الاسترخاء على الشاطئ هو هواية رائعة. ولكن تجدر الإشارة إلى أنك بحاجة إلى أخذ حمام شمس بشكل صحيح ، وإلا فقد تظل بقع العمر القبيحة وحتى الحروق على الجسم. قبل الذهاب إلى الشاطئ ، إليك بعض النصائح.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت ستذهب إلى الشاطئ لأول مرة في الموسم ، فتذكر أنه لا يمكنك أخذ حمام شمس لفترة طويلة. زيادة وقت الدباغة تدريجياً. سيكون من المثالي أن تبدأ من 8 إلى 12 دقيقة وقضاء بقية الوقت في الظل. بهذه الطريقة سيكون لديك سمرة أكثر تجانسًا ولن تتقشر بشرتك.
الخطوة 2
لتجنب الحروق وتقشر الجلد ، أخذ حمام شمس أثناء النشاط الشمسي المنخفض: قبل الساعة 11 صباحًا أو بعد الساعة 4 مساءً. يجب ألا تذهب إلى الشاطئ من الساعة 12 إلى الساعة 15 ، حيث تكون الشمس نشطة للغاية في هذا الوقت من اليوم.
الخطوه 3
بعد الاستلقاء في الشمس لفترة طويلة ، لا تغوص على الفور في الماء البارد ، قم أولاً بتبريده قليلاً في الظل. بعد السباحة ، امسح نفسك بمنشفة جافة ، لأن قطرات الماء المتبقية على الجلد تركز أشعة الشمس تمامًا ، مما قد يؤدي إلى الحروق.
الخطوة 4
قم بتغطية رأسك في الشمس لتجنب ضربة الشمس ، وتأكد من ارتداء النظارات الشمسية. لا يجب أن تأخذ حمام شمس على معدة ممتلئة وعلى معدة فارغة ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك بعد ساعة من تناول الطعام. لا تقرأ على الشاطئ ، فالضوء فوق البنفسجي يضر بصرك.
الخطوة الخامسة
يفقد الجسم الرطوبة بسرعة كبيرة في الشمس ، لذا اشرب المزيد. إنه جيد إذا كان مشروبًا بطعم حامض ، على سبيل المثال ، مياه معدنية بالليمون.
الخطوة 6
تذكر استخدام واقيات الشمس الخاصة التي تحتوي على ما يكفي من UVA أو SPF. هذه المواد قادرة على منع الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية على الجسم. تحتاج إلى وضع الكريمات في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة قبل الخروج من المنزل ، بحيث يكون للمنتج وقت لامتصاصه وبدء إجراءاته الوقائية. عند وضع الكريمات ، انتبه بشكل خاص للمناطق المكشوفة من الجسم الأكثر تعرضًا للإشعاع.
