تساعد الإجازة في الريف أو البحر على إعادة التشغيل والاسترخاء واكتساب الطاقة والحصول على الكثير من المشاعر الإيجابية. ومع ذلك ، بعد العودة إلى الوطن ، لا يشعر الكثيرون بموجة من القوة ، ولكن من العدم جاء من الكآبة واللامبالاة. تظهر الحالة المزاجية السيئة والتعب والرغبة التي لا تقاوم في ترك العمل.
الشيء هو أنه خلال الإجازة ، يرتاح الجسم قدر الإمكان. يتغير إيقاع الحياة النفسي والبيولوجي - وهذا ينطبق على النشاط العقلي والبدني ، ومدة النوم واليقظة ، والتغذية ، والتصميم العاطفي للحياة ، وتغير المناطق المناخية. ويلاحظ أنه كلما كان الباقي أكثر كثافة وحيوية ، كلما كان من الصعب في المستقبل العودة إلى طريقة الحياة والعمل السابقة.
لذلك ، لن يكون من غير الضروري الالتزام بقواعد معينة حتى لا تصبح العودة إلى العمل دافعًا للفصل.
1. قبل الذهاب في إجازة ، يجب عليك التأكد من الانتهاء من جميع الأمور المهمة. ثم لن يحتاجوا إلى إكمال ، مما يعني أنه سيكون هناك عمل أقل.
2. من الجدير العودة إلى العمل يوم الخميس أو الجمعة. سيمنحك هذا فرصة للعمل ليوم أو يومين ، وأخذ استراحة لعطلة نهاية الأسبوع والبدء في العمل بقوة متجددة.
3. جعل مراسم توديع الإجازة. للقيام بذلك ، يمكنك تجاوز جميع الأماكن المرتبطة بالعطلة المنتهية ولايته قبل أيام قليلة من الذهاب إلى العمل. إذا كانت الإجازة بعيدة ، فعليك مقابلة العائلة والأصدقاء ، ومشاركتهم ذكريات ممتعة عن عطلتك ، وتوزيع الهدايا التذكارية ، وعرض الصور أو الفيديو.
بعد تجربة المشاعر الإيجابية من جديد ، لن يكون هناك مكان للشوق والحزن على اللحظات الممتعة التي انقضت ، ولن ترغب بعد الآن في الشعور بالحنين إليها.
4. بادئ ذي بدء ، رتب الأمور. قد يكون من المفيد إعادة النظر في أدراج المكتب أو الأرفف الورقية أو لوازم العمل أو إعادة تصميم مقر عملك. قد يكون من المفيد تحديث بعض البرامج على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو تفكيك المجلدات القديمة التي لم يكن هناك وقت لها.
5. لن يكون من غير الضروري عمل قائمة مهام لليوم الحالي ، بالإضافة إلى قائمة أخرى للأسبوع القادم. من الضروري تضمينها ليس فقط المهام المهمة والعالمية ، ولكن أيضًا المهام الأصغر والروتينية وغير المهمة. سيسمح لك ذلك بتنسيق جدول العمل ويقيك من المشاكل غير المتوقعة ، مثل نقص الورق في الطابعة أو نسيان الزي الرسمي.
6. لا تمكث في العمل حتى وقت متأخر. في الأيام الأولى بعد الإجازة ، من الصعب القيام بالمآثر والتضحية بالنفس ، لذا يجب أن تدخل إيقاعًا جديدًا للحياة بسلاسة. يجدر الانتباه إلى الروتين اليومي ، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى الفراش مبكرًا.
7. يجب أن يكون الهواء النقي غزيرًا ، فلا تقصر نفسك على ضوء الشمس وممارسة الرياضة. يجب أن يشتمل النظام الغذائي على الأطعمة التي تعتبر من مضادات الاكتئاب الطبيعية ، مثل الموز والتين والتمر المجفف والشوكولاتة.
لاحظ العلماء أنه يمكنك تحقيق أقصى استفادة من عطلتك إذا قسمتها إلى عدة أجزاء.
كلما كانت البقية أقصر ، زادت الأحداث واللحظات الحية فيها ، وزادت دقاتها في الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، من الأسهل دائمًا العودة إلى العمل بعد إجازة قصيرة.
