رحلة إلى البحر أو الجبال أو إلى بلد جنوبي غريب هو حدث غير عادي ومبهج. ولكن من اللحظة التي خططت فيها لرحلتك ، ابدأ في التفكير في كيفية جعلها أكثر متعة وسهولة على الجسم ، أي حول التأقلم. يعرف المسافرون المتمرسون جيدًا كيفية التعامل مع تغير المناخ والمناطق الزمنية ، لذلك سيكون من الجيد أن تتحدث معهم حول هذا الموضوع ، فضلاً عن اتخاذ بعض الإجراءات الضرورية للحفاظ على صحتك.
تعليمات
الخطوة 1
إذا لم تشكو من حالتك ، فلن تشعر بأي صعوبات خاصة في التغيير المفاجئ لمكان الإقامة ، وسوف تتغلب على بعض الانزعاج دون صعوبة. ولكن إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو الرئة ، فخذ الوقت الكافي لزيارة طبيبك والتحدث معه حول أفضل السبل للتكيف مع الرحلة.
الخطوة 2
على أي حال ، لا تنس أن تأخذ معك الأدوية التي تحتاجها ، وكذلك كل ما يجب أن يكون في "مجموعة الإسعافات الأولية" - الفحم المنشط ، وعلاجات الغثيان ، والصداع ، وعسر الهضم ، وما إلى ذلك. دعها لا تكون مفيدة في كل شيء ، لكنهم في حقيبتك.
الخطوه 3
يُنصح بالذهاب إلى أماكن ذات مناخ غير عادي بالنسبة لك لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل من أجل الحصول على وقت للتكيف مع الظروف الأخرى ، والاستمتاع بالباقي والخروج منه بنفس السلاسة. يلاحظ المسافرون المتمرسون أن العملية العكسية أصعب من التأقلم في بلد أجنبي - العودة إلى طريقة الحياة السابقة بعد الرحلة. لذلك ، يجب عليك توفير قسط من الراحة في المنزل ، بعد الرحلة ، حتى لا تندفع فورًا إلى هاوية العمل.
الخطوة 4
غيّر نظامك الغذائي قبل أيام قليلة من موعد رحلتك. قلل من تناول اللحوم الثقيلة والوجبات الدهنية (من الأفضل استبدالها بالأسماك) ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات. لكن ضع في اعتبارك أن الأطعمة مثل الملفوف والكاكي والكيوي والروبيان والمأكولات البحرية الأخرى يجب أن تكون من المحرمات لأنها غنية باليود وتنشط الغدة الدرقية.
الخطوة الخامسة
حاول تخفيف الاختلاف في طول اليوم مسبقًا. في البلدان الحارة ، تكون ساعات النهار أطول ، وحتى لا يكون هذا سببًا آخر للضغط على جسمك ، امنحه مزيدًا من الضوء - قم بتشغيل الأضواء الكهربائية الساطعة في المنزل. سيساعدك الاستحمام المتباين والساونا على تقوية الجسم. الفيتامينات ، وخاصة فيتامينات C و B ، مفيدة أيضًا في تناولها قبل السفر وأثناءه.
الخطوة 6
إذا كانت لديك الفرصة لاختيار وقت الوصول إلى بلد أجنبي ، فمن الأفضل التخطيط له في المساء حتى تتمكن من الاستحمام والذهاب إلى السرير عند الوصول. وفي الصباح ، لا تتسرع في تذوق كل مسرات عطلة جنوبية على الفور. استرخ لبضعة أيام ، واذهب في نزهة على الأقدام ، ولكن ليس تحت أشعة الشمس الحارقة ، وزيارة علاجات التدليك والمنتجع الصحي ، إن أمكن. من الأفضل رفض الرحلات الطويلة والمرهقة في الرحلات الاستكشافية وكذلك من الشاطئ. لا تقلق: سيظل لديك الوقت للحاق بالركب.
الخطوة 7
بالتأكيد ستندهش من المأكولات المحلية وستريد تجربة كل شيء. وحاول مرة أخرى ، ولكن لا تستعجل الأمور إذا كنت لا ترغب في قضاء بضعة أيام في السرير لاحقًا.
