يحب الكثير من الناس السفر ، ولتقليل وقتهم يفضلون السفر جواً. في الوقت نفسه ، غالبًا ما يضطر المسافرون إلى التغلب على خوفهم من الطيران ، ويتنهدون بارتياح على الأرض فقط. في هذه الأثناء ، يمكن أن يضعف الشعور بالخوف ، إن لم يتم إزالته تمامًا.
ربما ستكون مهتمًا بمعلومات تفيد بأن الخوف من الطيران ، أو رهاب الهواء ، يعاني من حوالي 20 ٪ من سكان العالم. يعتبر الأطباء ظهور هذا الخوف نتيجة لاضطراب عقلي ناتج عن ضغط شديد أو اكتئاب.
من هم الأكثر تضررا من الخوف من الطيران؟
- الناس سريع التأثر.
- أولئك الذين يركزون بشدة على اللحظات السلبية في حياتهم ؛
- الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة.
هؤلاء الناس يتأثرون بشكل كبير بالتغطية الإعلامية لحوادث الطائرات ، على الرغم من أن العديد من الأشخاص يموتون في حوادث السيارات.
إذا كنت لا تنتمي إلى الفئات المذكورة أعلاه ، فإن أفضل طريقة لمنع الخوف هو استخدام خدمات شركات الطيران الموثوقة. وإذا كان رد الفعل على الرحلة "ينقلب" من حيث الخوف ، فمن الأفضل اللجوء إلى معالج نفسي ، لأن قلة قليلة من الناس يتمكنون من التعامل مع رهاب الهواء بمفردهم.
ما هي علامات الخوف من الطيران؟
- القلق قبل الرحلة.
- التنفس السريع والمجهد أثناء الرحلة ؛
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- تخيل صور تحطم الطائرات.
يمكن أن تتحول كل ردود الفعل هذه إلى عصاب قوي ، وهو أمر يحتاج إلى العلاج في العيادة ، لذا فإن أفضل ما يمكن فعله الآن هو تطبيق تقنيات خاصة تساعد في التغلب على مخاوف الهوس. سنترك علاج العصاب للمتخصصين ونحاول تحديد سبب الخوف بشكل مستقل.
أجب عن السؤال: ما الذي يجعلك تخشى بالضبط هذه الرحلة؟ هل تخاف من المرتفعات أو الأماكن الضيقة أو تعرضت لصدمة نفسية في رحلات سابقة؟
حتى لو لم يتم العثور على السبب ، فلا ينبغي أن تنزعج. من الأفضل استخدام مشورة الخبراء لجعل هذه الرحلة أكثر راحة.
لذا ، بعد إقلاع الطائرة ، لا تنظر إلى الساعة. بوعي أو لا شعوري ، تبدأ في عد الساعات قبل الهبوط ، وهذا لا يستحق القيام به. من الأفضل محاولة الاسترخاء. فكر في حقيقة أن الرحلة قد بدأت بالفعل ، وهنا لا يمكنك تغيير أي شيء. حاول إغلاق عينيك والتنفس بعمق والجلوس بشكل مريح على الكرسي. من الأفضل وضع قدميك على الأرض لتشعر بالدعم. للاسترخاء بشكل أفضل ، يُنصح بالتخلص من الكعب العالي والملابس الضيقة والإكسسوارات.
ينصح علماء النفس بفعل كل شيء لصرف الانتباه. يمكن القيام بذلك بسهولة باستخدام مسكنات الألم لتشتيت الانتباه عن الأفكار المزعجة. اضغط بقوة على قاعدة الظفر ، مع وضع ظفرك على كرة إصبعك ، أو الضغط على شحمة الأذن ، أو عض شفتيك. فقط لا تصل إلى نقطة رحلتك مع وجود كدمات ، ولا تبالغ في ذلك.
لا تتحدث مع جيرانك عن الطائرات وتحطمها ومدى رعب الطيران. هذا يمكن أن يسبب الخوف الجماعي الذي سينتشر إلى معظم الركاب. هذه الخلفية العاطفية ستجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك. من الأفضل صرف انتباهك عن الأفكار الثقيلة.
يمكن القيام بذلك عن طريق قراءة كتب مثيرة والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة فيلم مثير. يمكنك حتى تناول المهدئات ، ولكن عليك أولاً استشارة الطبيب. قضية مثيرة للجدل تتعلق بتناول الكحول ، لما لها من تأثير غير متوقع على الأشخاص المختلفين ، وتأثيرها قصير الأجل ، وبعد تناول كمية كبيرة ، يتم توفير متلازمة صداع الكحول.
أكثر الأحاسيس غير السارة للركاب هي أثناء الإقلاع والهبوط ومع انخفاض الضغط أثناء الرحلة: فهي تلتقط القلب ، وتسد الأذنين ، ويزداد القلق.اعتني بنفسك في هذه اللحظات باستخدام تقنيات بسيطة: مص الحلوى ، أو التثاؤب على نطاق واسع ، أو مجرد فتح فمك على مصراعيه. ستساعد هذه الطريقة في تطبيع الضغط بين قناة الأذن الوسطى والحلق. مع "متلازمة المسافر" ، يكون العلاج بالضغط على راحة اليد فعالاً أيضًا - وهنا ما يسمى بالنقاط "المهدئة".
