دائمًا ما تكون الرحلة الطويلة بالطائرة مرهقة للجسم. ومع ذلك ، يمكنك تقليلها من خلال الاستعداد للرحلة بشكل صحيح. امنح نفسك بعض الاهتمام للتأكد من أنك تشعر بالراحة أثناء الرحلة وأن تؤدي أداءً جيدًا بعد ذلك.
انه ضروري
- - وسادة قابلة للنفخ
- - سرق محبوك
- - جوارب؛
- - عصا عطرية
- - قرص من الأسبرين القابل للذوبان ؛
- - مصاصات.
تعليمات
الخطوة 1
اختر شركة الطيران التي ستشعر بالراحة قدر الإمكان على متن طائراتها. للرحلات الطويلة ، يفضل شركات الطيران الأجنبية. إذا لم تكن مرتاحًا للطيران ، فلا تستخدم رحلات الطيران العارض ، خاصة خلال موسم الذروة.
الخطوة 2
اختر المقعد المناسب على متن الطائرة. بالنسبة للرحلات الطويلة العابرة للقارات ، يُفضل اختيار المقاعد في درجة رجال الأعمال - فهي أكثر راحة هناك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاطلب مقعدًا عند مدخل الطائرة ، حيث تكون المسافة بين المقاعد أكبر. إذا كنت تحب النظر من النافذة ، فاختر كرسيًا بجانب الكوة ، وبالنسبة لأولئك الذين يرغبون في مد أرجلهم أثناء الرحلة ، فمن المنطقي أن تجلس بالقرب من الممر.
الخطوه 3
قم بتخزين وسادة قابلة للنفخ وقناع للنوم. ليس من السيئ أن تنتزع سرقًا محبوكًا دافئًا من المنزل - فهو أكثر ملاءمة من البطانيات الشائكة أثناء الخدمة والتي يتم توزيعها على الطائرات. ضع عودًا صغيرًا برائحة النعناع أو زيت اللافندر في حقيبتك لتخفيف الغثيان المفاجئ.
الخطوة 4
تناول وجبة في المنزل قبل رحلتك - ويفضل أن تكون وجبة مغذية مثل دقيق الشوفان أو الحساء. من الأفضل عدم تناول الطعام أثناء الرحلة - فالطعام على متن الطائرة لن يمنحك سوى سعرات حرارية فارغة. عند اختيار المشروبات ، التزم بالمياه الصافية أو عصير الطماطم. لا تشرب القهوة أو الكولا أو غيرها من المشروبات الغازية - فقد تجعلك تشعر بالمرض. ومع ذلك ، لا يمكنك رفض السوائل أيضًا - فالهواء في الطائرة جاف جدًا.
الخطوة الخامسة
قم بتخزين الحلوى الحامضة بالفيتامينات والعصير الطبيعي - يمكن أن تخفف احتقان الأذنين وتشتيت الانتباه عن الانزعاج. قبل الطيران ، تناول قرص أسبرين مذاب في كوب من الماء لتسييل الدم وحمايتك من الدوخة المفاجئة وارتفاع الضغط.
الخطوة 6
بعد أن استقرت في مقعدك ، خلع حذائك - تتورم ساقيك أثناء الرحلة. لتشعر بمزيد من الراحة ، ارتدِ جوارب قطنية أو من الصوف الناعم. إذا أمكن ، لا ترتدي الجينز الضيق أو بدلات العمل أثناء الرحلة - سيكون من المريح لك ارتداء ملابس تريكو متعددة الطبقات.
الخطوة 7
لا تنسَ شراء كتاب مثير للاهتمام أو جهاز إلكتروني يسمح لك بالاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام. لا يتمكن الجميع من النوم أثناء الطيران ، ويجب أن يمر وقت الكسل القسري بفائدة. لا تفوت كأسًا من النبيذ أو كوبًا من الكونياك على متن الطائرة - فكمية صغيرة من الكحول ستساعدك على الاسترخاء.
