في الإجازة ، يمكن أن تصبح بسهولة ضحية لضربة الشمس ، والتي لن تدمر يومًا واحدًا على الأقل من عطلتك فحسب ، بل تضر بصحتك أيضًا.
يمكن أن تحدث ضربة الشمس إذا كان الشخص في الشمس بدون غطاء رأس لأكثر من 15 دقيقة. شخص ما أكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس ، ويمكن لشخص ما أن يعيش حياته كلها دون الاضطرار إلى مواجهة هذه الظاهرة. يمكن تقسيم ضربة الشمس تقريبًا إلى ثلاث مجموعات ، حسب درجة الصعوبة. مع درجة خفيفة من ضربة الشمس ، تظهر أعراض مثل الضعف والدوخة والغثيان المستمر. يسرع التنفس ، يتوسع التلاميذ ، يرتفع النبض. في هذه الحالة ، يجب نقل الشخص على الفور إلى الظل أو مكان بارد ، وإعطائه الماء للشرب ، إذا لزم الأمر ، أو عمل ضغط أو مجرد غسل. الدرجة المعتدلة نادرة وعادة ما تكون مفاجئة. في هذا الوقت ، قد ترتفع درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية ، سيظهر صداع أو غثيان أو قيء. سيكون الشخص في حالة إغماء مع سرعة في التنفس والنبض. قد يبدأ صداع شديد. في هذه الحالة ، يوصى باستشارة الطبيب واستدعاء سيارة إسعاف للضحية. مع وجود درجة شديدة من ضربة الشمس ، يحدث فقدان للوعي ، ويمكن أن ترتفع درجة الحرارة إلى 41 درجة مئوية ، ومن الممكن حدوث الهلوسة والتشنجات والهذيان. في هذه الحالة ، من الضروري أيضًا استدعاء سيارة إسعاف على الفور ووضع الكمادات الباردة على الصدر وتوجيه الضحية. لتجنب العواقب غير السارة لضربة الشمس ، عليك اتباع قواعد بسيطة: - لا يمكنك أن تكون في الشمس بدون قبعة ، خاصة في الفترة من 12-00 إلى 16-00. خلال هذه الفترة ، تسقط معظم أشعة الشمس ؛ - احرصي على ارتداء ليس فقط غطاء رأس فاتح اللون فاتح اللون ، ولكن أيضًا استخدام النظارات الشمسية ؛ - لتجنب ارتفاع درجة الحرارة ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للملابس ذات الألوان الفاتحة المصنوعة فقط من الأقمشة الطبيعية ؛ - أثناء الإجازة ، لا ينصح بقضاء اليوم الأول على الشاطئ ، يجب أن يكون الجسم مستعدًا لأشعة الشمس بشكل تدريجي ؛ - يجب ألا ننسى كمية الماء الكبيرة التي يجب شربها يوميًا ، وكذلك عدم إساءة استخدام الطعام الثقيل ، مع إعطاء الأفضلية للشوربات والسلطات ومنتجات الألبان ؛ - من الأفضل استخدام مظلة على الشاطئ ، والجمع بين الدباغة والسباحة حتى لا يسخن الجسم ؛ - عند ظهور الأعراض الأولى وتفاقم الحالة يفضل استشارة الطبيب لتلافي العواقب السلبية وعدم إفساد الإجازة.
