بعد انتظار الإجازة المرجوة والوصول إلى البحر ، يرغب الجميع في الحصول على راحة فعالة والحصول على سمرة جميلة وتحسين الجسم.
باختصار عن الشيء الرئيسي
إذا كنت تخطط لقضاء إجازة مسبقًا ، فسيكون من المفيد العثور على معلومات حول جودة المياه ، وتقديم الطعام ، وتوافر نقطة مساعدة طبية في المنطقة المحددة. تأكد من تعبئة مجموعة إسعافات أولية صغيرة تحتوي على مضادات الهيستامين ومسكنات الألم والمطهرات وخافضات الحرارة بالإضافة إلى الأقراص المضادة للقىء وعلاجات عسر الهضم. أكمل القائمة وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.
كيف تحصلين على سمرة جميلة في وقت قصير
أفضل ساعات حمامات الشمس هي ساعات الصباح والمساء ، عادة من 7 إلى 12 ومن 15 إلى 18. ابدأ بالحمامات الشمسية من نصف ساعة في الصباح ونصف ساعة في المساء ، مع زيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجيًا. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال أعلى فترة نشاط شمسي ، حيث من المحتمل حدوث حروق شمس واسعة النطاق خلال هذا الوقت. العلاجات الطبيعية سوف تساعد على تان بشكل جميل. على سبيل المثال ، 3 قطرات من الزيت العطري من نبات لويزة أو البرتقال الحلو ، مذابة في لتر واحد من السائل وشربها خلال النهار ، تساعد في الحصول على تان جميل يمكن إضافة زيت النيرولي إلى زيت التجميل وتطبيقه على الوجه والجسم قبل 30 دقيقة من الاستحمام الشمسي. في الليل ، بعد الاستحمام ، ضعي زيتًا تجميليًا بزيت اللافندر الأساسي على الجلد المبلل. لن يعمل هذا المنتج على تنعيم البشرة فحسب ، بل يضمن أيضًا نومًا جيدًا.
كيف تحصل على أقصى استفادة من مياه البحر
أولاً ، تعتبر السباحة في البحر وسيلة جيدة للتصلب ، والتي ستنعكس بالتأكيد بأفضل طريقة على حالة المناعة وستخدم طوال العام ، خاصة أثناء فترة الإصابة بالفيروسات ونزلات البرد. ولكن هنا أيضًا ، يجب على المرء أن يتوخى الحذر. ابدأ بالمشي على الماء في ساعات الصباح الباكر. لن يؤدي ذلك إلى زيادة مقاومة الجسم للميكروبات فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تقوية الجهاز العصبي بفضل العلاج بالابر الممتاز للقدمين ، والذي يتم إجراؤه باستخدام الرمل والحصى بطريقة لا يستطيع أي معلم القيام بها. تعوّد نفسك تدريجيًا على درجات حرارة المياه غير المريحة وابدأ في السباحة. تعتبر السباحة طريقة رائعة لتقوية جميع المجموعات العضلية وتناغمها ، بالإضافة إلى ابتهاج نفسك. تعتبر مياه البحر أيضًا وسيلة فعالة لمكافحة السيلوليت ، حيث أنه تحت تأثير الماء المالح البارد ، تتحسن الدورة الدموية ، وكذلك عملية التصريف اللمفاوي ، مما يساهم في تحسين ملامح الجسم ، ويصبح الجلد ناعمًا ومرنًا. يجب أن تستغرق إجراءات المياه 15 دقيقة على الأقل لتحقيق تأثير على الصحة والجمال. يقع خطأ كبير من قبل أولئك الذين ، مباشرة بعد أخذ إجراءات المياه ، في عجلة من أمرهم لشطف أجسادهم بالمياه العذبة. هذا الإجراء يبطل عمليا جميع الخصائص المفيدة للبحر. خذ وقتك ، ودع ملح البحر يمتص ، ولا تخف من تجفيف بشرتك. في الأيام الملبدة بالغيوم ، حاول على الأقل التنزه بجانب البحر ، حيث إنه في مثل هذا الطقس العاصف يتم إطلاق اليود والمواد المفيدة الأخرى الغنية بمياه البحر بشكل مكثف.
كيف تحمي شعرك من التأثيرات العدوانية للشمس ومياه البحر
الشعر عرضة للجفاف تحت تأثير الماء المالح والشمس الحارقة ، لذلك يتطلب عناية خاصة في الصيف.
- اغسلي شعرك يوميًا أو كل يومين ، حيث يتسخ الشعر بشكل أسرع في الصيف.
- بعد غسل الشعر بالشامبو ، ضعي القليل من زيت الجوجوبا أو زيت اللوز على الشعر الرطب ، والذي لا يثقل الشعر ويمنحه حماية موثوقة ضد الجفاف.
- ارتدي قبعة ، محاولًا إخفاء حتى أطراف شعرك من أشعة الشمس الحارقة.
ماذا نأكل وكم تشرب
تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة ، ومجموعة متنوعة من الخضر - هذه المنتجات كثيرة في الأسواق المحلية في أي منتجع. تجنب تناول الأطعمة الدسمة الثقيلة ، والإكثار من أطباق اللحوم والأطعمة المعالجة حرارياً. من الأفضل أيضًا تجنب الأطعمة القابلة للتلف وجودة الطعام المشكوك فيها التي تقدمها شماعات البقالة على بعض الشواطئ. من غير المحتمل أن يكون الجمبري المسلوق ، الذي قضى عدة ساعات في دلو مغلق على الشاطئ ، طازجًا ، وسوف يفسد الباقي بالتسمم الغذائي. وينطبق الشيء نفسه على صناعة الفطائر والشاورما وبلح البحر وغيرها من الأطعمة الشهية التي يقدمها التجار الذين لا يكادون يمتلكون كتابًا صحيًا. اشرب الماء النظيف بكميات بناءً على احتياجاتك الفردية. في درجات الحرارة الشديدة ، يمكنك شرب الشاي الأخضر الساخن. من الأفضل التوقف عن تناول المشروبات الكحولية والمبردة بشكل كبير وخاصة خلال النهار. في الواقع ، بسبب الحرارة ، يكون نظام القلب والأوعية الدموية مثقلًا ، ولن يؤدي الكحول إلا إلى زيادة الضغط. يكون الجسم حارًا في الأيام الحارة ، ويمكن أن تسبب المشروبات المبردة بشدة نزلات البرد وحتى التهاب الحلق. القليل من الكحول ، بالإضافة إلى الأطعمة الدهنية والسعرات الحرارية العالية بقليل ، يمكنك تحملها في أمسية صيفية باردة.
