الزهور التي تنبعث منها ، يبدأ في توليد الكلمات. سيبقيك هذا على اتصال بنومك طوال اليوم. في كل مرة ، عندما تكون بمفردك مع نفسك ، تعود إلى النوم لبضع لحظات ، وتذكر كل تفاصيلها. قبل الذهاب إلى الفراش ، أعد النوم من البداية إلى النهاية مرة أخرى.

تصبح على خير.

حاول ألا تحدد أحلامًا معينة للتسجيل. غالبًا ما يؤدي وجود حواجز نفسية داخلية إلى حقيقة أن هذا الحلم أو ذاك قد يبدو للوهلة الأولى غير مهم ، بينما بعد بعض المعالجة يمكن أن يوفر مادة مكثفة للتحليل. بعض الناس لا يكتبون أحلامهم ، التي لن يوافق على محتواها زوجاتهم أو أزواجهم أو آباؤهم أو مجرد أشخاص يخدعون أنوفهم في أعمالهم الخاصة: "لدي شعور دائمًا أنه عندما لا أكون هناك ، يحاول شخص ما للنظر في دفتر ملاحظاتي "، كما يقولون. لذلك دعونا ، مع القديس أوغسطينوس ، نشكر القوى العليا التي أزالت مسؤوليتنا عن أحلامنا ، وسوف نكتبها جميعًا براحة البال.

لا تفكر أبدًا في أن هذا الحلم أو ذاك قد بقي في ذاكرتك إلى الأبد ولا داعي لتدوينه. يمكن نسيان هذا الحلم "الذي لا يمحى" في خمس دقائق.

تمرين 8

تنظيم المواد الزائدة

فكر الآن في المشكلة المعاكسة لعبارة "أنا لا أحلم أبدًا": "لدي أحلام كثيرة لدرجة أنني أستطيع تدوينها طوال الليل وأرى سبعة أحلام جديدة كل ليلة."

في ممارسة التحليل النفسي ، غالبًا ما يحدث أن يأتي المرضى مع الكثير من المواد عن الأحلام التي لا نتعامل معها إلا. في بعض الأحيان يكون هذا بسبب وجود حواجز نفسية ، حيث يتم فقدان المواد ذات الأهمية الكبيرة في وفرة المعلومات الأخرى. عادةً ما يتكيف قسم الذاكرة الذي يتعامل مع الأحلام مع أكبر قدر ممكن من المواد التي يمكن معالجتها بوعي النهار. إذا لم يحدث هذا لسبب ما ، فأنا لا أرى ضرورة للمشي طوال اليوم بعيون حمراء ، وشعور بالضعف في جميع الأطراف لمجرد أنك سجلت أحلامك طوال الليل ولم تحصل على قسط كافٍ من النوم. في هذه الحالة ، تذكر حلمين - وهذا يكفي. إذا كنت تحلم أكثر وستكون من بين هذه الأحلام حية ومقنعة بشكل مدهش ، فقم بتدوينها في دفتر ملاحظاتك.يجب التضحية بأحلام أخرى.

إذا قمت بالتمارين الموصوفة أعلاه بصفتك تلميذًا حصل على وظيفة صيفية ، وإذا كنت تخشى في كل مرة ، دون إكمالها تمامًا ، أن تصاب بالسوء ، فسيؤدي ذلك إلى ظهور أنواع مختلفة من الحواجز النفسية الداخلية. يجب أن تكون دائمًا على دراية بأعين من تنظر إلى أداء هذه التمارين - من خلال عيون شيرلوك هولمز؟ صوفي؟ شخص منخرط في الشفاء الذاتي؟ الباحث؟

العمل مع الأحلام ، يواجه الشخص باستمرار حواجز نفسية. يؤدي هذا غالبًا إلى الشعور بالنفور من الوظيفة. حاول أن تشعر بهذه الحواجز بعمق أكبر قدر ممكن. يمكن أن تتجلى في حقيقة أنك تبدأ في الشعور بالاشمئزاز ، والملل ، والشعور بأنك تقوم بأشياء تافهة ، أو تضع نفسك في موقف غبي. لا تحاول كسر هذه الحواجز - فقط راقبها. لا تزعجهم. الأهم من ذلك بكثير ألا تحاول التغلب على هذا الحاجز النفسي أو ذاك ، ولكن أن تتعلم كيف تشعر به.