تعتبر الطائرة أسلم وسيلة نقل. ومع ذلك ، لا يزال السفر الجوي يمثل ضغوطًا على العديد من الأشخاص ، عقليًا وجسديًا. لتقليل التوتر وتقليل التأثير السلبي على صحتك ، اقرأ التوصيات التالية. سيساعدك هذا على إعادة جدولة رحلتك بشكل أفضل.
تعليمات
الخطوة 1
من الضروري التحضير للرحلة القادمة مسبقًا. قم بإعداد جميع المستندات والأشياء والأدوية التي قد تحتاجها مباشرة أثناء الرحلة. احصل على قسط كافٍ من النوم لتجنب إجهاد التعب.
الخطوة 2
لا تشرب المشروبات الغازية قبل المغادرة ، فقد يؤدي انخفاض الضغط في المرتفعات إلى إحساسات غير سارة. يفضل الماء العادي أو العصائر الحمضية. اشرب كثيرًا ، ولكن قليلاً على متن الطائرة. الإقلاع عن القهوة والشاي ، الكافيين في المواقف العصيبة يعمل كمهيج إضافي وسيزيد من القلق فقط.
الخطوه 3
تناول حبوب منع الحمل لدوار الحركة إذا كان هناك خلل في أداء الجهاز الدهليزي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الأوعية الدموية ، فمن الأفضل استشارة طبيبك. قد تحتاج إلى تناول دواء مضاد لتخثر الدم مثل كارديو أسبرين. ومع ذلك ، لا ينبغي تحديد الجرعة بنفسك. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فحاول التخلص من انسداد الأنف باستخدام القطرات. خلاف ذلك ، قد تتضرر الأوعية الدموية أيضًا.
الخطوة 4
يشرب الكثيرون الكحول قبل الإقلاع وبعده وغالبًا بكميات كبيرة. ربما يساعدهم هذا في إعادة جدولة الرحلة ، لكنه يتعارض بشكل كبير مع الركاب الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب تخيل كيف سيتصرف جسمك على ارتفاع في هذه الحالة. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الكحول على الإطلاق ، اشرب بعض النبيذ الأبيض الجاف.
الخطوة الخامسة
قد تحتاج إلى حلوى صلبة. تساعد في تقليل الألم عند انسداد أذنيك أثناء الإقلاع أو الهبوط. في بعض شركات الشحن ، تقوم المضيفات بالتخلي عنها ، لكن من الأفضل تخزين الحلويات الخاصة بك. إذا نسيت الأمر ، فجرب الطريقتين التاليتين: افتح فمك واسعًا ، كما لو كنت تتثاءب ، أو ابتلع اللعاب بقوة.
الخطوة 6
تجنب الأحذية والملابس غير المريحة. ليس من قبيل المصادفة أن مصطلح "ملابس الطريق" موجود ، وهو ما يعني "مريح". يجب أن تشعر فيه بالهدوء والاسترخاء ، لأنه سيتعين عليك قضاء عدة ساعات على كرسي. قم بتمارين الجمباز المصغرة بشكل دوري: لف قدميك أو انتقل من الكعب إلى أخمص القدمين ، وقم بالتمدد ، ولف رأسك لتفريق الدم.
الخطوة 7
إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فسلح نفسك بقطرات مرطبة للعين أو قم بإزالتها تمامًا طوال مدة الرحلة. يكون الهواء في المقصورة جافًا جدًا ، لذا استخدم النظارات لتجنب الاحمرار.
الخطوة 8
أحضر معك وسادة خاصة لمساعدتك على النوم إذا كانت لديك رحلة طويلة. يتم ارتداؤه من مؤخرة الرأس ويدعم الرقبة.
