من أجل الخروج من النوم المنوّم ، عليك فقط أن تقول لنفسك عقلياً: "الآن سأستيقظ" - وعد إلى ثلاثة ، يمكنك - إلى خمسة. من شبه المؤكد أنك ستشعر بالارتعاش والانتعاش وتشعر بموجة من القوة الجديدة ، ولكن من الأفضل التأكد مقدمًا وتقديم كل هذا باقتراح خاص.
في بعض الأحيان ، في لحظة الاستيقاظ ، يظهر صداع طفيف فجأة - من خلال اقتراح أنه يمكنك بسهولة حماية نفسك من هذا الخطر.
يمر الوقت تحت التنويم المغناطيسي بشكل غير محسوس ، وستمر نصف ساعة من أجلك ، مثل بضع لحظات. عند الدخول في نشوة متعبة للغاية ، فإنك تخاطر بـ "الانزلاق" إلى النوم الأكثر شيوعًا: من الأفضل تحذير مثل هذه الفرصة مسبقًا. يمكن تعديل مدة جلسة التنويم المغناطيسي بسهولة: إذا طلبت لنفسك وقت الاستيقاظ بالاقتراح ، فمن المؤكد أن العقل الباطن سوف يوقظك في الوقت المناسب.
تتميز حالة النوم العميق التنويم بالخمول الجسدي والعقلي: فأنت لا تريد التفكير في أي شيء ، ومن الصعب جدًا التركيز على التنويم المغناطيسي الذاتي. لذلك ، يعتبر "المكان" المثالي للعمل على نفسك هو المستوى المتوسط من الانغماس ، ولكي تكون دقيقًا تمامًا ، المقطع بين 20 و 25 بوصة على مقياسك.
عندما تطلب التنويم المغناطيسي الذاتي ، فإنه يحدث بشكل جيد للغاية ، وتكرار ذلك لنفسك عدة مرات ، "للغوص" بشكل أعمق: مثل هذه المناورة تسمح "للعقل الداخلي" بفهم واستيعاب أفكارك بشكل أفضل.
