في القرن الحادي والعشرين ، يكاد يكون من المستحيل الاستغناء عن السفر الجوي. هناك الآلاف من الرحلات الجوية من مختلف أنحاء العالم كل يوم ، ولكن لا يزال هناك أشخاص يخافون ببساطة من السفر ومحاولة تجنبه. فكيف تتعامل مع رهاب الهواء ؟!
بادئ ذي بدء ، تعد الطائرة أكثر وسائل النقل أمانًا في العالم ، والتي تتيح لك التواجد في أي مكان في العالم في فترة زمنية قصيرة نسبيًا. ولكن هناك أشخاص يخافون من الطيران على متن طائرة ويتجنبون ذلك بكل طريقة ممكنة. وفقًا للإحصاءات ، تعاني النساء من رهاب الهواء في المقام الأول ، ولكن هذا المرض يظهر أيضًا في كثير من الأحيان عند الرجال.
كيف تتخلص من رهاب الهواء مرة وإلى الأبد؟
بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم سبب الخوف. على الأرجح ، سببه أفكارك حول حوادث تحطم الطائرات. تعتقد أنه في الوقت الحالي ، في هذه اللحظة بالذات ، سيحدث الشيء الذي يخيفك أكثر من أي شيء آخر! يبدأ دماغك في بناء أفكار مختلفة حول كيفية سقوط الطائرة وبشكل عام سبب حدوث ذلك. من الصعب جدًا على جسمك التخلص من هذا الخوف ، لأنه في معظم الحالات ، لا يمكن السيطرة على رهاب الهواء ويمكن أن يؤدي قريبًا إلى تطور نوبات الهلع (خاصةً إذا كنت تطير كثيرًا على متن الطائرات).
كيف تتغلب على رهاب الهواء؟
3 طرق ستساعدك بالتأكيد على هزيمة هذا المرض:
1. الأدوية: إذا كنت تشعر بالضيق الشديد بسبب الإغماء والنوبات ، فاستخدم المهدئات ومضادات الاكتئاب.
2. العلاج السلوكي المعرفي. لقد عمل طويلًا مع طبيب نفساني ، ونتيجة لذلك فأنت منغمس في حالة وجو الرحلة في كل مرة. بالنسبة لهذه العلاجات ، غالبًا ما يتم استخدام محاكيات الواقع الافتراضي وتقنيات الكمبيوتر الجديدة.
3. التنويم المغناطيسي. باستخدام هذه الطريقة ، لا يمكنك فهم سبب الخوف من الطائرات فحسب ، بل يمكنك أيضًا القضاء عليه. من خلال التنويم المغناطيسي ، يمكنك الاسترخاء والغطس في حالة كاملة من الهدوء والصفاء.
ما العبارات التي لا ينبغي أبدا أن يقال لرهاب الهواء
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. "اشرب بعض الماء"
11.
هذه العبارات لا تثير غضب الهواء فحسب ، بل تجعله أيضًا عصبيًا جدًا. إذا كان أقاربك أو أصدقاؤك يعانون من هذا المرض ، فمن الأفضل عدم إخبارهم بكل هذا قبل وأثناء الرحلة نفسها.
ماذا تفعل على متن الطائرة؟
أقدم انتباهكم إلى أعلى - 5 خيارات للتمرين في مقصورة الطائرة أثناء الرحلة. لن تنقذ هذه الأساليب أعصابك فحسب ، بل ستمضي الوقت أيضًا في ذروة المخاوف من رهاب الهواء!
1. استرخ ، وشغل بعض الموسيقى اللطيفة ، واتخذ وضعًا مريحًا على الكرسي ، وقم بتمديد ساقيك ، وقم بإمالة ظهر الكرسي للخلف ، وارتد حزامًا للنوم وحاول فقط الاستمتاع بالرحلة:)
2. تحدث إلى رفيق السفر حول مجموعة متنوعة من الموضوعات. ولك المنفعة ، ولجارك ، إلا إذا كان لا يمانع ؛)
3. جهز نفسك لشيء ممتع. على سبيل المثال ، في فترة راحة طال انتظارها بعد أسبوع عمل شاق.
4. قم بتشغيل هاتف ذكي أو قم بتنزيل تطبيق لممارسي الأيروفوبيا (على سبيل المثال ، Skyguru ، والذي سيخبرك بالتفصيل بكل ما يحدث في الوقت الحالي أثناء الرحلة).
5. لا تخفي قلقك ، بل تعرف أيضًا على كيفية التعامل معه!
رحلة ممتعة! ✈
