الرحلات الجوية إلى الأراضي البعيدة ليست شائعة اليوم - يمكن أن تستغرق عطلة أو رحلة عمل آلاف الكيلومترات من مكان إقامتك المعتاد. هذه الحركات ليست سهلة للجسم - قد يستغرق التعود على المناخ الجديد وتغيير المناطق الزمنية عدة أيام.
التأقلم هو حالة مزعجة إلى حد ما ، يمكن أن يكون مصحوبًا بأرق شديد ، صداع ، ارتفاع في الضغط ، حمى ونغمة منخفضة. من الصعب جدًا التركيز ويمكن أن تخيم بشكل كبير إجازتك أو رحلة عملك. تظهر أعراض التأقلم عادة في اليوم التالي للوصول. يصعب على الأطفال الصغار وكبار السن بشكل خاص إذا كان المناخ مختلفًا بشكل كبير عن المعتاد. لكي لا تضيع أيامًا ثمينة على تكيف الجسم ، يجدر التحضير للرحلة مسبقًا.
إذا كنت مسافرًا إلى بلد به مناطق زمنية تختلف اختلافًا كبيرًا عن منطقتك المحلية ، فقم بإعداد جدول نوم واستيقاظ جديد في غضون أسابيع قليلة. اذهب إلى الفراش كل يوم واستيقظ مبكرًا (أو على العكس من ذلك ، لاحقًا) ، لتقريب نظامك تدريجيًا من البلد الذي ستذهب إليه.
ابدأ بأخذ دورة من منشط أو فيتامينات متعددة قبل أسبوعين من المغادرة. تساعد قطرات الجينسنغ أو الوردية الراديولا أو كرمة الماغنوليا الصينية أو الإيليوثروكس بشكل جيد ، يجب تناولها قبل الوجبات بنصف ساعة ثلاث مرات في اليوم. اشرب المزيد من الشاي الأخضر ، وتناول الفواكه والخضروات ، وقلل من كمية الكحول التي تشربها (في يوم المغادرة ، لا تشربها على الإطلاق). كل هذه الإجراءات ستساعد في تقليل حساسية الجسم للتغيرات المفاجئة في الطقس والتوتر. إذا كنت تسافر إلى دول الجنوب ، فقم بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات لمساعدة بشرتك على التكيف مع الضوء فوق البنفسجي.
يُنصح بالتخطيط لرحلتك حتى تتمكن من الوصول إلى وجهتك في الليل أو في وقت متأخر من المساء والذهاب إلى الفراش على الفور - في هذه الحالة ، سيكون من الأسهل كثيرًا أن تتناسب مع الإيقاع المحلي. اشرب القهوة أثناء الرحلة ، ولكن في بلد أجنبي من الأفضل الامتناع عنها في البداية ، حتى لا تضرب الجسد أكثر. يمكن أن تؤدي المشروبات الكحولية أيضًا إلى تفاقم الحالة العامة بعد الرحلة وتفاقم الأعراض غير السارة للتأقلم.
