تعد رياضة المشي لمسافات طويلة أحد أنواع السياحة الصحية. بالذهاب إلى هناك ، يمكنك أن تكون وحيدًا مع نفسك والطبيعة. ستجلب هذه الرحلة الكثير من المشاعر الحية والاستفادة والمتعة ، ما عليك سوى تجميع حقيبة ظهر لها بشكل صحيح.
نحن نخطط لرفع
من أجل أن تجلب الرحلة متعة واحدة فقط ، وتنتهي دون مغامرات غير مخطط لها ، يجب على المرء أن يأخذ تحضيره على محمل الجد:
1. أولاً ، تحتاج إلى تخطيط مسارك بوضوح ، لأن الدخول في المستنقعات يعد فكرة سيئة لقضاء عطلة. من الأفضل السير في المسارات المعبدة بالفعل ، وقراءة المراجعات ، وطلب المشورة من الأشخاص ذوي الخبرة ، ومعرفة موقع الينابيع.
2. تحديد الفترة الزمنية التي يتم التخطيط للرحلة من خلالها ، لأن مجموعة الأشياء ستختلف عن ذلك.
3. إذا كنت تخطط لنزهة طويلة ، فمن الأفضل أن تأخذ دورة من الإسعافات الأولية ، أو تحديث ذاكرتك في وقت سابق.
4. في حالة التخطيط لممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في الجبال أو البرية ، فمن الأفضل توصيل نواياك إلى خدمات الإنقاذ المحلية. أخبر أقاربك أو أصدقائك عن كل طريق ، حتى أكثر الطرق شيوعًا ومألوفًا بالفعل ، لأن الإشارة الخلوية لا تلتقط في كل مكان وليس دائمًا.
5. يجب أن تكون الملابس مريحة ودائمة وغير مجعدة. من الأفضل رفض السراويل القصيرة والتنانير ، فهناك خطر إصابة ساقيك بالحجارة والأغصان ، ويجب ألا تنسى الحشرات. الأحذية ذات النعال المسطحة ، ناعمة ومريحة ، من الأفضل ألا تكون جديدة ، حتى لا تفسد ، ولا تتحقق من راحتها على الطريق. مطلوب غطاء رأس ، أي شخص سيفعله ، حسب الموسم. تحتاج أيضًا إلى أن تأخذ: قفازات ، وعدة أزواج من الجوارب ، وغطاء رأس احتياطي ، وسترة أو سترة واقية ، وملابس نوم ، ومعطف واق من المطر.
6. من الأفضل إخفاء المستندات والمال في كيس.
7. تأكد من أنك قمت بجمع كل ما تحتاجه للتنزه.
جمع الاشياء
لكي لا يكون العبء ثقيلًا جدًا ولا يطاق ، تحتاج إلى حساب قوتك وأنت لا تزال على الشاطئ. ضع كل ما تحتاجه ليس في الحقائب ، بل في حقيبة الظهر ، ويفضل أن تكون حقيبة سياحية خاصة. يجب أن تكون حقيبة الظهر واسعة وخفيفة الوزن ويفضل أن تكون مصنوعة من قماش مقاوم للماء. يجب وضع كل الأشياء الثقيلة بالقرب من الخلف ، حتى لا تنحني. ويمكن لف الأشياء الثمينة والقابلة للكسر بالملابس. يمكن تثبيت الأشياء الضخمة في الجزء العلوي من حقيبة الظهر أو من الجانب. يجب أن يتم اختيار الأشياء بعناية ، فلا داعي لأن تأخذ الكثير.
10 أشياء تحتاجها للتنزه
1. خيمة. بغض النظر عن طول الرحلة ، هناك حاجة إليها دائمًا. يجب أن تكون الخيمة خفيفة الوزن ، مصنوعة من قماش مقاوم للماء ، مع حماية من الحشرات (يجب أن يكون المدخل مغلقًا بإحكام بسحاب ، أو مزود بشبكة). يتم أخذ الخيمة واحدة لعدة أشخاص ، حسب الطراز (عادة 3-4 أشخاص).
2. كيس نوم ، بساط ، بطانية. يجب أن يكون هناك شيء ما على الأقل. في بعض الأحيان هناك نماذج تتكشف فيها حقيبة النوم وتصبح بطانية.
3. بوصلة ، خريطة ، ملاح. من الأفضل أن يكون كل شيء معك. الملاح شيء حديث وجيد ، لكن البطارية لا تدوم إلى الأبد ، وقد يكون من الصعب العثور على شبكة.
4. سكين قابلة للطي ، ويفضل أن تكون عالمية ، حيث يوجد فتاحة ، ومفتاح ، وما إلى ذلك.
5. فانوس. يجب أن يكون مصباح LED موثوقًا ومشرقًا ، إن أمكن ، يحافظ على شحن البطارية بشكل أفضل ، ولن تؤذي مجموعة إضافية من البطاريات أيضًا.
6. حقيبة الإسعافات الأولية ومنتجات النظافة. تحتوي مجموعة الإسعافات الأولية على مجموعة قياسية: ضمادة ، مطهر ، مسكن للآلام ، الفحم المنشط وعلاج المعدة ، الأدوية المضادة للحساسية ، طارد الحشرات ، الحروق ، الكحول. مطلوب أيضًا: معجون أسنان وفرشاة ، صابون ، شامبو للاستعمال مرة واحدة ، واقي من الشمس ، ورق تواليت ، مشط ، منشفة.
7. أعواد ثقاب أخف. كلاهما أفضل ، وليس في نسخة واحدة. من الأفضل وضعها في كيس حتى لا تتبلل. إذا لزم الأمر ، قم بطهي شيء ما أو مجرد التسخين بالنار. تحتاج إلى اختيار مكان مخصص لهذا الغرض ، حتى لا تشعل النار.
8. أطباق. الأطباق البلاستيكية مناسبة ولا يمكن التخلص منها.وهذا يشمل: طبق ، كوب ، ملعقة ، وعاء ، يمكنك أن تأخذ واحدة للشركة بأكملها.
9. الغذاء والماء. من الأفضل تناول المنتجات غير القابلة للتلف والأطعمة المعلبة والحبوب والمعكرونة والخضروات والفواكه القاسية والشاي والسكر. يبلغ إمداد المياه 2 لتر لكل شخص ، وسيكون من الصعب حمل المزيد ، ومن الضروري تجديد الإمدادات في الينابيع.
10. وسائل الاتصال: هاتف ، جهاز اتصال لاسلكي. السلامة تأتي أولاً.
بالإضافة إلى الأشياء الرئيسية ، هناك أيضًا مجموعة من الأشياء الإضافية التي قد تحتاجها أثناء التنزه ، ولكنها ليست مطلوبة:
1. الكاميرا. لالتقاط لحظات ممتعة ومناظر طبيعية خلابة.
2. عصي تلسكوبية. خفف العبء على الساقين.
3. الأحقاد. يمكن أن يكون مفيدًا لتقطيع الفروع.
4. شفرة سابر. إذا كان عليك الحفر.
5. مناديل مبللة. نظافة مريحة.
أهم شيء هو أن تأخذ معك رفقة جيدة ومزاج جيد. اجازة سعيدة!
