لقد وصلت الإجازة التي طال انتظارها والتي حلمت بها. تم شراء قسائم إلى المنتجع الساحلي ، وتم جمع الأشياء. أنت تتوقع بالفعل كيف ستسبح الأسرة بأكملها في البحر الدافئ وتتشمس. ولكن لكي لا تضر بصحتك ، عليك أن تتذكر وتتبع قواعد السلوك في الشمس.
في البلدان الجنوبية ، تكون الشمس أقوى بكثير ، ويمكن أن تصاب بحروق حرارية للجلد بسرعة كبيرة هناك. لذلك ، أخذ حمام شمس بعناية! في اليوم الأول من إقامتك في المنتجع ، حاول أن تكون في ضوء الشمس المباشر لمدة لا تزيد عن 5 دقائق ، وبقية الوقت يكون في الظل ، على سبيل المثال ، تحت مظلة. ابدئي تدريجياً في زيادة وقت التسمير من اليوم التالي.
أخذ حمام شمس إما في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر ، عندما تبدأ الشمس بالفعل في الميل نحو الأفق. لا تأخذ حمامًا شمسيًا أبدًا خلال أشد فترات اليوم حرارة! خذ مثالاً من السكان المحليين ، الذين ، على الرغم من اعتيادهم على المناخ المحلي ، يحاولون عدم الخروج في هذا الوقت ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية. ربما سمعت كلمة "القيلولة".
تأكد من تغطية رأسك بقبعة من القش عريضة الحواف ، وقبعة مع قناع ، ومنديل ، وقبعة بنما. تقريبًا أي غطاء رأس مناسب ، طالما أنه خفيف ومريح ، ويفضل أن يكون مصنوعًا من مواد طبيعية تسمح بمرور الهواء بشكل جيد. حاول ارتداء النظارات الشمسية.
كن معتدلاً جدًا في تناول الكحول. من المفهوم أنه بمجرد وصولك إلى الشاطئ الساخن ، يحلم الناس بشرب بيرة أو كوكتيل بارد. ومع ذلك ، فإن الكحول يضعف الحساسية ، ويمكنك بسهولة تفويت اللحظة التي تحتاج فيها إلى ترك المساحة المفتوحة في الظل. نتيجة لذلك ، سوف تصاب بحروق الشمس والكثير من الانزعاج. حاول أن تروي عطشك بالمشروبات الغازية: المياه المعدنية والعصائر غير المحلاة.
تأكد من استخدام واقيات الشمس والمواد الهلامية. إذا كانت بشرتك حساسة ، خاصة إذا كانت بشرتك فاتحة وذات شعر فاتح ، فاستخدم كريم SPF عالي. إذا كنت من ذوي البشرة الداكنة ، يمكنك استخدام كريم بمستوى عامل حماية منخفض من الشمس. تذكر أنه يجب فرك جزء جديد من الكريم في الجلد في موعد لا يتجاوز 4-5 ساعات بعد وضع الجزء السابق. وإذا ذهبت للسباحة ، فقم بتطبيق جرعة جديدة بمجرد خروجك من الماء وتجفيفها قليلاً. حاول أن تكون حريصًا بشكل خاص على حماية تلك الأجزاء من الجسم التي تتعرض لأشد درجات التعرض لأشعة الشمس.
كما ترى ، لا يوجد شيء صعب على الإطلاق. باتباع هذه القواعد ، ستحصل على سمرة جنوبية فاخرة ، ولن تطغى على عطلتك بالضيق والأحاسيس المؤلمة غير السارة.
