هل تعرف الشعور بالقلق عند ركوب الطائرة؟ الخوف من الطيران (رهاب الهواء) يمكن أن يفسد الشخص ليس فقط إجازة طال انتظارها ، ولكن أيضًا يسبب الكثير من الإزعاج في المستقبل.
يعترف علماء النفس ، بدرجات متفاوتة ، أن الخوف من الطيران يظهر في حوالي 25٪ من جميع الركاب. يمكن أن يشعر الشخص المصاب برهاب الأيروفوبيا بعدم الراحة على متن الطائرة ، ونوبة هلع ، وفي أسوأ الحالات ، نسيان النقل الجوي إلى الأبد. على الرغم من ذلك ، فإن الخبراء واثقون من أنه يمكن للجميع التغلب على هذا الخوف.
حتى عندما يسمع الناس عن إحصائيات الرحلة ، يصعب عليهم الاعتراف بأن الطائرة أكثر أمانًا من السيارة بمئة مرة. في هذه الحالة ، يتم تشغيل غريزة الحماية لدى الشخص ، لتذكيره بأصله. نحن حيوانات برية بطبيعتها وعلى المستوى العاطفي البدائي نشعر بالخوف من الطيران كشيء غير معروف لنا.
لا يتسامح الطيران مع أي شيء يمكن أن يتعارض مع الرحلة العادية. هذا هو السبب في أن الشخص سيتم إنزاله على الفور من الطائرة عند أدنى شك ، ويراقب المضيفون عن كثب مراعاة القواعد على متن الطائرة ، مما يجبرهم على رفع ظهور المقاعد ، وإيقاف تشغيل الهواتف ، وفتح حزام الأمان وفتحه. النافذة عند الهبوط.
أسباب رهاب الأيروفوبيا
في البداية ، يتم تعزيز رهاب الهواء من خلال غريزة الحفاظ على الذات ، والتي يتم تشغيلها تلقائيًا في الشخص مع أي تهديد للحياة وهي ضرورية لحماية الأجيال القادمة والبقاء العام للأنواع. يمكن أن يكون السبب التالي لظهور الخوف من الطيران هو تجربة الاضطراب ، فضلاً عن التقارير الإخبارية المتكررة حول تحطم الطائرة التالية. في الوقت نفسه ، يمكن للعديد من الركاب أن ينسبوا العشرات من حالات الرهاب الأخرى إلى الخوف من الطيران. هذا هو المكان الذي يظهر فيه الخوف من الأماكن المغلقة ، ورهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات) ، ورهاب الخلاء (الخوف من المجهول) وحتى الرهاب الاجتماعي (الخوف من التواجد في صحبة الغرباء).
كيف تتغلب على خوفك من الطيران
يجب أن يفهم الشخص أن أي رهاب لا علاقة له بالخوف الحقيقي ويشوه بشكل كبير المستوى الحقيقي للتهديد. لذلك ، يجدر بك التعامل مع مخاوفك من الجانب المتفائل ، ومحاولة إخراج أي أفكار سلبية من رأسك. يجب ألا تخفي حالتك عن الطاقم ، لكن من الأفضل تحذير المضيفة مسبقًا بشأن مخاوفك. يمتلك طاقم شركة الطيران مجموعة متنوعة من الأساليب النفسية التي يمكن أن تحسن حالتك أثناء وجودك على متن الطائرة.
ارتدِ ملابس مريحة واشرب الماء فقط وامتنع عن أي شيء قد يحتوي على الكافيين والكحول. تأكد من اصطحاب كتاب أو جهاز لوحي مع الموسيقى والألعاب والأفلام المفضلة لديك لإلهاء نفسك عن الأفكار السيئة ، أو بالأحرى محاولة النوم.
إذا تعرضت لهجوم من نوبة قلق ، فأنت بحاجة إلى تحمل مسؤولية حالتك على نفسك ، مدركًا أن كل هذا يحدث فقط في رأسك ولا ينتمي إلى خطر حقيقي. ثم تخيل خوفك على أنه بالون وقم بتفجيره عقليًا. قبل الطيران ، ارتدِ سوارًا مطاطيًا على معصمك وبمجرد ظهور الأفكار السلبية في رأسك ، اسحبه لأعلى وحرره بحدة ، وضرب يدك. سيؤدي الشعور بالألم الحقيقي إلى طرد المشاعر السلبية وبناء الثقة بالنفس. أثناء الهجوم ، حاول التنفس بعمق ، وزفر الهواء ببطء. هذا يعطي أجسامنا إشارة للاسترخاء.
تقنيات البرمجة اللغوية العصبية فعالة في استعادة راحة البال. في الوقت نفسه ، لا تنسَ تبديل العقوبة ، والتشجيع ، وتحديد موقف إيجابي في عقلك. للقيام بذلك ، يمكنك تذكر أسعد لحظة في حياتك ، أو نقل نفسك عقليًا إلى غرفة سرية ، حيث لا يوجد مكان للقلق ، أو تكافئ نفسك بأشهى الأطعمة المفضلة لديك. بمرور الوقت ، ستتمكن من الحصول على أفضل ما لديك من مشاعرك والتحكم بسهولة في أفكارك.
