الساونا هو نوع رائع من الاسترخاء وتحسين الصحة. ومع ذلك ، فهي ليست مناسبة للجميع ، فمن الجدير أن نتذكر بعض موانع الاستعمال. من المهم أيضًا معرفة أن الاسترخاء في الساونا سيكون ممتعًا ومفيدًا فقط في حالة اتباع قواعد معينة.
تعليمات
الخطوة 1
الساونا عبارة عن غرفة بخار جافة تتراوح درجة حرارتها بين 100 و 160 درجة مئوية. يحلقون فيه على فترات قصيرة (5-7 دقائق لكل منهما) ، بشكل سلبي ، دون استخدام المكانس. زيارة الساونا هي راحة رائعة وتحسين الصحة العامة (إزالة السموم ، الحفاظ على الجلد بحالة جيدة ، تسييل الدهون تحت الجلد ، إلخ).
الخطوة 2
من المهم أن تتذكر أنه لا يمكن استخدام الساونا في الحالات التالية:
1. أثناء الحيض.
2. في حالة غير صحية ، عندما تشعر بتوعك ؛
3. في حالة سكر.
4. مع أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام الليفية.
5. على معدة فارغة.
إذا لم يتم اتباع هذه القواعد ، فإن زيارة الساونا يمكن أن تضر بصحتك.
الخطوه 3
من الأفضل أن تطلب ساونا لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل: لن يكون لديك وقت للراحة في وقت أقل. من الجيد اختيار الساونا مع الجاكوزي - فهي أكثر صحة ومتعة. قبل دخول غرفة البخار ، تحتاج إلى الغسل والراحة قليلاً ، وكذلك إزالة جميع المجوهرات وإزالة مستحضرات التجميل. يجب أن تكون الزيارات الأولى لغرفة البخار قصيرة حتى يعتاد الجسم على غرفة البخار. يجب ألا تقل الفترات الفاصلة بين الزيارات عن 10 دقائق. خلال هذه الفترات ، من الجيد الغطس في الجاكوزي أو الاستحمام.
الخطوة 4
بعد زيارة الساونا يفضل عدم التسرع بالخارج حيث يسهل الإصابة بنزلة برد خاصة في فصل الشتاء. من الأفضل الاسترخاء في الساونا لمدة نصف ساعة تقريبًا. في هذا الوقت ، يمكنك دهن الجلد بمرطب ، سيكون هذا مفيدًا ، لأن الجلد يصبح جافًا بعد غرفة البخار.
الخطوة الخامسة
يشعر معظم الناس بعد الساونا بالتعب والنعاس. هذه أعراض طبيعية تمامًا ، لأن الذهاب إلى غرفة البخار أمر مرهق حقًا ، ويمكنك حرق ما يصل إلى 2500 سعرة حرارية في كل زيارة إلى الساونا. لذلك ، بعد الساونا من الأفضل الامتناع عن النشاط المفرط.
