Siesta هي استراحة تقليدية بعد الظهر في إسبانيا وبعض البلدان الساخنة الأخرى. يعتبر الإسبان هذا التقليد مقدسًا ويعتبرونه جزءًا لا يتجزأ من حياتهم. بالنسبة للسائحين ، تتحول القيلولة إلى كابوس حقيقي ، حيث تغلق أبواب جميع المتاجر والمتاحف ومراكز الترفيه في وقت الغداء.
القيلولة للإسبان والمقيمين في البلدان الساخنة الأخرى ليست رفاهية ، ولكنها قاعدة للحياة. خلال استراحة الغداء ، التي تستمر ثلاث ساعات ، يجلس الإسبان بشكل مريح على الطاولات في المقاهي المحلية ويأكلون وجبة غداء شهية ، ثم يأخذون قيلولة قصيرة. يعود بعض الإسبان إلى منازلهم لقيلولة ، أو إلى حديقة قريبة ، أو إلى ملعب مع الأطفال ، أو مجرد الاسترخاء في العمل.
ما هو القيلولة
تأتي كلمة "قيلولة" من العبارة اللاتينية "hora sexta" ، والتي تعني "الساعة السادسة". بالنسبة للرومان ، بدأ اليوم عند الفجر ، لذا فإن الساعة السادسة تتوافق مع وقت الغداء. تعود جذور القيلولة إلى القرن السابع عشر البعيد. يعتقد المؤرخون أن الملوك في ذلك الوقت قرروا جعل الراحة أثناء النهار خلال الساعات الحارة تقليدًا.
تستغرق أقصر قيلولة من 5 إلى 20 دقيقة. يزيد من النشاط ويعيد الطاقة التي يتم إنفاقها في الصباح. قيلولة منتظمة تستمر من 20 إلى 50 دقيقة ، بالإضافة إلى الخصائص المفيدة للقيلولة المصغرة ، تنظف الدماغ من المعلومات غير الضرورية ، وتقوي الذاكرة طويلة المدى والعضلية. أطول قيلولة هي قيلولة الكسلان ، وتستمر من 50 إلى 90 دقيقة. هذا القيلولة جيدة لجسم شاب ينمو.
الجوانب الإيجابية للقيلولة
يقول العلماء أنه بعد حوالي 8 ساعات من الاستيقاظ في الصباح ، يعاني الشخص من انهيار بعد الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تناول الشخص وجبة دسمة ، يحدث تدفق طبيعي للدم من الجهاز العصبي إلى الجهاز الهضمي في جسمه ، مما يؤدي إلى النعاس وانخفاض إنتاجية المخاض. على عكس المقيمين في البلدان الأخرى ، الذين يتناولون وجبة إفطار شهية ويتناولون وجبة خفيفة فقط على الغداء ، من المعتاد أن يتناول الإسبان وجبة خفيفة على الإفطار ويتركون وجبة وفيرة لساعات الغداء. لذلك ، فإن استراحة بعد الظهر في إسبانيا مناسبة للغاية.
من ناحية أخرى ، فإن إسبانيا هي الأكثر سخونة بين جميع الدول الأوروبية. غالبًا ما يرتفع مقياس الحرارة هنا عن 40 درجة مئوية ، ولا ينقذ الحرارة سوى مكيف الهواء البارد. في مثل هذه الظروف ، يحسن القيلولة الدورة الدموية ، ويمنع تطور الاكتئاب ونوبات الهلع ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته ويخفف التوتر. يلاحظ العلماء أن القيلولة القصيرة تحسن عمليات التعلم والذاكرة ، وتستعيد القدرة على العمل وتعطي القوة للعمل بشكل طبيعي حتى وقت متأخر من المساء ، على الرغم من الإرهاق المتراكم.
الجوانب السلبية للقيلولة
تشير العديد من الدراسات إلى أن المرحلة الأولى من النوم الضحلة التي تستمر لمدة تصل إلى 30 دقيقة تعتبر ممتازة لإنعاش الدماغ واستعادة قدرة الشخص على العمل. ولكن إذا نام الشخص أكثر من 30 دقيقة ، فإن جسده يغرق في مرحلة من النوم العميق ، ونتيجة لذلك ، يستيقظ مكسورًا وفي حالة مزاجية سيئة. لا يولي الإسبان اهتمامًا كبيرًا لتحذيرات العلماء: 90٪ من الإسبان ينامون أكثر من 40 دقيقة بعد الغداء ، على الرغم من دعوات الخبراء لعدم القيام بذلك.
من المفارقات ، لكنها صحيحة: بسبب القيلولة ، ينام الإسبان أقل من ساعة من سكان البلدان الأوروبية الأخرى. للتعويض عن قيلولة بعد الظهر ، يتعين عليهم البقاء في العمل حتى الساعة 8 مساءً. وبسبب نهاية اليوم المتأخر ، لا يظهرون في المنزل حتى الساعة 9 مساءً ، ويتناولون العشاء ويقومون بالأعمال المنزلية اليومية في وقت متأخر من المساء ، وينامون بعد منتصف الليل بفترة طويلة. لديهم القليل من الوقت للهوايات والتواصل مع أحبائهم.بالنظر إلى أن يوم العمل للإسبان يبدأ في الساعة 9 صباحًا ، يمكننا أن نستنتج أن القيلولة التقليدية تحرم الناس من عدة ساعات من النوم الليلي الكامل.
