من أجل الاسترخاء بشكل صحيح في إجازة ، فكر في ما تحتاجه بالضبط لهذا ، أي نوع من الإجازة ستكون مثالية لك. حاول أن تختار شيئًا لقضاء إجازتك على عكس أنشطتك المعتادة ، حتى تتمكن من الاسترخاء وتنسى شؤونك المعتادة ، والتي ستعود إليها بطاقة وأفكار جديدة.
تعليمات
الخطوة 1
لمدة عام في العمل ، يواجه الجميع الكثير من المشاكل والمخاوف. ولكن من أجل الحصول على قسط جيد من الراحة ، عليك أن تنساها أثناء إجازتك. اذهب للراحة ، اترك كل الأعمال المنزلية ، لا تأخذها معك. حاول ألا تتحقق من بريدك الإلكتروني ، ولا تأخذ هاتفك المحمول إلا عندما يتصل بك أقاربك.
الخطوة 2
نظم إجازتك بحيث تكون عكس روتين عملك المعتاد. اقضِها في بلد استوائي ، وانطلق في سباق القوارب الشراعية ، واختر جولة تجديف نشطة على الأنهار الوعرة ، واحصل على دورات ركوب الأمواج - هذا إذا كان لديك وظيفة مكتبية مستقرة ولم يكن لديك نشاط كافٍ خلال الأوقات العادية. إذا كان العمل مليئًا بالإجهاد ، فعليك باستمرار الذهاب إلى مكان ما وحل المشكلات ، فسيكون الخيار الأفضل هو اختيار نوع هادئ من الراحة. إذا كنت تحب البحر والشاطئ ، فستكون إجازة هادئة ومريحة مثالية لك: شمس دافئة ، ورمال ذهبية ، وموجات أزور على الشاطئ. لا ضجة ، كل شيء يقاس ولا يتعجل.
الخطوه 3
إذا كان الحصول على إجازة يمثل مشكلة بالنسبة لك ، في العمل لا يريدون إعطائها أو القيام بذلك "بخدش" ، فتأكد من أن الشركة لديها موظفين يمكنهم أداء واجباتك في غيابك. إذا لم يكن هناك من يحل محلك ، فعندئذ في إجازة سوف تتشاجر باستمرار وتتشتت انتباهك.
الخطوة 4
يجب أن تكون الإجازة الجيدة طويلة بما يكفي. الخروج لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ليس إجازة. أسبوعين على الأقل ، ويفضل 3-4. في هذا الوقت ، تحتاج إلى التخلي تمامًا عن العمل ، ويعتبر علماء النفس أن أسبوعين بعيدًا عن الخيار الأفضل ، لأن الجسم بدأ للتو في الاسترخاء ، حيث تم إرساله بالفعل إلى العمل. إذا لم تكن العطلة كافية ، فإنك تخاطر ، بعد العودة منها ، بكسب اكتئاب ما بعد الإجازة. علامة على إجازة ناجحة هي انفجار الطاقة والرغبة في تحقيق نجاحات جديدة في العمل ، وعدم الذهاب في إجازة مرة أخرى.
