في السابق ، لم تحرم نفسك من أي شيء: لقد قفزت بالمظلة ، وقمت بقمم الجبال ، وانطلقت في نوادي الديسكو ، وترقص طوال الليل. الآن ، عندما تنبض حياة جديدة تحت قلبك ، عليك أن تنسى وسائل الترفيه القديمة. لكن لا تقلق: لا يتعين على النساء الحوامل حبس أنفسهن في أربعة جدران لمدة 9 أشهر. هناك عدد غير قليل من الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها لصالح نفسك وصغيرك.
تعليمات
الخطوة 1
اشترك في دورات للنساء الحوامل والأمهات الجدد. سوف يعلمونك كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة ، وسوف يخبروك بكيفية التغلب بسهولة على الانقباضات سوف يوضحون لك كيفية رعاية المولود الجديد بعد الخروج من المستشفى. بالإضافة إلى ذلك ، خلال الدورة ، ستتعرف على نفس أمهات المستقبل مثلك - سيكون لديك شخص ما للدردشة معه حول الموضوعات الحالية أو طلب النصيحة أو مجرد شرب الشاي معًا.
الخطوة 2
مارس اليوجا. يُعتقد أن دروس اليوغا للنساء الحوامل هي طريقة جيدة جدًا للتحضير لعملية الولادة. تساعد التمارين الخاصة على تقوية العمود الفقري وعضلات الظهر وتعليم التحكم في التنفس. كما أنها تحسن الدورة الدموية ، بحيث يتلقى الطفل المزيد من الأكسجين.
الخطوه 3
هل تحب السباحة؟ اذهب للمسبح. كما توجد مجموعات خاصة للنساء الحوامل. يوصي العديد من أطباء التوليد وأمراض النساء بالسباحة لمرضاهم. الماء يريح العضلات تمامًا ، ويساعد على تحسين التمثيل الغذائي.
الخطوة 4
عندما تذهبين في إجازة أمومة ، عندما يكون هناك وقت فراغ أكبر ، من الجيد الذهاب للتسوق - اشتري الملابس الضرورية لطفلك ، واختاري سريرًا ، وعربة أطفال ، وغير ذلك الكثير. إذا كنت تعتقد أن شراء الأشياء للطفل مسبقًا هو نذير شؤم ، يمكنك فقط البحث عن العناصر الضرورية في المتجر ، واسأل عن السعر. يمكنك أيضًا أن تطلب من البائع تأجيل المنتج لفترة معينة. في بعض المتاجر ، يتم استيعاب العملاء في مثل هذه الحالات.
الخطوة الخامسة
ليس سيئا أن تذهب المرأة الحامل إلى حفلات الموسيقى الكلاسيكية. يُعتقد أن الألحان الجميلة لها تأثير مفيد على نمو الجنين في الرحم. يمكن أن تؤثر الموسيقى على ذكاء الطفل وكذلك على إبداعه.
الخطوة 6
من بين أمور أخرى ، السبب المقدس للأم الحامل هو المشي يوميًا في الهواء الطلق. اجعلها قاعدة ، على سبيل المثال ، أن تمشي في حديقة عامة أو حديقة بجوار منزلك لمدة ساعة أو ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش. هذا سوف يفيدك أنت وطفلك.
الخطوة 7
أيضًا ، لا أحد يمنع النساء الحوامل من الذهاب إلى المقاهي والمطاعم ودور السينما والحفلات الموسيقية لفناني الأداء المعاصرين والأماكن الأخرى التي تحب أن تكون فيها قبل "وضعك المثير للاهتمام". الشيء الرئيسي هو الابتعاد عن الأشخاص الذين يدخنون ، واستبعاد الكحول من قائمتك ومراقبة رفاهيتك - إذا كنت تشعر بالرضا ، فإن طفلك يشعر بالراحة أيضًا.
