شيء ما حدث منذ وقت طويل يلفت انتباهك لدرجة أنه يبدو أكثر واقعية وحيوية مما يحدث في الوقت الحالي. في مثل هذه الحالة ، يتم تنفيذ الإجراءات التي تكون مقبولة تمامًا من وجهة نظر الموقف المتطرف الماضي ، ولكنها غير مناسبة تمامًا في الوقت الحاضر.
هناك عدة طرق لتقليل عدد وشدة هذه الظواهر العقلية. على الرغم من أنها ، وفقًا للعديد من المرضى ، تحدث بدون سبب واضح ، إلا أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. أي شخص يبدأ في تنشئة التوازن الداخلي يصبح مقتنعًا دائمًا بوجود إشارات خاصة تحذر من الظهور الوشيك لـ "لقطات من الماضي". وقد سبق ذكر هذه العلامات: توتر العضلات ، وزيادة القلق ، والتغيرات "المجهدة" الخاصة في الجسم ، والتوتر العاطفي ، وفي بعض الحالات تفعيل أمر "القتال أو الهروب".
بعبارة أخرى ، يتراكم التوتر على مدى فترة زمنية ، حتى يصل أخيرًا إلى مستوى يمكن فيه تشغيل "ذاكرة غير مرغوب فيها" ، "إطارات أفلام من الماضي". الحقيقة هي أن الإجهاد المطول يضعف النفس ويجعل الشخص أكثر عرضة للخطر ، ويميل إلى الاستجابة بشكل أكثر حدة لجميع أنواع المشاكل.
غالبًا ما تسبق "الذكريات غير المرغوب فيها" أحداث تثيرها. يحدث مثل هذا الحدث ، غالبًا بشكل غير متوقع ، في الوقت الحاضر ، ولكنه يشبه إلى حد ما ما حدث في الماضي. على سبيل المثال ، في ظل ظروف معينة ، يمكن أن تنجم عن رائحة أو ضوضاء أو نظر أو فكر أو شعور ، والتي ترتبط في ذهن المريض بماضٍ مؤلم.
ولكن ليس فقط الارتباط يمكن أن يسبب هذه الحالة: بالنسبة لشخص يعاني ، نتيجة للتسمم الناتج ، من زيادة الحساسية الكيميائية ، فإن وجود مواد سامة في الهواء أو الماء أو الطعام يمكن أن ينتج عنه تأثير ضغط قوي ويكون بمثابة حدث استفزازي.
لكن مثل هذه اللحظات الاستفزازية تزعجك ، وكلما زاد ضعف جسمك بسبب الإجهاد ؛ وهذا أيضًا هو سبب أهمية تنمية التوازن الداخلي.
إذا كانت لقطات من الماضي تحدث بشكل متكرر بالنسبة لك ، فإنك تميل إلى إساءة فهم أحداث الحاضر. في مثل هذه اللحظة ، عندما لا تدرك شيئًا مما يحدث من حولك بشكل صحيح ، فأنت تحت تأثير حدث صادم سابق ، قوي جدًا لدرجة أنه يستحوذ على انتباهك تمامًا. الذكريات غير المرغوب فيها هي إشارة قوية على أنك بحاجة إلى إشراك توازنك الداخلي من أجل الوقوف بثبات على قدميك - هنا والآن.
للسيطرة على الذكريات غير المرغوب فيها ، تحتاج إلى تعلم بعض التدابير الوقائية.
1. تعلم التعرف من خلال العلامات الداخلية على أن التوتر يتراكم في الجسم.
2. تعلم كيفية تقليل الاستجابة للتوتر.
3. تعلم أن "تأخذ بعض الوقت" عند أول علامة على التوتر.
4. ذكّر نفسك بانتظام أنه لا ينبغي الخلط بين الماضي والحاضر. بالنسبة لمحارب قديم في حرب فيتنام ، على سبيل المثال ، من المفيد أن يقول لنفسه في وقت يتزايد فيه التوتر الداخلي: "هذه ليست فيتنام". في لحظة حرجة ، عندما يذكر شيء ما بحدث صادم ، خذ استراحة من الذكريات وانتقل إلى أحداث الوقت الحاضر.
5. تعلم كيف تجد معنى في الذكريات الصعبة التي تجذب انتباهك ، وأن تتصالح مع أحداث الماضي. هذا العمل مشابه لما يتم في تحليل الأحلام. القواعد هي نفسها في الأساس.
